Το αυγό είναι ένα θρεπτικό προϊόν που περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες που το σώμα χρειάζεται για να λειτουργήσει κανονικά.
Το αυγό περιέχει:
- Καλίου, φωσφόρου, ψευδαργύρου, νατρίου, ασβεστίου , μαγνησίου, ιωδίου, χαλκού, χλωρίου, σιδήρου, θείου, σεληνίου.
- Θειαμίνη, παντοθενικό και φολικό οξύ.
Το ιώδιο επιτρέπει στον θυρεοειδή αδένα να λειτουργεί κανονικά. Το αυγό περιέχει επίσης καροτενοειδή, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας.
Πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος στη διατροφή αυγών, επειδή με αυτό δεν μπορείτε μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να κορεστεί το σώμα με θρεπτικά συστατικά.
Αυτή η δίαιτα είναι επίσης δημοφιλής επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και σημαντικά αμινοξέα. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο αυγό είναι 6,3 γραμμάρια (3,6 - πρωτεΐνη και 2,7 κίτρινα) και λίπος - 5,6 γραμμάρια. Πολλά λίπη στον κρόκο αυγού θεωρούνται malonasyschennym που σας επιτρέπει να τα χρησιμοποιήσετε για πρωινό για απώλεια βάρους.
Γιατί το σωστό πρωινό είναι τόσο σημαντικό;
Πρωινό - ένα γεύμα που βοηθά να διασφαλιστεί ότι η χρέωση της σφριγηλότητας και της ενέργειας δεν φεύγει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά οι περισσότεροι προτιμούν να μην τρώνε καθόλου πρωινό ή να τρώνε λάθος τρόφιμα. Εάν υπάρχει η επιθυμία να χάσετε βάρος, τότε για πρωινό συνιστάται να φάτε δύο κρόκους - αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους.
2 κρόκους για ένα αδυνάτισμα πρωινό
Διάρκεια της διατροφής είναι δύο ημέρες και, διατηρώντας το μπορείτε να ρίξετε μία ή δύο λίβρες.
Μενού για δύο ημέρες:
- Για να χάσετε βάρος για πρωινό, πρέπει να φάτε δύο βρασμένους κρόκους και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, να πιείτε τσάι ή καφέ με λεμόνι.
- Για μεσημεριανό γεύμα επίσης δύο κρόκοι με μέλι, εκατό γραμμάρια σκληρού τυριού, καφέ ή τσάι με λεμόνι.
- Για δείπνο, φάτε ένα μικρό πιάτο ζωμού, κρόκο με μέλι, μήλο, τσάι με λεμόνι .
Ένα τέτοιο μενού θα σας κάνει να αισθάνεστε άνετα και ταυτόχρονα θα έχετε ένα συναίσθημα κορεσμού.