Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για όσους προτιμούν να χάσουν βάρος με βάση την αρχή των πρωτεϊνικών ημερών. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, αυτή η δίαιτα είναι πολύ λιγότερο αυστηρή, επειδή ο συνδυασμός πρωτεϊνικών τροφίμων επιτρέπεται με λαχανικά και όχι με τα πιο γλυκά φρούτα. Ας εξετάσουμε λεπτομερώς τις αποχρώσεις της διατροφής στη διατροφή πρωτεΐνης-βιταμίνης.
Αρχές
Η πρώτη αρχή της διατροφής είναι ένα ξεχωριστό φαγητό . Όλα τα προϊόντα κατά τη διάρκεια της δίαιτας με βιταμίνη-πρωτεΐνη γίνονται σε δύο κατηγορίες - βιταμίνες και πρωτεΐνες.
Προϊόντα βιταμινών - όλα τα λαχανικά και τα φρούτα εκτός από τα λαχανικά αμύλου και τα γλυκά φρούτα (μπανάνες, σταφύλια, λικέρ, πεπόνια).
Τα προϊόντα πρωτεΐνης είναι προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτικού οξέος, πουλερικά χωρίς δέρμα, άπαχο κρέας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά.
Όλα αυτά τα προϊόντα θα καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ξεχωριστά - πρώτα την λήψη πρωτεϊνικών τροφών, στη συνέχεια την πρόσληψη βιταμίνης, με ένα διάστημα 2,5 ωρών.
Η δεύτερη αρχή της δίαιτας πρωτεΐνης της βιταμίνης για απώλεια βάρους είναι μια κλασματική δίαιτα . Εάν τρώτε 6 φορές την ημέρα, ακόμη και με τον χαμηλότερο αριθμό θερμίδων δεν θα αισθανθείτε έντονη πείνα. Αυτό είναι ένα προφανές συν τη διατροφή.
Μενού
Ας κάνουμε ένα υποδειγματικό μενού της διατροφής βιταμινών και πρωτεϊνών.
- πρωινό: πρωτεϊνική τροφή - 2 αυγά σκληρά βρασμένα ή 200 γραμμάρια τυρί cottage ή 200 ml κεφίρ.
- δεύτερο πρωινό: προϊόν βιταμινών - γκρέιπφρουτ, 2 μήλα ή φρουτοσαλάτα.
- μεσημεριανό: 200 γραμμάρια κρέατος με χαμηλά λιπαρά (βρασμένα) ή 200 γραμμάρια κοτόπουλου.
- απογευματινό σνακ: οποιεσδήποτε 2 φρούτα?
- δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό ψάρι ή βραστό κρέας.
- τελευταίο γεύμα: οτιδήποτε από εσπεριδοειδή.
Με ένα μενού πρωτεϊνών είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε μια μεγάλη ποσότητα υγρών μεθυσμένων, μια ημέρα που πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα. Μπορείτε να πίνετε τσάι από βότανα, αφέψημα, πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό ή κανονικά μη ανθρακούχα. Το κύριο πράγμα είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος του υγρού είναι ζεστό. Δεν μπορείτε να πίνετε χυμούς, αλκοολούχα ποτά, μπύρα, κουάζ και γλυκές λεμονάδες - όλα αυτά είναι επιπλέον θερμίδες.
Το φαγητό μπορεί να είναι ελαφρώς αλατισμένο, αλλά δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σάλτσες, μαγιονέζα και ξινή κρέμα.
Η διάρκεια της παραπάνω δίαιτας είναι 10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε χωρίς να straining να χάσετε περίπου 5 κιλά, και αν θέλετε
Οφέλη
Τα κύρια πλεονεκτήματα της πρωτεϊνικής διατροφής της βιταμίνης είναι ο εθισμός στη κλασματική διατροφή, η ομαλοποίηση του μεταβολισμού, καθώς και ένα ήπιο σχήμα απώλειας βάρους.
Προφυλάξεις
Παρά την εξωτερική απλότητα, σε μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί κανείς να καθίσει με ανθρώπους με νεφρικές και ηπατικές νόσους, καθώς και με οποιεσδήποτε άλλες χρόνιες ασθένειες.