Τα αρωματικά φρούτα και τα μούρα περιέχουν πολλές βιταμίνες, αλλά όχι όλα τα δώρα της φύσης μπορούν να καταναλωθούν από εκείνους που θέλουν να χάσουν μερικά κιλά. Από το αν είναι δυνατόν να φάμε βερίκοκα με απώλεια βάρους και σε ποιο σημείο οι διαιτολόγοι τηρούν αυτή την ερώτηση, θα μάθουμε σήμερα.
Μπορώ να φάω βερίκοκα ενώ χαλαρώνω;
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτοί οι καρποί μπορούν και πρέπει να συμπεριληφθούν στο μενού τους σε όσους βρίσκονται σε δίαιτα. Τα βερίκοκα περιέχουν από 44 έως 115 kcal ανά 100 γραμμάρια, η ακριβής θερμιδική αξία είναι δύσκολο να προσδιοριστεί, καθώς ο πολτός του καρπού μπορεί να έχει περισσότερη ή λιγότερη ζάχαρη. Παρά το φαινομενικά υψηλό, αν λάβουμε τον μέγιστο δείκτη, την θερμαντική αξία, τα φρούτα δεν έχουν λιπαρά στη σύνθεση τους, είναι πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας Β , C, A και PP και επίσης περιέχουν πηκτίνη και οργανικά οξέα. Όλες αυτές οι ουσίες είναι απλά απαραίτητες για εκείνους που ήδη περιορίζουν τον εαυτό τους και λόγω της δίαιτας δεν παίρνουν τη σωστή ποσότητα βιταμινών. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η απάντηση στην ερώτηση, είτε βερίκοκα είναι χρήσιμες για την απώλεια βάρους, σίγουρα θα είναι θετική, εξαρτάται από το πόσο συχνά και πόσες φρούτα τρώτε. Μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης μπορεί να αναιρέσει όλες τις προσπάθειες αν δεν ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες κατανάλωσης φρούτων.
Για να μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος, θα πρέπει:
- Μην τρώτε περισσότερα από 100-150 g από αυτά τα φρούτα την ημέρα.
- Χρησιμοποιήστε τα φρούτα όχι ως πρόσθετο πιάτο ή επιδόρπιο, αλλά ως υποκατάστατο για κάποιο βασικό τρόφιμο, για παράδειγμα, αντί για το δεύτερο για μεσημεριανό γεύμα.
Όσον αφορά το αν είναι δυνατόν να φάτε βερίκοκα το βράδυ όταν χάσετε βάρος, τότε δεν υπάρχουν περιορισμοί, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε τελείως για φαγητό αντί για δείπνο, να τηρείτε μόνο τον κανόνα να μην τρώτε λιγότερο από 2 ώρες πριν τον ύπνο και όλα θα είναι εντάξει. Εκτός από αυτό το δείπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι, αυτό θα σας βοηθήσει να κορεστείτε και να αποκαταστήσετε την εντερική μικροχλωρίδα.