Το πρόβλημα της υπερβολικής βαρύτητας παραμένει σχετικά για περισσότερο από μία δεκαετία, έτσι ώστε να υπάρχουν συχνά διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος. Η δίαιτα τυριού Cottage είναι δημοφιλής λόγω του κορεσμού και των οφελών της. Το κύριο προϊόν περιέχει πολλές διαφορετικές βιταμίνες, μέταλλα και μεθειονίνη, μια ουσία που βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και βοηθά στον καθαρισμό του συσσωρευμένου λίπους.
Βασικά στοιχεία μιας δίαιτας για 7 ημέρες
Οι προγραμματιστές επισημαίνουν ότι μέσα σε μια εβδομάδα των περιορισμών στην τροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από πέντε επιπλέον κιλά, να βελτιώσετε την κατάσταση των οστών, των δοντιών και να ενισχύσετε την υγεία. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για την απώλεια βάρους.
Κλασική διατροφή. Το μενού αποτελείται από τρία γεύματα.
- Πρωινό : μια μερίδα χυλό αλεύρου βρώμης, μια φέτα άπαχο βραστό κρέας, αγγούρι, ντομάτα, μια φέτα ψωμί σίκαλης και βούτυρο. Ως επιδόρπιο, επιτρέπεται 1 κουταλάκι μαρμελάδας.
- Μεσημεριανό : κάθε πιάτο από τυρί cottage, αλλά χωρίς τη χρήση προσθέτων υψηλής θερμιδικής αξίας.
- Δείπνο : τυχόν πιάτο τυρί, μια σερβίρισμα σούπας λαχανικών, μια φέτα ψωμί σίκαλης και βούτυρο.
Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και, πρώτα απ 'όλα, μισή ώρα πριν το γεύμα.
Διατροφή με τυρί τύπου Kefir-cottage για 7 ημέρες
Αυτή η επιλογή είναι πιο αυστηρή, επειδή η διατροφή αποτελείται από δύο μόνο προϊόντα. Απαγορεύεται η χρήση αυτού του τρόπου απώλειας βάρους λόγω προβλημάτων με το πεπτικό σύστημα. Καθημερινά είναι απαραίτητο να φάτε 300 γραμμάρια τυρί cottage και 0,5 λίτρα κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το συνολικό ποσό πρέπει να χωριστεί σε 5-6 γεύματα για να αποκλειστεί η εμφάνιση της πείνας.
Τυροκομία και φρούτα διατροφή για 7 ημέρες
Χάρη στη διαθεσιμότητα φρέσκων φρούτων, το σώμα είναι ευκολότερο να αντέξει μια δίαιτα, καθώς λαμβάνει χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, τα φρούτα περιέχουν ίνες, πράγμα που βοηθά να καθαριστούν τα έντερα. Η διατροφή περιλαμβάνει πέντε γεύματα. Το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο αποτελούνται από 100 γραμμάρια τυρί cottage και 100 γραμμάρια φρούτων, αλλά για σνακ επιτρέπεται
Διατροφή για το τυρί και τα μήλα για 7 ημέρες
Για αυτή την παραλλαγή της απώλειας βάρους η διατροφή μοιάζει με αυτό: 200 γραμμάρια τυρί cottage και 1,5-2 κιλά μήλων είναι τα καλύτερα πράσινα. Η συνολική ποσότητα προϊόντων συνιστάται να χωρίζεται σε 5-6 γεύματα. Μπορείτε να φάτε τα τρόφιμα μεμονωμένα ή να τα συνδυάσετε. Η θερμική επεξεργασία απαγορεύεται.
Για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, συνιστάται να συνδυαστεί οποιαδήποτε από τις παραπάνω δίαιτες με τακτική φυσική δραστηριότητα.