Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από δίαιτες, οι οποίες υπολογίζονται μόνο τρεις ημέρες, αλλά βασίζονται σε τελείως διαφορετικά προϊόντα. Συνδέει την αυστηρή διατροφή και τις επιδόσεις τους, διότι σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 4 κιλά.
Οι κύριοι τύποι δίαιτας για τρεις ημέρες
Διατροφή "Μέλι και νερό"
Το μέλι και το νερό είναι η βάση της πιο αποτελεσματικής διατροφής για τρεις ημέρες. Συνιστάται να ξεκινήσετε το πρωί με ένα φλιτζάνι τσάι και ένα ποτήρι νερό, αραιωμένο με μέλι. Για μεσημεριανό γεύμα επιτρέπονται βραστά κρέατα πουλερικών και λαχανικά , ο συνολικός όγκος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 500 g, από ποτά το ίδιο νερό με μέλι. Για δείπνο - ένα αφέψημα λάχανου και μια κουταλιά μέλι, και τη νύχτα ένα ποτήρι κεφίρ και δύο ποτήρια νερό. Αυτή η δίαιτα μπορεί να μειώσει το βάρος σας κατά τέσσερα κιλά.
Διατροφικές μπαλαρίνες
Η έννοια αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι να τρώτε τρεις φορές την ημέρα, κάθε τρεις ώρες. Αλλά εδώ είναι μια ποικιλία από πιάτα στο μενού αυτή η δίαιτα δεν μπορεί, επειδή σε μια μερίδα τριών ημερών περιλαμβάνει μόνο βραστά αυγά και αποβουτυρωμένο τυρί cottage, και σε μία συνεδρία επιτρέπεται να φάει μόνο ένα αυγό και 200 γραμμάρια τυρί cottage. Συνιστάται να πίνετε απλό καθαρό νερό ή πράσινο τσάι.
Πρωτεΐνη διατροφή
Το μενού αυτής της δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνει μόνο τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, επομένως, από λαχανικά και φρούτα θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Στη διατροφή της διατροφής σας μπορείτε να συμπεριλάβετε το άπαχο βραστό κρέας και τα ψάρια, τα καρύδια , τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τις σαλάτες με βάση το κρέας. Η δίαιτα πρωτεΐνης, που έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες, θα βοηθήσει να χάσει περισσότερα από 5 κιλά, αλλά μόνο εάν τηρούνται οι κύριοι κανόνες:
- Πίνετε πολλά υγρά. Μπορεί να είναι νερό ή πράσινο τσάι.
- Μην τρώτε μετά από έξι. Ο καλύτερος χρόνος για φαγητό είναι το πρώτο μισό της ημέρας.
- Μην υπερκατανάλωση. Είναι κατά προτίμηση σε μικρές μερίδες, αλλά πιο συχνά.
Κάθε γρήγορη διατροφή για τρεις ημέρες μπορεί εύκολα και γρήγορα να μειώσει το βάρος σας, αλλά αυτό είναι το πρόβλημα, συνήθως όλα τα εξαφανισμένα κιλά επιστρέφονται.