Για να είστε υγιείς και καλά αναλογικές, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν πιο χρήσιμη τροφή στη διατροφή σας. Η σύνθεση των προϊόντων περιλαμβάνει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών, μετάλλων, οξέων, ινών και άλλων ουσιών που επηρεάζουν τη λειτουργία του σώματος.
Το πιο υγιεινό φαγητό στον κόσμο
Οι διαιτολόγοι και οι γιατροί συστήνουν να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ψάρι, κρέας, ξινόγαλα , χόρτα κλπ. Μεγάλη σημασία είναι η τροφή χρήσιμη για το στομάχι, ειδικά αν κάποιος θέλει να αντιμετωπίσει το υπερβολικό βάρος. Το βρώμης και άλλα δημητριακά έχουν συγκολλητική σύσταση που καθαρίζει απαλά το στομάχι και περιβάλλει τις βλεννώδεις μεμβράνες. Μέλι - ένα πολύ χρήσιμο προϊόν, συμπεριλαμβανομένου και του στομάχου, επειδή βοηθά στην πέψη και ομαλοποιεί τη σύνθεση και τη διαδικασία παραγωγής του γαστρικού χυμού. Μεταξύ των καρπών είναι οι μπανάνες, οι οποίες έχουν περιβάλλουσα δράση και είναι σε θέση να θεραπεύσουν μια μικρή διάβρωση.
Δεν είναι λιγότερο σημαντικό το υγιεινό φαγητό για την καρδιά, το οποίο πρέπει να είναι στη διατροφή των ανδρών και των γυναικών. Μεταξύ των καρπών πρέπει να διατεθεί αβοκάντο, το οποίο περιλαμβάνει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, η οποία μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών που συνδέονται με το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και το κάλιο είναι σημαντική για την καλή λειτουργία της καρδιάς. Χρήσιμο για τα καρδιακά σιτηρά που δεν επιτρέπουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο σώμα. Στην πλιγούρι βρώμης, υπάρχουν ωμέγα-3 , και αυτά τα οξέα είναι σημαντικά για τα αιμοφόρα αγγεία.
Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει χρήσιμη τροφή για τον εγκέφαλο, η οποία θα σας επιτρέψει να εκτελείτε σωστά την εργασία, να θυμάστε τις πληροφορίες, κλπ. Η σύνθεση των λιπαρών ψαριών περιλαμβάνει οξέα που προκαλούν το σώμα να παράγει μυελίνη, και αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για τον εγκέφαλο να μεταδώσει σωστά τις πληροφορίες. Για την εργασία του εγκεφάλου, τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά, τα οποία απομακρύνουν τις επιβλαβείς ουσίες, αναπτύσσουν τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου και της μνήμης. Αυτές οι ουσίες είναι πλούσιες σε βατόμουρα και βατόμουρα.