Διατροφή Mukhina - μια ασυνήθιστη διατροφή, επειδή δεν προβλέπει μόνο μια συγκεκριμένη διατροφή, αλλά περιλαμβάνει και πρόσθετα μέτρα με τη μορφή βελονισμού. Ο γιατρός M.M. Η Mukhina έχει προωθήσει τις μεθόδους της για πολλά χρόνια και είναι σίγουρη ότι δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα.
Διατροφή Mukhina και ειδικές βελόνες
Η βάση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι πολύ ασυνήθιστη. Η διατροφή Mukhina χρησιμοποιεί μια χρυσή βελόνα, η οποία κολλάει στο αυτί μέχρι το σημείο της πείνας και της δίψας. Ένα τέτοιο σκουλαρίκι βελόνων έχει ένα ειδικό σχέδιο που σας επιτρέπει να εργάζεστε στα σημεία και να πνιγείτε από την αίσθηση της πείνας. Η δίαιτα του Dr. Mariyat Mukhina επιτρέπει στους ανθρώπους που είναι εθισμένοι στα τρόφιμα, για παράδειγμα, παχύσαρκοι, να περιορίσουν την όρεξή τους και να αναπτύξουν μια νέα αρχή διατροφής, πιο υγιεινή και πιο μετριοπαθείς. Αυτό το μέτρο επιτρέπει στο σώμα να απογαλακτιστεί από τη συνεχή υπερκατανάλωση και να διαμορφώσει τις σωστές συνήθειες. Επιπλέον, αυτό το σκουλαρίκι διεγείρει το μεταβολισμό.
Mukhina: κανόνες διατροφής
Ωστόσο, μην πιστεύετε ότι μόνο ένα σκουλαρίκι θα σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος. Διατροφή για την απώλεια βάρους Flyweight απαιτεί αρκετά αυστηρούς περιορισμούς και κανόνες, τη συμμόρφωση με την οποία και δίνει το κύριο αποτέλεσμα. Έτσι, τι πρέπει να γίνει:
- παραιτούνται από πατάτες, ζυμαρικά, ψωμί, αλκοόλ και ζάχαρη (όλα τα γλυκά).
- το δείπνο τελειώνει πριν τις 18:00, δεν υπάρχει αργότερα.
Η πρώτη εβδομάδα θα είναι αρκετά δύσκολη, και τότε το σώμα θα συνηθίσει, και θα αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ εύκολο και καλό. Συνήθως μετά από 1-2 μήνες, το χάσιμο βάρους έρχεται στη ρεσεψιόν, όπου πραγματοποιείται η εξέταση, μετά από την οποία αποφασίζεται εάν θα συνεχιστεί η δίαιτα.
Μενού σύντομη διατροφή Mukhina
Εκτός από μια μεγάλη διατροφή, υπάρχει μια συντομογραφία από τον Δρ. Mukhina, η οποία διαρκεί 10-14 ημέρες και σας επιτρέπει να χάσετε 3-5 κιλά. Σε αυτό το σύστημα προτείνεται πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, οι οποίες μπορούν να εναλλάσσονται, αλλά ένα πράγμα παραμένει το ίδιο - ένα δείπνο πρωτεΐνης. Έτσι, εξετάστε τις συνταγές της δίαιτας Mukhina.
- Πιάτα για πρωινό (250-300 kcal) :
- (υδατάνθρακες) 5 κουταλιές πλιγούρι βρώμης με τριμμένο μήλο ή γάλα, καφέ ή τσάι χωρίς πρόσθετα.
- (υδατάνθρακες) φρουτοσαλάτα με γιαούρτι, τσάι ή καφέ χωρίς πρόσθετα.
- (σκίουροι) μισό αποβουτυρωμένο τυρί cottage χωρίς λιπαρά με ξινή κρέμα, τσάι ή καφέ με γάλα.
- (σκίουροι) μισό γκρέιπφρουτ, 2-3 αυγά, τσάι ή καφές με γάλα.
- Γεύματα για μεσημεριανό γεύμα (300 kcal) :
- (υδατάνθρακες) 3 ψητές πατάτες, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με ξινή κρέμα, τσάι ή καφέ χωρίς πρόσθετα.
- (υδατάνθρακες) 5 κουταλάκια του φαγόπυρου με λαχανικά, φρούτα για να διαλέξετε, τσάι ή καφές χωρίς πρόσθετα.
- (πρωτεΐνες) στήθος κοτόπουλου με φρέσκα λαχανικά, τσάι ή καφέ χωρίς γάλα και ζάχαρη.
- (πρωτεΐνες) σαλάτα λαχανικών με ξινή κρέμα, μερικά αυγά, τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα.
- Πιάτα για πρωτεΐνες μόνο για δείπνο (250 kcal) :
- βραστά αυγά, φρέσκα λαχανικά, ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι?
- ένα ποτήρι κεφίρ, 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με ξινή κρέμα?
- ένα κομμάτι βραστό βόειο κρέας με λαχανικά στιφάδο, ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα?
- κοτόπουλο με φρέσκα λαχανικά, ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι?
- ένα μέρος από θαλασσινά με φυλλώδη λαχανικά.
Η διατροφή Mukhina σας επιτρέπει να συνδυάσετε ελεύθερα αυτά τα γεύματα με τον τρόπο που προτιμάτε. Συνιστάται να μαγειρεύετε χωρίς τη χρήση ελαίων και λιπών, με ελάχιστη ποσότητα αλατιού και μπαχαρικών. Σε γενικές γραμμές, αυτή η δίαιτα είναι τέλεια συνδυασμένη και αν δεν έχετε προβλήματα υγείας, τότε μπορείτε να τη διατηρήσετε χωρίς να βλάψετε το σώμα για πολύ καιρό.
Είναι επιθυμητό μεταξύ των γευμάτων να πίνουν αρκετό νερό, αλλά όχι νωρίτερα από δύο ώρες μετά το φαγητό. Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συνταγές, είναι απλώς αδύνατο να μην χάσετε βάρος, επειδή αυτή η δίαιτα εγγυάται ελάχιστες θερμίδες και τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά για το σώμα σας.