Η Bikram yoga είναι ένα είδος hatha yoga που περιλαμβάνει την εκμάθηση και εκτέλεση 26 ειδικών ασάνων (δηλαδή ασκήσεις ή θέσεις που πρόκειται να ληφθούν) και δύο αναπνευστικές ασκήσεις. Η ιδιαιτερότητα της bikram yoga είναι ότι πρέπει να εκτελείται σε ένα καλά θερμαινόμενο δωμάτιο με υψηλή υγρασία. Γι 'αυτό το είδος αυτού του σχολείου διδάσκεται μόνο από εκείνα τα σχολεία που είναι σε θέση να δημιουργήσουν τις απαραίτητες προϋποθέσεις για την εφαρμογή. Λόγω αυτού του χαρακτηριστικού, η μπικράμ γιόγκα ονομάζεται επίσης "ζεστή γιόγκα".
Τι κάνουν οι τάξεις γιόγκα;
Τα μαθήματα γιόγκα είναι πάντα πολύ διαφορετικά από οποιοδήποτε άλλο σε οποιοδήποτε γυμναστήριο. Οι χορευτικές, αερόμπικες ή ασκήσεις δύναμης στοχεύουν στην ανάπτυξη του σώματος - και η γιόγκα αναπτύσσει ταυτόχρονα τόσο τη φυσική συνιστώσα του ατόμου, όσο και την πνευματική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δυνατόν να απαριθμήσουμε τόσο πολύ ότι η γιόγκα είναι χρήσιμη:
- το σώμα σας βρίσκει ένα καταπληκτικό τέντωμα και ένα όμορφο σχήμα.
- χάρη στο σύνολο των ασκήσεων, όχι μόνο οι μύες του σώματος χαλαρώνουν, αλλά και το νευρικό σύστημα, έτσι θα παρατηρήσετε σύντομα μια αύξηση στην αντίσταση στρες?
- χάρη στις τακτικές τάξεις, είναι αποτελεσματικό να χάσετε βάρος (η γιόγκα για τη διατήρηση του σώματος και του πνεύματος αντιμετωπίζεται συχνά από αστέρια του Χόλιγουντ).
- Οι αρθρώσεις σας θα αποκτήσουν πρωτοφανή ευελιξία.
- η σύνθετη ανάκτηση του οργανισμού οφείλεται στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
- με την αρχή των κανονικών τάξεων θα ξεχάσετε τον πόνο και την ταλαιπωρία στην πλάτη.
- pranayama - ασκήσεις αναπνοής - μπορούν γρήγορα να απαλλαγούν από συσσωρευμένο άγχος, να αφήσουν προβλήματα και να αισθανθούν σαν ένα ευτυχισμένο, ελεύθερο άτομο.
Μην περιμένετε ότι ήδη η πρώτη τάξη γιόγκα θα σας φέρει όλα αυτά τα αποτελέσματα. Η γιόγκα δεν είναι μόνο μια σωματική άσκηση, αλλά ένας τρόπος ζωής που περιλαμβάνει συστάσεις για διατροφή και κοσμοθεωρία.
Bikram Γιόγκα για αρχάριους: Φιλοσοφία
Η γιόγκα πρέπει να ξεκινήσει με πνευματικές αλλαγές, και όχι με την απομνημόνευση των ασαναίων. Φυσικά, για να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας, να συνηθίσετε σε μια νέα κοσμοθεωρία, χρειάζεστε αρκετό χρόνο, αλλά δεν είναι τόσο δύσκολο. Όλες οι αρχές που υπονοεί η γιόγκα είναι δίκαιες και εύλογες. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- Δεν μπορείτε να βλάψετε κανένα ζωντανό πλάσμα - ούτε σε πράξεις, ούτε σε λέξεις ούτε σε σκέψεις.
- απόρριψη ψεμάτων, εξαιρετική ειλικρίνεια.
- την ικανότητα να μην ζηλεύω τους ανθρώπους, αλλά να χαίρομαι γι 'αυτούς.
- πνευματική απελευθέρωση από ελάσσια εσωτερικά προβλήματα.
- η άρνηση των συνεχών μικρών επιθυμιών, η σκέψη των καταναλωτών.
- συνεχής συνειδητή διατήρηση της καλής διάθεσής τους.
- αγώνα με τις αδυναμίες τους ·
- Ανοχή σε όσους σκέφτονται διαφορετικά.
- έλεος, καλοσύνη προς τους άλλους.
- σταθερή απλότητα στην επικοινωνία και στη σκέψη, έλλειψη αλαζονείας και ναρκισσισμού.
Συχνά, όλες αυτές οι αρχές μπορούν να γίνουν κατανοητές μόνο με μεμονωμένες μαθήματα γιόγκα ή, αν παρακολουθήσετε μαθήματα ομαδικών, να μελετήσετε ανεξάρτητα τη βιβλιογραφία για το θέμα. Μόνο αν ακολουθήσετε όλες τις αρχές, θα είστε σε θέση να απολαύσετε πλήρως όλες τις θετικές πτυχές της άσκησης bikram yoga.
Τρώγοντας με γιόγκα
Η φιλοσοφία της γιόγκα περιλαμβάνει την απόρριψη των νεκρών τροφίμων (το κρέας των νεκρών ζώων και των πουλιών) και τα τρόφιμα που ζουν αποκλειστικά, τα φυσικά φυτικά τρόφιμα. Αν δεν τηρείτε πάντα αυτόν τον κανόνα, τότε τουλάχιστον να τηρείτε τις μέρες εκείνες που ασκείτε ασάνα ή παρακολουθείτε μαθήματα.
1,5 ώρες πριν από τη συνεδρία δεν συνιστάται, αλλά για να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό - είναι απαραίτητο. Μετά την τάξη, δεν αξίζει να τρώτε τουλάχιστον μια ώρα και όλη την ημέρα (αν ασκείτε μαθήματα πρωινής γιόγκα) θα πρέπει να συνεχίσετε να πίνετε νερό - αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε αποτελεσματικά το σώμα από τις τοξίνες.