Κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου του έτους, σχεδόν κάθε γυναίκα κερδίζει λίγο βάρος. Η ανοιξιάτικη διατροφή είναι ένας απλός και βολικός τρόπος για να φέρετε την φιγούρα σε τάξη και να επιστρέψετε σε μια πιο ελαφριά διατροφή. Αυτή η δίαιτα βασίζεται στη μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται, καταναλώνει μεγάλη ποσότητα ινών και κορεσμό του σώματος με βιταμίνες μέσω λαχανικών και φρούτων .
Εαρινό φαγητό
Η υποστήριξη μιας τέτοιας διατροφής - λαχανικά και φυσικό κρέας, πουλερικά και ψάρια. Πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε γλυκά, λιπαρά, αλευρώδη. Αν είστε αλλεργικοί στα εσπεριδοειδή, αξίζει να τα αντικαταστήσετε στο μενού για το ακτινίδιο - αυτό είναι το ίδιο χρήσιμο φρούτο που περιέχει πολλή βιταμίνη C, γεγονός που καθιστά εύκολο το να χάσετε βάρος.
Πρωινή διατροφή για απώλεια βάρους
Εξετάστε μια διατροφή που προϋποθέτει αυτή την ελαφριά διατροφή βιταμινών. Πρόκειται για μια εξαιρετική μετάβαση στη σωστή διατροφή, η οποία αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την αρμονία.
Την πρώτη και την έβδομη ημέρα
- Πρωινό: 1 βραστό αυγό.
- Δεύτερο πρωινό: 200 g βρασμένο μπρόκολο, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: 1 βραστό αυγό.
- Απογευματινό σνακ: μια μερίδα σαλάτας αγγουριού και φυλλώδη λαχανικά και μισή κουταλιά βουτύρου.
- Δείπνο: ολόκληρο γκρέιπφρουτ.
Τη δεύτερη μέρα
- Πρωινό: σκληρό βραστό αυγό, πράσινο τσάι.
- Δεύτερο πρωινό: ολόκληρο γκρέιπφρουτ.
- Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βόειου κρέατος ψημένα ή βραστά, μπορείτε με ένα μαρούλι στο πλάι πιάτο.
- Απογευματινό σνακ: φρέσκια σαλάτα αγγουριού με ξύδι.
- Δείπνο: σαλάτα από τριμμένα καρότα.
Την τρίτη μέρα
- Πρωινό: σκληρό βραστό αυγό, πράσινο τσάι.
- Δεύτερο πρωινό: ολόκληρο γκρέιπφρουτ.
- Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια κοτόπουλου / γαλοπούλας ψημένα ή βρασμένα, μπορείτε με ένα μαρούλι στο πλάι πιάτο.
- Απογευματινό σνακ: φρέσκια λαχανική σαλάτα με ξύδι.
- Δείπνο: σπανάκι με στιφάδο.
Την τέταρτη μέρα
- Πρωινό: μια μερίδα σαλάτας από φυλλώδη λαχανικά, πράσινο τσάι.
- Δεύτερο πρωινό: γκρέιπφρουτ .
- Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βόειου κρέατος ψημένα ή βραστά, μπορείτε με ένα μαρούλι στο πλάι πιάτο.
- Απογευματινό σνακ: ένα πακέτο άπαχου τυρί cottage.
- Δείπνο: κολοκύθι με κολοκύθι - 1 μερίδα.
Την πέμπτη μέρα
- Πρωινό: βραστό αυγό, τσάι.
- Δεύτερο πρωινό: μια σερβίρισμα λάχανου Peking με σάλτσα σόγιας.
- Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια ψαριών με λαχανικά.
- Σνακ: μια μεγάλη μερίδα σαλάτας πράσινων λαχανικών, τσάι.
- Δείπνο: ένα μεγάλο πορτοκαλί.
Η έκτη μέρα
- Πρωινό: ένα γκρέιπφρουτ.
- Δεύτερο πρωινό: σαλάτα αγγούρι.
- Μεσημεριανό: μερίδα κοτόπουλου στη σχάρα χωρίς δέρμα.
- Απογευματινό σνακ: ένα ολόκληρο πορτοκάλι.
- Δείπνο: σαλάτα λάχανο, τσάι.
Υπάρχει μια παρόμοια ανοιξιάτικη διατροφή για 35 ημέρες. Θα πρέπει να είναι πιο μαλακό: προσθέστε στο πρωινό τυχόν δημητριακά χωρίς ζάχαρη, και για δείπνο, χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον κομμάτι κρέατος ή αυγών (σε περίπτωση που η διατροφή συνταγή μόνο λαχανικά).