Αν είστε πραγματική γυναίκα, απλά πρέπει να προσέχετε όχι μόνο την εξωτερική σας ελκυστικότητα αλλά και την υγεία σας. Πιθανότατα γνωρίζετε ότι οι ανάγκες για βιταμίνες για την υγεία των γυναικών ποικίλλουν ανάλογα με τα στάδια της ζωής σας. Μην ξεχάσετε αυτή την έννοια, όπως οι βιταμίνες των γυναικών, που σχηματίζουν τη διατροφή τους.
Οι καλύτερες θηλυκές βιταμίνες
Ας δούμε τη βασική χρησιμότητα για όμορφες κυρίες και να μάθουμε ποια προϊόντα είναι οι πηγές της υγείας τους. Οι αθλητικές βιταμίνες των γυναικών θεωρούνται γενικά όλες οι ζωτικής σημασίας βιταμίνες, παρακάτω είναι ο κατάλογός τους. Εδώ δίνουμε επίσης συστάσεις σχετικά με τις βιταμίνες που πρέπει να ληφθούν σε γυναίκες διαφορετικής ηλικίας. Εδώ είναι ο κατάλογός τους:
- Η βιταμίνη Α είναι μια πραγματική βιταμίνη γυναικείας ομορφιάς και ενέργειας, όχι μόνο καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, αλλά διατηρεί επίσης την πυκνότητα και τη λάμψη των μαλλιών, βοηθά στην καλή λειτουργία της ανοσίας, αυξάνει την οπτική οξύτητα και επιστρέφει την ελαστικότητα στο δέρμα. Οι πηγές τροφίμων της βιταμίνης Α είναι πεπόνια, καρότα, βερίκοκα, μπρόκολο, λάχανο και απλό, ροδάκινα, κολοκύθα. Χρειάζεται αυτή τη βιταμίνη σε οποιαδήποτε ηλικία.
- Το όξινο ασκορβικό βοηθά στη δημιουργία κυττάρων του αίματος, αυξάνει την προσοχή και τη συγκέντρωση. Όταν το σώμα αρχίζει να μεγαλώνει, χρειάζεται ιδιαίτερα τη βιταμίνη C, επειδή δίνει ενέργεια. Μπορείτε να το πάρετε τρώγοντας εσπεριδοειδή, ακτινίδια, φράουλες, ντομάτες.
- Η βιταμίνη Ε επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, συνιστάται στις γυναίκες μετά από σαράντα. Το παίρνουμε από φυτικά έλαια, ιχθυέλαιο, καρύδια.
- Οι βιταμίνες B6, B12 και το φολικό οξύ χρειάζονται όλοι, ειδικά οι μελλοντικές μητέρες. Αν τώρα είστε σε μια ευτυχισμένη ηλικία, πρέπει σίγουρα να φάτε περισσότερα τρόφιμα με φολικό οξύ και βιταμίνες Β. Η Β12 θεωρείται βιταμίνη της γυναικείας λίμπιντο, βοηθά να παραμείνει σεξουαλική. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνες της ομάδας Β από σπανάκι, χόρτα, αβοκάντο, μπανάνες, φασόλια και μπιζέλια.
- Εάν πλησιάζετε την κλιμακτηριακή ηλικία, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D , είναι αυτός που θα κρατήσει ισχυρά οστά και δόντια.
Όπως βλέπετε, δεν υπάρχουν τόσο πολλές βιταμίνες που είναι πολύ σημαντικές για τις γυναίκες όλων των ηλικιών, αλλά όλο το δίκαιο φύλο είναι απλά υποχρεωμένο να παρακολουθεί τις δόσεις αυτών των ουσιών στο σώμα τους για να παραμείνει πάντα υγιές και ελκυστικό.