Πολλοί έχουν ακούσει ότι marshmallow στο αδυνάτισμα είναι μια αποδεκτή γλυκύτητα, η οποία δεν βλάπτει την εικόνα. Και όμως, οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσουν αυτό το επιδόρπιο με ένα μάτι, μη λαμβάνοντας άνευ όρων τη χρησιμότητά του. Εξάλλου, έχει και τις αρνητικές πλευρές του.
Οφέλη και βλάβη του marshmallow για απώλεια βάρους
Σε αντίθεση με άλλα γλυκά, το marshmallow διαθέτει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Φυσικά, προστίθεται επίσης ζάχαρη, αλλά δεν υπάρχουν άλλα συστατικά που να προκαλούν την εμφάνιση λιπαρών κυττάρων, για παράδειγμα, βούτυρο, μαργαρίνη, αλεύρι, άμυλο κλπ. Βασίζεται σε πούτυλο μήλου, που περιέχει πηκτίνη - ένα φυσικό συντηρητικό, επίσης περιλαμβάνει χτυπημένα ασπράδια αυγών και φυσικές χρωστικές - μούρο ή φρούτα από πουρέ. Ως γλυκαντικό δεν είναι πάντα ζάχαρη, μπορεί επίσης να είναι φρουκτόζη ή υποκατάστατο ζάχαρης. Η διατροφική αξία του marshmallow μπορεί να κυμαίνεται από 250 έως 300 kcal ανά 100 γραμμάρια. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια σοκολάτας γάλακτος περιέχουν 550 έως 580 kcal. Το προϊόν που κατασκευάζεται σύμφωνα με την GOST είναι απόλυτα φυσικό, περιέχει χρήσιμες ουσίες και ακόμη και βιταμίνες .
Ωστόσο, οι ασυνείδητοι παραγωγοί συχνά προσθέτουν στις νοστιμιές δεν είναι τα πιο υγιή συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και διατροφικές διαταραχές.
Είναι δυνατόν να τρώτε marshmallows όταν χάσετε βάρος - το συμπέρασμα
Από όλα τα παραπάνω, μπορείτε να καταλήξετε ένα λογικό συμπέρασμα: marshmallow με απώλεια βάρους, μπορείτε, αλλά δεδομένου ότι είναι ακόμα γλυκό, τότε πρέπει να το καταναλώνετε με μέτρο. Σε μια μέρα μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 50-100 γραμμάρια αυτής της λιχουδιάς. Ιδανική ώρα υποδοχής: πρωινό-πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε γλυκά για ένα μεσημεριανό σνακ. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε τη σύνθεση των marshmallows για την παρουσία συνθετικών συστατικών σε αυτό.