Γαλλική διατροφή για την απώλεια βάρους - τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές επιλογές

Η πρώτη γαλλική διατροφή εφευρέθηκε από τον γιατρό Michel Montignac, προσφέρθηκε να φάει μόνο τα τρόφιμα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη . Σήμερα, έχουν αναπτυχθεί διάφοροι τύποι δίαιτας από γαλλικές γυναίκες: από κλασσικό έως επαγγελματικό για μανεκέν.

Γαλλική διατροφή για απώλεια βάρους

Η γαλλική διατροφή περιλαμβάνει μόνο τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επιτρέπεται να καταναλώνουν έως και 1.400 kilocalories ημερησίως. Ποια είναι η καλύτερη γαλλική διατροφή - δύσκολο να προσδιοριστεί, κάθε γυναίκα επιλέγει από όλες τις επιλογές το πιο βέλτιστο, δεδομένου ότι ο περιορισμός - όχι σε ποσότητα, αλλά θερμιδικό περιεχόμενο. Οι βασικές αρχές της γαλλικής διατροφής:

1. Αυστηρή τήρηση του μενού.
2. Το μασούν τα τρόφιμα πρέπει να είναι πολύ αργή.
3. 15 λεπτά πριν το φαγητό, πιείτε ένα ποτήρι νερό.
4. Αφαιρέστε τα μπαχαρικά από τη διατροφή.

Εξαιρετική γαλλική συνιστώμενη διατροφή καθαρισμού για μια εβδομάδα, στην οποία είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε μέχρι δύο λίτρα νερού. Η μέθοδος είναι απλή:

1. Τις πρώτες τρεις μέρες - μια σαλάτα λάχανων με βραστά τεύτλα, φρέσκα καρότα, κρεμμύδια και ελαιόλαδο. Σε μια μέρα, θα πρέπει να καταναλώσετε 1,5 κιλά από αυτό το πιάτο.
2. Οι επόμενες τρεις μέρες είναι μόνο σκίουροι. Το πρωί - μήλα και αυγά, για μεσημεριανό γεύμα - ψάρια με ατμό, μεσημεριανό γεύμα - βρασμένο ρύζι με ελαιόλαδο. Το βράδυ - ένα πιατάκι τυρί cottage.
3. Την τελευταία μέρα - μόνο κεφίρ, πίνετε μισό λίτρο.

Κλασική γαλλική διατροφή

Η γαλλική διατροφή για το μενού απώλειας βάρους χτίζεται για επτά ημέρες. Το κρέας, τα λουκάνικα και τα ψάρια χρησιμοποιούνται αποκλειστικά σε βρασμένη μορφή, επιλέγουν μόνο ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και όλες οι μερίδες ανέρχονται σε εκατό γραμμάρια. Η σαλάτα γεμίζει μόνο με φυτικό έλαιο σε μικρές ποσότητες και ελάχιστο αλάτι. Ο καφές και το πράσινο τσάι παρασκευάζονται χωρίς την προσθήκη ζάχαρης.

Ημέρα 1:

1. Πρωινό . Φυσικός καφές και τοστ από ψωμί σίκαλης.
2. Μεσημεριανό . Σαλάτα από μια ντομάτα, δύο αυγά και φύλλα μαρουλιού.
3. Δείπνο . Βραστό κρέας (150 g), φύλλα μαρουλιού.

Ημέρα 2:

1. Πρωινό . Καφές με μια φέτα ψωμί σίκαλης.
2. Μεσημεριανό . Βρασμένο κρέας με ποικιλίες χαμηλών λιπαρών (150-200 g) με ντομάτες και αγγούρια.
3. Δείπνο . Ένα ζευγάρι βρασμένα αυγά, μια σαλάτα χόρτων (για γεύση), πράσινο τσάι.

Ημέρα 3:

1. Πρωινό . Καφές, μια φέτα ψωμιού.
2. Μεσημεριανό . Φρυγανισμένα καρότα, ντομάτα και μανταρίνι.
3. Δείπνο . Σαλάτα: βρασμένο λουκάνικο, μερικά βραστά αυγά και φύλλα σαλάτας.

Ημέρα 4:

1. Πρωινό . Καφές και ψωμί.
2. Μεσημεριανό . Μια μερίδα από σκληρό τυρί, βραστό αυγό, τριμμένα καρότα, καρυκεύματα με φυτικό λάδι.
3. Δείπνο . Φρούτα με κεφίρ.

