Δεδομένου του επείγοντος χαρακτήρα του προβλήματος του υπερβολικού βάρους, είναι κατανοητό η ύπαρξη διαφόρων μεθόδων απώλειας βάρους. Η δίαιτα των ωοθηκών του Osama Hamdi για 4 εβδομάδες εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα, αλλά ο αριθμός των οπαδών αυξάνεται συνεχώς. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι το σώμα έχει χημικές αντιδράσεις που προκαλούν καύση λίπους. Παρεμπιπτόντως, αρχικά η δίαιτα προοριζόταν για τους διαβητικούς με απώλεια βάρους, αλλά λόγω της αποτελεσματικότητάς της, βρήκε μια ευρύτερη εφαρμογή. Σύμφωνα με τους προγραμματιστές αυτής της τεχνικής, απώλεια βάρους για το μήνα θα είναι δυνατόν να χάσετε έως και 15 κιλά, ή ακόμα περισσότερο. Ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι μια δίαιτα για άτομα που έχουν μια εικόνα στις κλίμακες που υπερβαίνουν τα 100 κιλά.
Βασικές αρχές της διατροφής
Για να επιτευχθούν αυτά τα αποτελέσματα, είναι σημαντικό να εξεταστούν οι βασικοί κανόνες αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, που βασίζεται στο μενού διατροφής Hamdi:
- Ήδη από το όνομα της διατροφής "αυγό" είναι σαφές ότι κάθε μέρα υπάρχουν αυγά σε ποσότητα δύο τεμαχίων, αλλά πρέπει να μαγειρευτούν, δεν τηγανισμένα.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό, έτσι ώστε η ημερήσια δόση να είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρα. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη και φυτικές εγχύσεις. Ο καφές επίσης δεν απαγορεύεται, αλλά δεν πρέπει να εμπλακούν.
- Στο μενού διατροφής του Οσάμα Hamdi περιλαμβάνει πολλά βραστά λαχανικά, ώστε να διαφοροποιήσουν τη γεύση τους, μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά στο νερό, καθώς και το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι.
- Από τη διατροφή θα πρέπει να εξαλείψει εντελώς τα έλαια και τα λίπη, τα οποία, όπως γνωρίζετε, είναι οι κύριοι εχθροί μιας λεπτής φιγούρας.
- Σε περίπτωση που στο μενού της διατροφής αυγών του Οσάμα Χαμντί δεν καθορίζεται ο αριθμός των επιτρεπόμενων προϊόντων, δηλαδή μέχρι να μην τρώει η εξαφάνιση της πείνας.
- Μεταξύ των λαχανικών υπάρχει επίσης μια εξαίρεση, και αφορούν μόνο τον κύριο εχθρό ενός λεπτού αριθμού - μια πατάτα. Δεν μπορείτε να αναμίξετε μαγειρεμένα λαχανικά σε ένα γεύμα, οπότε χρειάζεται μόνο να επιλέξετε έναν τύπο. Ειδικά ο Hamdi συνιστά να συμπεριλάβετε στο μενού βρασμένο σκουός, κολοκυθάκια, καρότα, φασόλια, μπιζέλια και μελιτζάνα.
- Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη είναι σημαντική για το σώμα, υπάρχει πολύ κρέας στο μενού, αλλά πρέπει να επιλέξετε μόνο διατροφικές ποικιλίες, για παράδειγμα, ένα πουλί. Αυτό ισχύει για τα ψάρια. Λόγω της μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης στη διατροφή, δεν μπορείτε να φοβάστε ότι το μυϊκό βάρος θα υποφέρει από την απώλεια βάρους.
- Υπάρχει ένα μενού από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά άσπρα τυριά, για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ricotta. Εάν είναι επιθυμητό, το τυρί μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί cottage, αλλά θα πρέπει επίσης να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Στο μενού διατροφής του Osama Hamdi για 4 εβδομάδες περιλαμβάνει πολλά φρούτα, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ορισμένα φρούτα απαγορεύονται. Είναι αδύνατο αυτή τη στιγμή να τρώτε μπανάνες, μάνγκο, σύκα, ημερομηνίες και σταφύλια, επειδή αυτά τα φρούτα είναι γλυκά.
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο.
- Εάν υπάρχει έντονη πείνα ανάμεσα στα κύρια γεύματα, μπορείτε να φάτε τα σαλάτα, τα καρότα ή τα αγγούρια. Είναι σημαντικό μετά το κύριο γεύμα να περάσουν δύο ώρες.
- Εάν υποχωρήσετε από το μενού, τότε αξίζει να ξεκινήσετε ξανά.
- Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις υπάρχουσες αντενδείξεις, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα για νεφρική ανεπάρκεια, παγκρεατικά προβλήματα, καθώς και αλλεργίες στα αυγά και τα εσπεριδοειδή.
Είναι σημαντικό να τηρείτε το μενού διατροφής του Osama Hamdi για 4 εβδομάδες, χωρίς να αλλάζετε τα προϊόντα και την ποσότητα τους, καθώς όλα επιλέγονται έτσι ώστε να προκαλούν χημικές αντιδράσεις. Εάν το βάρος του ατόμου είναι μεγάλο, τότε η μηνιαία δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί, αλλά μόνο αξίζει να γίνουν κάποιες αλλαγές. Κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων εβδομάδων, πρέπει να τηρήσετε τη διατροφή της πρώτης εβδομάδας, και στη συνέχεια δύο ακόμα - η μερίδα του τέταρτου. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να έχετε καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους όταν συνδυάζετε τη διατροφή και την τακτική άσκηση.
Ένα δείγμα μενού για όλες τις 4 εβδομάδες μπορείτε να βρείτε παρακάτω.
| |
| |
| |
| |
