Όλες οι γυναίκες προσπαθούν να φαίνονται εξαιρετικά και να παραμένουν ελκυστικές ανεξάρτητα από την ηλικία τους. Αυτή είναι μια φυσική επιθυμία μιας γυναίκας, και τίποτα δεν μπορεί να γίνει με αυτό, και δεν αξίζει τον κόπο. Μετά από όλα, οι άνδρες όπως υγιείς, όμορφες και ελκυστικές γυναίκες. Ωστόσο, μερικές στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς την εμφάνισή της. Μπορεί να είναι εγκυμοσύνη ή φυσικοί βιολογικοί κύκλοι, επίσης η εμφάνιση μπορεί να επηρεαστεί από κόπωση στην εργασία, άγχος, έλλειψη ύπνου κλπ. Η ανθυγιεινή εμφάνιση μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας και να επηρεάσει τη σχέση με τους ανθρώπους, επειδή μια γυναίκα μπορεί απλώς να αισθάνεται ανασφαλής.
Ένα από τα μέτρα πρώτης βοήθειας σε ημέρες δύσκολα για τις γυναίκες είναι οι βιταμίνες. Οι βιταμίνες είναι χημικές ουσίες που έχουν άμεσο ρόλο σε όλες τις διαδικασίες του ανθρώπινου σώματος. Το ίδιο το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει βιταμίνες, εκτός από τη βιταμίνη D, έτσι ώστε οι βιταμίνες πρέπει συνεχώς να εισέρχονται στο σώμα από τα τρόφιμα.
Ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες για τις γυναίκες;
Οι καλύτερες βιταμίνες για τις γυναίκες είναι εκείνες που βρίσκονται στα τρόφιμα. Τα νωπά λαχανικά και τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή όλων των βιταμινών που είναι απαραίτητες για μια γυναίκα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε συμπλέγματα βιταμινών για τις γυναίκες που πωλούνται στα φαρμακεία, αλλά απορροφούνται χειρότερα.
Για να καθορίσουμε ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες για τις γυναίκες, θα εξετάσουμε ποια προβλήματα θα πρέπει να επιλύσουν οι βιταμίνες και πού πρέπει να αναζητηθούν αυτές οι βιταμίνες.
Η βιταμίνη Α - αποτρέπει τη γήρανση του δέρματος, την καθιστά πιο ελαστική και μαλακή. Η μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στο γάλα, το συκώτι, τα αυγά (κρόκο) και το σκληρό τυρί, καθώς και τα καρότα, το κόκκινο πιπέρι, τα βερίκοκα και το beetle.
Η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για τις γυναίκες μετά από 30. Βοηθά στην ενίσχυση των οστών και αποτρέπει την οστεοπόρωση που επηρεάζει τις γυναίκες αυτής της ηλικίας. Μειώνει τον πόνο κατά την εμμηνόρροια. Περιέλαβε αυτή τη βιταμίνη σε δημητριακά, κόκκινα ψάρια, σαρδέλες, κρόκο αυγού και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την παραγωγή ινών κολλαγόνου και ελαστίνης του δέρματος. Προωθεί τη συγκράτηση της υγρασίας στο δέρμα, που του επιτρέπει να παραμείνει όμορφη και νεαρή. Η βιταμίνη Ε για τις γυναίκες μετά από 40 χρόνια επιτρέπει στο δέρμα να φαίνεται νεώτερο, αφαιρεί τις κράμπες στα πόδια.
Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την καλή πήξη του αίματος, η οποία είναι σημαντική κατά τον τοκετό. Επίσης, αυτή η βιταμίνη βοηθά στην εξάλειψη της πρηξίματος και χρησιμοποιείται στη θεραπεία της δερματικής χρώσης του δέρματος. Πηγές βιταμίνης Κ: χόρτα, λάχανο, σκασίματα (φρούτα), βρώμη, πράσινο τσάι, δημητριακά και φρούτα.
Η βιταμίνη Β6 - μαλακώνει τις εκδηλώσεις του PMS, αποτρέπει την εμφάνιση κακουχίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σε θέση να τονώσει την ανάπτυξη του εμβρύου μιας μελλοντικής μητέρας. Περιέχονται σε κοτόπουλο, συκώτι, ψάρι, στρείδια, πατάτες, μπανάνες, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Και τι γίνεται με τις μελλοντικές μητέρες;
Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά για τις γυναίκες που σχεδιάζουν την εγκυμοσύνη παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διατροφή, η σωστή διατροφή πρέπει να περιέχει τη βέλτιστη ποσότητα μεταλλικών αλάτων, προκειμένου να αποφεύγεται οίδημα των άκρων, της κοιλιακής κοιλότητας και του προσώπου λόγω της κατακράτησης νερού στο σώμα της μέλλουσας μητέρας.
Η καθημερινή ανάγκη για βιταμίνες στη διατροφή καλύπτεται από την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, αλλά στην κρύα εποχή αυξάνεται το έλλειμμα φυσικών βιταμινών, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιταμινούχα σύμπλοκα για γυναίκες και παρασκευάσματα πολυβιταμινών.
Όλα έχουν το χρόνο τους
Σε διαφορετικά στάδια της ζωής, το σώμα χρειάζεται διαφορετικές βιταμίνες:
- οι βιταμίνες για γυναίκες κάτω των 30 ετών μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της φυσικής ομορφιάς και να παραμείνουν νέοι καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής, το κυριότερο είναι να τα χρησιμοποιήσουν σωστά.
- οι βιταμίνες για τις γυναίκες μετά από 45 χρόνια θα πρέπει να λαμβάνονται όσο το δυνατόν συχνότερα, συνιστάται να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Από το 100% των τροφίμων - το 45% θα πρέπει να είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- οι βιταμίνες για ηλικιωμένες γυναίκες μετά από 50 χρόνια θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά και σε μεγαλύτερες ποσότητες, για παράδειγμα στη διατροφή, ο αριθμός των τροφίμων που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες πρέπει να είναι κοντά στο 100%. Προετοιμάστε μια υγιεινή διατροφή από τα παραπάνω προϊόντα, χρησιμοποιήστε λιγότερα λιπαρά κρέατα, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες και θα είστε πάντα υγιείς και ελκυστικοί. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να ομαλοποιήσετε τον μεταβολισμό, να τονώσετε πάντα και να φανείτε υπέροχα!