Smoothies για απώλεια βάρους στο μπλέντερ - μια υπέροχη, και το σημαντικότερο, μια νόστιμη επιλογή για να απαλλαγούμε από περιττά κιλά. Τα κοκτέιλ παρασκευάζονται από διαφορετικά συστατικά, τα οποία είναι πλούσια σε διάφορες ουσίες απαραίτητες για την υγεία και το σχήμα. Μπορούν να καταναλώνονται ως πρωινό γεύμα ή ως σνακ , αλλά υπάρχουν και ειδικές διατροφές για τις σούπες.
Πώς να προετοιμάσετε το smoothies σε ένα μπλέντερ για απώλεια βάρους;
Βασικά όλα αυτά τα κοκτέιλ μπορούν να χωριστούν σε λαχανικά ή φρούτα, αλλά μπορούν να συνδυαστούν, πράγμα που σας επιτρέπει να επιτύχετε μια γεύση πρωτότυπη.
Συνταγή # 1 - λαχανικό smoothie για απώλεια βάρους σε μπλέντερ με σέλινο
Το κοκτέιλ έχει διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο σας επιτρέπει να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό.
Συστατικά:
- ντομάτα - 1 τεμάχιο.
- ένα μίσχο σέλινο - 2 κομμάτια?
- φυσικό χυμό καρότου - 0,5 τραπέζι?
- χυμό τεύτλων - 0,25 κουταλιές της σούπας.
Προετοιμασία
Σε μια ντομάτα, κόψτε ένα σταυρό και ρίξτε το με βραστό νερό. Αυτό θα αφαιρέσει εύκολα τη φλούδα. Κόψτε τη σάρκα σε κομμάτια με σέλινο. Συνιστάται επίσης ο χυμός τεύτλων να τοποθετείται στο ψυγείο για μισή ώρα. Αλέστε το σέλινο και την ντομάτα σε ένα μπλέντερ και αραιώστε την προκύπτουσα μάζα με χυμούς.
Συνταγή αριθμός 2 - smoothies με πλιγούρι βρώμης
Χάρη στις νιφάδες, το κοκτέιλ αποδεικνύεται ικανοποιητικό.
Συστατικά:
- νιφάδες στιγμιαίας μαγειρικής - 0,25 st.
- ακτινίδια - 3 τεμάχια.
- γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - 1 κουταλιά της σούπας.
Προετοιμασία
Τώρα θα καταλάβουμε πώς να κάνετε smoothies για αδυνάτισμα σε ένα μπλέντερ με πλιγούρι βρώμης, για τα οποία πρώτα κροκιδώστε τις νιφάδες με βράζοντας νερό για 5-7 λεπτά. Με το ακτινίδιο, ξεφλουδίζετε και κόβετε σε φέτες. Συντρίψτε τα φρούτα μαζί με τα παρασκευασμένα πλιγούρι βρώμης στο μπλέντερ και, στη συνέχεια, ρίξτε το γάλα για να φέρετε το κοκτέιλ στην επιθυμητή συνοχή. Με την ευκαιρία, αντί για το γάλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι.
Συνταγή # 3 - smoothies με φρούτα
Ένα τέτοιο κοκτέιλ θα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για επιβλαβή επιδόρπια.
Συστατικά:
- μπανάνα - 0,5 τεμάχια.
- σμέουρα ή φράουλες - 150 g.
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή γιαούρτι - 150 ml.
- τυρί cottage 5% - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι.
Προετοιμασία
Κόψτε τα φρούτα και τα μούρα και στη συνέχεια ανακατέψτε όλα τα συστατικά του μπλέντερ.