Σήμερα, υπάρχουν πολλά πιάτα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, αλλά ιδιαίτερα δημοφιλής κατά τη διάρκεια διαφόρων διατροφών είναι σαλάτες χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους. Μπορούν να καυχηθούν με μια πλούσια σύνθεση, μετά από όλα, οι σαλάτες χαμηλών θερμίδων στις περισσότερες περιπτώσεις παρασκευάζονται από φρούτα και λαχανικά. Εάν τρώτε αυτά τα πιάτα κάθε μέρα, το σώμα θα αρχίσει να καθαρίζει λίπος και σκωρία, θα γεμίσει με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, θα αποκατασταθεί ο μεταβολισμός και, κατά συνέπεια, θα ξεπεραστούν τα κιλά.
Αφού αποφάσισε να ετοιμάσει μια εύκολη σαλάτα χαμηλών θερμίδων, θα πρέπει να σημειωθεί ότι:
- Χρησιμοποιήστε μόνο φρέσκα τρόφιμα, διαφορετικά το πιάτο δεν θα αποφέρει οφέλη για την υγεία και δεν θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
- Η μαγιονέζα για να γεμίσει σαλάτες δεν είναι απαραίτητη. Είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με ελαιόλαδο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα ή γιαούρτι.
- Δεν είναι επιθυμητό να προσθέσετε αλάτι, και είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ, κανέλα και άλλα μπαχαρικά. Απορρίψτε το ξύδι υπέρ του χυμού λεμονιού.
- Οι πιο ελαφρές σαλάτες λαμβάνονται εάν το κύριο προϊόν είναι φρέσκα πράσινα, για παράδειγμα, μαρούλι, τότε η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου θα είναι κατά μέσο όρο 20 kcal ανά 100 g.
Συνταγές για αδυνάτισμα με χαμηλά λιπαρά σαλάτα
Σαλάτα με δαμάσκηνα
Συστατικά:
- λευκό λάχανο - 350 γρ.
- δαμάσκηνα - 50 γραμμάρια.
- μήλα - 2 τεμάχια.
- θάμνος θαλάσσης - 150 γρ.
- καρότα - 2 τεμάχια.
- ελαιόλαδο - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- χυμός λεμονιού - 5 γραμ.
Προετοιμασία
Πλυμένα και ξεφλουδισμένα λαχανικά τρίβονται σε ένα μεγάλο τρίφτη, τοποθετούνται σε ένα πιάτο και αναμειγνύονται καλά με τα χέρια. Αφήνουμε να σταματήσουμε για 15 λεπτά, στη συνέχεια ανακατεύουμε και ρίχνουμε με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Διακοσμήστε το πιάτο μπορεί να είναι οποιαδήποτε χόρτα, τότε είναι θέμα φαντασίας.
Σαλάτα "Άσπρη ταξιανθία"
Συστατικά:
- κουνουπίδι - 400 g;
- φρέσκα πράσινα μπιζέλια - 250 g.
- ντομάτες - 5 τεμάχια.
- φύλλο μαρούλι - 100 g;
- μαϊντανός - 100 g;
- ελαιόλαδο - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια.
Προετοιμασία
4 λεπτά βράζουμε τα μπιζέλια. Το κουνουπίδι χωρίζεται σε ταξιανθίες. Οι ντομάτες κόβονται σε μεγάλους κύβους και ας σπάσουμε τη σαλάτα σε κομμάτια, ο μαϊντανός ψιλοκομμένο. Φορέστε με ελαιόλαδο και ανακατέψτε προσεκτικά αυτά τα συστατικά. Εάν θέλετε, μπορείτε να διακοσμήσετε πριν από την εξυπηρέτηση.
Αυτές οι απλές σαλάτες χαμηλών θερμίδων θα χρησιμεύσουν ως πηγή απαραίτητων θρεπτικών ουσιών, θα συμβάλουν στην απομάκρυνση των τοξινών, θα αποκαταστήσουν τον μεταβολισμό, θα εξομαλύνουν την πέψη και θα επηρεάσουν ευνοϊκά το σχήμα.