Ημέρα 5:

1. Πρωινό . Τριμμένα φρέσκα καρότα, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού, ένα μαλακό βραστό αυγό.
2. Μεσημεριανό . Ντομάτα, πιάτο ψαριών.
3. Δείπνο . Ένα μέρος του βρασμένου κρέατος και ένα ποτήρι γιαούρτι.

6η μέρα:

1. Πρωινό . Καφές με τοστ.
2. Μεσημεριανό . Βραστό κοτόπουλο και μαρούλι.
3. Δείπνο . Βραστό κρέας και φρούτα για να διαλέξετε (εκτός από μπανάνα και σταφύλια).

7η μέρα:

1. Πρωινό . Πράσινο τσάι με τοστ.
2. Μεσημεριανό . Κρέας κουνελιού, ένα πορτοκάλι.
3. Δείπνο . Βραστό λουκάνικο με σαλάτα λαχανικών.

Γαλλική διατροφή Madeleine Jesta

Πολλοί υποστηρικτές έχουν αποκτήσει τη διάσημη γαλλική διατροφή Madeleine Gest, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η διαδικασία το Σαββατοκύριακο, τότε είναι ευκολότερο να ανοικοδομήσουμε το σώμα και οι πειρασμοί είναι πολύ λιγότεροι. Μια τέτοια γαλλική διατροφή την παραμονή του καλοκαιριού θα σας βοηθήσει να τραβήξετε την εικόνα τέλεια. Η γενική ευθυγράμμιση είναι:

1. Σάββατο . Το πρωί, πίνετε έως και μισό λίτρο αδιάλλακτο νερό για να ενθαρρύνετε το σώμα. Μετά από 60 λεπτά - ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, για ένα σνακ - ένα κοτόπουλο. Δειπνήστε - ένα ζωμό λαχανικών, ένα τμήμα χωρισμένο σε τρία μέρη, λαχανικά για να πάρετε δείπνο.
2. Κυριακή . Πίνετε μια μέρα σε 1,5 λίτρα νερό, 500 γραμμάρια χυμού γκρέιπφρουτ για μερικές επισκέψεις, μπορείτε να γάλα με κανέλα και μέλι. Δείπνο με ψάρι για ένα ζευγάρι.
3. Τις καθημερινές . Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι, σε μισή ώρα - ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ . Μετά από άλλα είκοσι λεπτά, μπορείτε να πιείτε κακάο χωρίς ζάχαρη. Το απόγευμα - λαχανικά, μαϊντανός, άνηθος, μαρούλι, πορτοκάλια, τυρί cottage. Δείπνο - κοτόπουλο ή ψάρι με λαχανικά. Πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται γιαούρτι.

Διατροφή των γαλλικών μανεκέν

Η διατροφή των γαλλικών μοντέλων περιλαμβάνει διάφορες δίαιτες, δεν διαφέρουν πολύ. Δείπνο - μέχρι τις 18:00. Μερίδες - για εκατό γραμμάρια, βραστό ψάρι και πιάτα με βάση το κρέας, λαχανικά - 150, τυρί - 50 γραμμάρια. Σε διαλείμματα επιτρέπεται να «σκοτώνει» την πείνα με χυμό ή ζωμό λαχανικών. Η διατροφή μπορεί να είναι μία από τις ακόλουθες.

Αριθμός επιλογής 1

1. Πρωινό . Αυγό, φέτα ζαμπόν, γιαούρτι, τσάι ή καφέ.
2. Μεσημεριανό . Σούπα κρεμμυδιού, κρουτόν, μίγμα λαχανικών.
3. Δείπνο . Φέτες κρέατος, τυρί, ένα ποτήρι γιαούρτι.

Αριθμός επιλογής 2

1. Πρωινό . Εσπεριδοειδή, ψωμί με πίτουρο, τσάι.
2. Μεσημεριανό . Γαρίδα, κρέας, γιαούρτι.
3. Δείπνο . Κουνουπίδι, σάλτσα σόγιας, πίτουρο, τσάι ή καφέ.

Αριθμός επιλογής 3

1. Πρωινό . Ζαμπόν, τυρόπηγμα, τσάι ή καφές.
2. Μεσημεριανό . Μανιτάρια με ελαιόλαδο, ακτινίδιο.
3. Δείπνο . Πιάτο με ψάρι, κεφίρ.

