"Αντίο, διατροφή!" - αυτό είναι ένα βιβλίο που γράφτηκε από την Olga Goloschapova, που είναι ο συγγραφέας ενός συστήματος απώλειας βάρους χωρίς δίαιτες. Για πολλούς, οι οποίοι για διάφορους λόγους δεν είναι σε θέση να αντέξουν σε μια δίαιτα, ένα τέτοιο σύστημα μπορεί να είναι χρήσιμο. Επιπλέον, η απώλεια βάρους εδώ θεωρείται χωρίς βία πάνω από τον εαυτό σας, ακόμα και χωρίς απαγορεύσεις.
"Αντίο, δίαιτα!" Η Όλγα Γκολόσκαποβα είναι ένα μικρό βιβλίο με περισσότερες από 200 σελίδες, περιγράφοντας ουσιαστικά τις απλές αρχές που όλοι γνωρίζουμε, αλλά όχι όλες. Ο συγγραφέας της μεθοδολογίας προσφέρει όχι μόνο έναν απλό και κατανοητό τρόπο φαγητού, αλλά και κάποιες πρακτικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν την ψυχολογική προετοιμασία γι 'αυτόν.
Έτσι, ολόκληρο το σύστημα, που δηλώνει ο συντάκτης, κυριαρχεί σε τρεις κανόνες: μπορείτε να φάτε οτιδήποτε και ανά πάσα στιγμή, αλλά μόνο εάν είστε πραγματικά πεινασμένοι. Εάν δεν έχετε αγγίξει ακόμα την αίσθηση της πείνας, δεν πρέπει να φάτε. Φαίνεται ότι όλα είναι απλά και ξεκάθαρα, αλλά στην πραγματικότητα, δεν ακολουθούν όλοι αυτόν τον κανόνα! Συνήθιζα να τρώμε για την εταιρεία, να τρώμε από την πλήξη, να τρώμε, γιατί είμαστε λυπημένοι, τρώνε, γιατί οι διακοπές, κλπ. Υπάρχουν για να ικανοποιήσει την πείνα - αυτό είναι που πρέπει να έρθετε. Όλα τα υπόλοιπα δεν αποτελούν δικαιολογία για φαγητό. Με άλλα λόγια, εάν χρησιμοποιείτε τρόφιμα για τον επιδιωκόμενο σκοπό - δηλαδή για να αποκτήσετε ενέργεια - δεν θα σας κάνει να βλάψετε.
Ένα σύγχρονο πρόσωπο, σύμφωνα με την Όλγα Γκολοσαπόβα, το πιο σημαντικό πρόβλημα είναι η ευρύτατη φράση "Δεν θέλω να φάω, αλλά τρώω". Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια αίσθηση όρεξης, και όχι ένα αίσθημα πείνας, και αυτό είναι το σύνολο της πολυπλοκότητας. Εάν ακούτε το σώμα σας και μάθετε πότε απαιτεί πραγματικά φαγητό και όταν θέλετε απλά να αποσπάσετε την προσοχή σας, μπορείτε να ρυθμίσετε το βάρος χωρίς κόπο.
Αν έχετε "σταθερά λεπτούς" ανθρώπους ανάμεσα στους φίλους σας, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι δεν τρώνε ποτέ χωρίς επιθυμία. Εάν ένα άτομο δεν θέλει να φάει, τότε δεν χρειάζεται πρόσθετη ενέργεια, και αν στην περίπτωση αυτή έρθει φαγητό - αποθηκεύεται αμέσως στο λίπος, επειδή δεν έχει καμία πιθανότητα να το καταναλώσει.
Το σύστημα που πρότεινε ο Goloshapova, επαναλαμβάνει το σύστημα του R. Schwartz, ο οποίος προτείνει εκτός από την απώλεια βάρους γενικά να βελτιώσει τη ζωή του, χρησιμοποιώντας απλές μεθόδους γι 'αυτό - τίποτα για να μην αναβληθεί για αύριο κλπ.
Γι 'αυτό δεν έχει νόημα να σκεφτόμαστε πώς να σταματήσουμε να θέλουμε να φάμε. Αρκεί μόνο να εγκαταλείψουμε το φαγητό χωρίς να αισθανόμαστε πεινασμένοι. Φυσικά, την ίδια στιγμή μπορείτε να φάτε οτιδήποτε, αλλά να επικεντρωθείτε στα πιο χρήσιμα προϊόντα.