Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο διάσημος τραγουδιστής Pink πήρε πολλά επιπλέον κιλά, και όλα αυτά επειδή δεν αρνήθηκε τον εαυτό της ένα αγαπημένο φαγητό. Σύμφωνα με αυτήν, απλώς τρώει τυρί και άλλες πίτες, και ειδικά θέλει αλμυρό και ξινό. Αλλά μετά από τη γέννηση, κατάφερε να χάσει βάρος κατά 25 κιλά και να επιστρέψει σε μια όμορφη μορφή, τώρα είναι η βάση που δείχνει σε ολόκληρο τον κόσμο την απίστευτα όμορφη πρέσα και λεπτή μέση.
Η κύρια νίκη της είναι η τραγουδίστρια θεωρεί ότι εγκατέλειψε το κάπνισμα, μόλις έμαθε ότι ήταν έγκυος. Όπως γνωρίζετε, αυτό το βήμα συμβάλλει σε ένα σύνολο επιπλέον κιλών, αλλά δεν επηρέασε την εικόνα του τραγουδιστή. Φυσικά, δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να νοικιάσετε έναν προπονητή που θα σας κάνει να κάνετε αθλήματα και να πάρετε τις τέλειες ασκήσεις για σας. Αλλά υπάρχουν βασικές συστάσεις που μπορεί να ακολουθήσει κάθε γυναίκα.
Αθλητικές συμβουλές
Αμέσως μετά τη γέννηση, ο τραγουδιστής ξεκίνησε με πεζοπορίες, οι οποίοι μεταπήδησαν ομαλά στο τρέξιμο. Μετά από λίγο, ο Ροζ επέστρεψε στη βασική ενισχυμένη εκπαίδευση: για μια ώρα αφιέρωσε το καρδιο σε φορτία και στη συνέχεια άλλαξε στη δύναμη της γιόγκα, την οποία επίσης πέρασε περίπου μια ώρα για να εξασκήσει. Επιπλέον, μαζί με τον προπονητή της, ο τραγουδιστής ασχολήθηκε με το kickboxing και το τζόκινγκ. Η εκπαίδευση πραγματοποιήθηκε 6 ημέρες την εβδομάδα. Αλλά εκτός από αυτό, στην πρόβα της παράστασης της, η Pink άσκησε επίσης και έχασε επιπλέον κιλά.
Πολλές αγαπημένες ασκήσεις τραγουδιστή Pink:
- Για την πρώτη άσκηση χρειάζεστε ένα fitball. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν στην μπάλα, και η κύρια έμφαση πρέπει να είναι στην παλάμη, το σώμα πρέπει να είναι παράλληλο με το πάτωμα. Εναλλακτικά, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας έτσι ώστε να υπάρχει 45 μοίρες μεταξύ τους. Κάνετε 10 επαναλήψεις με κάθε πόδι.
- Τοποθετήστε το στο πάτωμα και σηκώστε τα πόδια σας κατά τέτοιο τρόπο, ώστε να είναι κάθετα στο πάτωμα. Παραδώστε το κεφάλι και στερεώστε το στην κλειδαριά. Κατά την εκπνοή αποκόπτεται το κεφάλι και τους ώμους και τεντώνεται στα πόδια, κατά την εισπνοή επιστρέφει στην αρχική θέση. Κάνετε 10-15 επαναλήψεις.
- Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε μεταξύ τους και το πάτωμα ήταν περίπου 45-50 βαθμούς. Κατά την εκπνοή είναι απαραίτητο να αποκόψετε τον κορμό από το δάπεδο και να τεντώσετε προς τα πάνω, έτσι ώστε το σώμα και οι βραχίονες να είναι παράλληλοι στα πόδια. Φροντίστε τα πόδια σας να μην λυγίζουν στα γόνατα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 10-15 φορές.
Επιπλέον, ο τραγουδιστής θέλει να κάνει ασκήσεις stretching, και μπορεί εύκολα να καθίσει στο νήμα.
Συμβουλές για σωστή διατροφή
Μετά τη γέννηση του παιδιού, η τραγουδίστρια επανεξέτασε εντελώς τη διατροφή της και αρνήθηκε ένα τέτοιο αγαπημένο cheesecake. Τώρα το καθημερινό μενού περιελάμβανε μόνο χρήσιμα προϊόντα. Βασικά, ο Ροζ χρησιμοποιούσε λάχανο και άλλα λαχανικά, καθώς και φιλέτο κοτόπουλου και ψάρι.
Περίπου το μενού του σκανδαλώδους τραγουδιστή έμοιαζε έτσι:
- Το πρωινό περιελάμβανε ένα μέρος από χυλό αλεύρου βρώμης, καθώς και ένα βραστό βραστό αυγό.
- Στο μεσημεριανό γεύμα, ο Ροζ έφαγε ένα κομμάτι βρασμένης γαλοπούλας και σαλάτας λαχανικών,
που αποτελούνταν από τα αγαπημένα λαχανικά, αλλά όχι αμυλώδη. Για να γεμίσετε τη σαλάτα χρειάζεστε είτε ελαιόλαδο είτε απλά χυμό λεμονιού. - Στο δείπνο, ο τραγουδιστής έφαγε μια μικρή φέτα σολομού, η οποία έπρεπε να ψηθεί ή να μαγειρευτεί για ένα ζευγάρι.
- Snacked Pink με τα αγαπημένα της φρούτα. Σε γενικές γραμμές, η διατροφή του τραγουδιστή είναι φυτικά προϊόντα, ακόμη και σε αργίες προετοιμάζει τα σωστά και υγιεινά πιάτα, για παράδειγμα, pelmeni με φασόλια.
Η Singer Pink δεν συνιστά να χρησιμοποιείτε μια ποικιλία από ακραίες δίαιτες ή νηστεία, εξαιτίας του χαμένου βάρους που θα επιστρέψει και αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να είναι κακή για την υγεία σας. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να χάσετε βάρος σταδιακά, αλλά σωστά. Έτσι, εκπληρώνοντας όλες τις παραπάνω προτάσεις, η τραγουδίστρια έχασε 25 κιλά ετησίως, αλλά μπορεί να πει με βεβαιότητα ότι το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.