Παραλλαγή №4

1. Πρωινό . Μούσλι, χυμός, μπανάνα.
2. Μεσημεριανό . Αυγό, πέρκα, μαγειρεμένο με τηγανητά κρεμμύδια.
3. Δείπνο . Σαλάτα λαχανικών, ψητά φασόλια, χόρτα.

Γαλλική διατροφή - τυρί και κρασί

Μια γαλλική διατροφή με κρασί βρήκε τους υποστηρικτές της. Αν και το αλκοόλ απαγορεύεται κατά τη διάρκεια του περιορισμού των τροφίμων, το κόκκινο κρασί θεωρείται ιδανικό για την απώλεια βάρους. Ο βέλτιστος συνδυασμός του κρασιού με σκληρό τυρί, μερίδα - 120 γρ. Συνοπτικά για τη διατροφή της γαλλικής διατροφής αλκοόλης:

1. Το πρωί - τυρί, μια φέτα ψωμί σιταριού, ένα ποτήρι κρασί.
2. Το απόγευμα - τυρί, δύο τοστ, κρασί.
3. Το βράδυ - ένα μέρος παρόμοιο με το δείπνο.

Γαλλική πρωτεΐνη δίαιτα

Γαλλική δίαιτα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους απαιτεί εντελώς να αφαιρέσει αλατισμένο, καρυκεύματα, αλεύρι, να πάρει μέχρι 2 λίτρα υγρού: τσάι ή ζωμό από βότανα. Σχετικά με το τι είναι το καθημερινό μενού είναι χτισμένο:

1. Σκληρό τυρί και μάζα τυροπήγματος.
2. Κομμένο ή ψημένο κρέας.
3. Φρούτα και λαχανικά.
4. Αυγά - μέχρι τρία την ημέρα.
5. Κροκέτες.

Γαλλική διατροφή χωρίς αλάτι

Σε μια δίαιτα χωρίς αλάτι, δεν είναι όλα διατηρούνται, επειδή άγευστες αποστροφή τρόφιμα. Δείπνο - το αργότερο μέχρι τις 18:00. Μέρη μαγειρεμένου κρέατος ή ψαριών - 150 γραμμάρια Η πιο γνωστή γαλλική διατροφή χωρίς αλάτι περιλαμβάνει:

1. Το πρωί - καφέ ή πράσινο τσάι το πρωί.
2. Για μεσημεριανό γεύμα - μερίδα κρέατος με σαλάτα λαχανικών.
3. Για δείπνο - αυγά σε συνδυασμό με:

• σαλάτα φύλλων?
• τομάτες?
• καρότα;
• κρέας.

Γαλλική πικραλίδα διατροφή

Το πιο πρωτότυπο ονομάζεται δίαιτα από πικραλίδα. Οι Γάλλοι είναι σίγουροι: βελτιώνει σημαντικά τη δύναμη και τη λίμπιντο, με τις οποίες συμφωνούν οι γιατροί. Είναι δυνατόν να διατηρηθεί μια τέτοια διατροφή για 7 έως 10 ημέρες. Το γαλλικό μενού διατροφής παρέχει αυτό (ένα σύνολο πιάτων την ημέρα):

1. Σαλάτα . Η πικραλίδα αφήνει να πλυθεί, να αλέσει, να προσθέσει λάδι από ελιές και χόρτα.
2. Πρωτεΐνη σαλάτα . Πικραλίδα φύλλα για μισή ώρα σε δροσερό νερό με αλάτι, ψιλοκόψτε, εισάγετε βρασμένο αυγό, πράσινα κρεμμύδια και αγγούρι. Επιπλέον βούτυρο ή γιαούρτι.
3. Puree . Πικραλίδα αφήνει, μέχρι να μαλακώσουν, βάλτε σε ένα μπλέντερ, μαζί με το αυγό, το κρεμμύδι, το σκόρδο και το σπανάκι.
4. Σούπα . Η πικραλίδα αφήνει να βράσει δύο λεπτά, προσθέστε μισό ποτήρι δημητριακών, πατάτες, κρεμμύδια, λαχανάκια Βρυξελλών, άπαχο λάδι και βράστε άλλα 15 λεπτά.
5. Κοκτέιλ . Τα φύλλα στρέφονται σε μπλέντερ, αραιώνουν ένα ποτήρι γιαούρτι, αφήνουν αλάτι ή γλυκό σιρόπι.