Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται για το αν είναι πραγματικά δυνατό να χάσουν βάρος σε πλιγούρι βρώμης ή είναι απλώς ένας μύθος. Οι διατροφολόγοι είναι πεπεισμένοι ότι αυτή η χυλός πρέπει να υπάρχει στην καθημερινή διατροφή του κάθε ατόμου που ακολουθεί το σχήμα του. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτό το προϊόν είναι καλό για την υγεία, αλλά το oatmeal βοηθήσει να χάσουν βάρος;
Η βρώμη αποτελείται από απαραίτητα αμινοξέα, σύνθετους υδατάνθρακες , βιταμίνες και μικροστοιχεία, τα οποία είναι απαραίτητα για την απώλεια βάρους. Αλλά η μεγαλύτερη συμβολή στην απώλεια βάρους είναι οι διαλυτές ίνες, οι οποίες δεσμεύουν τη χοληστερόλη.
Το βρώμης βοηθά όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και καθαρίζει τα έντερα από τις τοξίνες και τα άλατα, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και του νευρικού συστήματος. Σημαντικό είναι το γεγονός ότι το κουάκερ βοηθά για μεγάλο χρονικό διάστημα να ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας.
Πώς να χάσετε βάρος σε πλιγούρι βρώμης;
Υπάρχουν αρκετές βασικές συστάσεις που πρέπει να ακολουθήσετε για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά:
- Από πλιγούρι βρώμης, μπορείτε να κάνετε αλεύρι, το οποίο συνιστάται να προσθέσετε στο ψήσιμο.
- Για να διατηρήσετε τη μέγιστη ποσότητα χρήσιμων ουσιών, δεν χρειάζεται να βράζετε το χυλό, αλλά απλώς το ρίχνετε με βραστό νερό και το κάλυμμα με ένα καπάκι αφήνεται πριν πρήζεται.
- Για μια ποικιλία γεύσεων, μπορείτε να προσθέσετε κανέλα, μέλι, φρούτα, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και άλλα προϊόντα στο κουάκερ.
- Πριν αρχίσει η δίαιτα βρώμης, πρέπει να καθαρίσετε το σώμα.
- Απορρίψτε τη χρήση αλατιού, ζάχαρης, τηγανισμένου κλπ. Επιβλαβών τροφίμων.
- Δεν συνιστάται να πλένετε το χυλό με νερό, αλλά πρέπει να το πίνετε ξεχωριστά, τουλάχιστον 1,5 λίτρα ημερησίως.
Επιλογή δίαιτας
Τις περισσότερες φορές για την απώλεια βάρους χρησιμοποιήστε μονο-διατροφή, η οποία πρέπει να τηρηθεί σε όχι περισσότερο από 5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά. Η συνταγή είναι πολύ απλή: κατά τη διάρκεια της ημέρας χρειάζεστε 5 φορές την ημέρα υπάρχει μια δόση δημητριακών όχι περισσότερο από 250 g. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα κάθε έξι μήνες.