Στον σύγχρονο κόσμο, οι άνθρωποι εκτίθενται όλο και περισσότερο σε διάφορες ασθένειες και σε συνεχή πτώση της εξουσίας, προσπαθώντας να συμβαδίσουν με τις εποχές, κινούνται στο ρυθμό της μεγάλης πόλης.
Η έλλειψη ύπνου και ανάπαυσης, το συνεχές άγχος και η κακή διατροφή είναι οι αιτίες των εύθραυστων μαλλιών, των νυχιών, της φθοράς του δέρματος και μόνιμης προδιάθεσης για ιογενείς ασθένειες.
Ήδη σήμερα μπορείτε να απαλλαγείτε από όλα αυτά αρχίζοντας να παρακολουθείτε την υγεία σας, δίνοντάς της μόνο μερικά λεπτά περισσότερο απ 'ότι συνήθως. Υπάρχει ένας ολόκληρος κατάλογος βιταμινών για ενέργεια και ζωντάνια, και στη συνέχεια θα πρέπει να περιλαμβάνονται άμεσα στη διατροφή.
Έτσι, η προσοχή σας παρουσιάζεται στις καλύτερες βιταμίνες για την ενέργεια και τις πηγές τους:
- βιταμίνη C - τριαντάφυλλα, πράσινα μπιζέλια, μαύρη σταφίδα, κουνουπίδια, φράουλες και εσπεριδοειδή ·
- βιταμίνη Β - ψάρια, αυγά κοτόπουλου, ξηροί καρποί, τυρί, ξινή κρέμα, τυρί cottage;
- βιταμίνη Β6 - ζύμη, συκώτι, πατάτες, μπανάνες, χοιρινό, κρόκο αυγού, καρότα, λάχανο και φασόλια.
- βιταμίνη D - ιχθυέλαιο, σολομό, γάλα, αυγά κοτόπουλου, πορτοκάλια, μανιτάρια, σόγια,
- βιταμίνη D2 - γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά κοτόπουλου και βούτυρο,
- βιταμίνη Β3 - βερίκοκα, φιστίκια, αμύγδαλα, βόειο κρέας, κρέας κοτόπουλου και προβάτου, ροδάκινα.
- βιταμίνη Ε - σολομός, ήπαρ, κρόκος αυγού, καρότα, πλιγούρι βρώμης, σπανάκι ·
- βιταμίνη Α - ιχθυέλαιο , καρότα, κόκκινη πιπεριά, βερίκοκα, μαϊντανό,
- βιταμίνη Β2 - φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια, φασόλια, σταφύλια, καλαμπόκι, βόειο κρέας, σπαράγγια, ξινή κρέμα.
- βιταμίνη Β12 - κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και θαλασσινά.
Εάν έχετε ήδη δώσει αρκετό χρόνο για να τρώτε τις συνήθειες, αλλά για έναν ή τον άλλο λόγο δεν μπορείτε να ελέγχετε συνεχώς τη σύνθεση των τροφίμων και το περιεχόμενο των βιταμινών σε αυτά, σίγουρα θα σας βοηθήσει με τον ακόλουθο κατάλογο συμπλεγμάτων βιταμινών.
Η προσοχή σας προσφέρει μια σειρά από βιταμινούχα σύμπλοκα για την ενέργεια που πωλούνται σε κάθε φαρμακείο:
- Αλφάβητο.
- Gerimax;
- Συμμόρφωση;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.