Στις κανονικές ημέρες, η προσκόλληση σε μια δίαιτα είναι δύσκολη, αλλά είναι ακόμα δυνατή. Αλλά πώς να μην βλάψει την εικόνα σας κατά τη διάρκεια της γιορτής, όταν το τραπέζι είναι τόσο νόστιμο, αλλά, δυστυχώς, επιβλαβές. Για να μην κερδίσετε επιπλέον κιλά, ακολουθήστε τις συστάσεις μας.
Αν πάτε σε μια επίσκεψη
Πηγαίνετε για μια επίσκεψη με το υγιεινό φαγητό σας στα δρομολόγια δεν θα λειτουργήσει, δεδομένου ότι θα προσβάλλετε απλά το κατόχθο και θα φανεί γελοίο και γελοίο. Επιπλέον, ζητήστε να έχετε ετοιμάσει μερικά καλά πιάτα ή ακόμη να πείτε στην οικοδέσποινα ότι δεν είναι σωστό να μαγειρεύει και όχι όμορφο. Η μόνη σωστή απόφαση είναι να φάτε τα πάντα, αλλά μόνο λίγο. Δεν είναι απαραίτητο να επιβάλλετε στο πιάτο σας όλο και περισσότερο, όπως συνήθως γίνεται από άλλους.
Προσπαθήστε να επιλέξετε λιγότερο λιπαρά τρόφιμα, μπορεί να τεμαχιστεί λαχανικά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας, μια σαλάτα ντυμένη με ελαιόλαδο, ψάρια ή κρέας που μαγειρεύονται στο φούρνο. Μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι επιβλαβές, απλά θυμηθείτε τη διαφορά μεταξύ της λέξης "δοκιμάστε" και "φάτε τον εαυτό σας".
Θυμηθείτε ότι η ποσότητα των αλκοολούχων ποτών πρέπει επίσης να περιοριστεί, καθώς περιέχουν πολλές θερμίδες. Πιείτε κόκκινο ξηρό κρασί, καθώς ένα ποτήρι είναι ακόμη καλό για το σώμα.
Μη κάθεστε με ένα άδειο πιάτο, καθώς οι φιλοξενούμενοι ή οι επισκέπτες θα το παρατηρήσουν σίγουρα και θα σας αναγκάσουν να δοκιμάσετε κάτι και θα είναι άσεμνο να αρνηθείτε. Τρώτε αργά, κόβοντας μικρά κομμάτια και μαλάζοντας τα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Και φυσικά θα υπάρχει ένα επιδόρπιο σε κάθε γιορτή, το οποίο θα πρέπει επίσης να δοκιμάσετε. Δώστε τις προτιμήσεις σας σε επιλογές που περιέχουν πρωτεΐνες, φρούτα, ζελέ ή γέμιση. Επίσης, μπορείτε να φάτε με ασφάλεια το παγωτό με μαύρη σοκολάτα ή αποξηραμένα φρούτα .
Συμμετέχετε σε όλους τους διαγωνισμούς, χορεύετε ενεργά και στη συνέχεια καταναλώνονται θερμίδες θα δαπανηθούν γρήγορα και δεν θα χρειαστεί να σκεφτείτε επιπλέον κιλά.
Αν οι επισκέπτες έρχονται σε σας
Σε αυτή την περίπτωση, η διατήρηση της μορφής σε άριστη κατάσταση είναι πολύ πιο εύκολη, αφού δημιουργείτε το μενού. Αν γνωρίζετε ότι μεταξύ των επισκεπτών θα υπάρχουν άνθρωποι που τους αρέσει να τρώνε και δεν είναι υποστηρικτές της σωστής διατροφής, μπορείτε να τους μαγειρέψετε μερικά «βλαβερά» πιάτα και να προσπαθήσετε να εξυπηρετήσετε νόστιμα, αλλά κυρίως σημαντικά, πιάτα. Μετά από μια τέτοια γιορτή, πολλοί επισκέπτες θα δουν ότι μπορείτε να είστε γεμάτοι, αλλά ταυτόχρονα φάτε υγιεινά τρόφιμα.
Η βλαβερή και υψηλής θερμιδικής μαγιονέζας μπορεί να αντικατασταθεί από άλλες πολύ νόστιμες και χρήσιμες σάλτσες, για παράδειγμα χυμό λεμονιού, γιαούρτι κλπ.
Το κρέας και τα ψάρια ψήνονται καλύτερα στον φούρνο με λαχανικά, εποχής με μπαχαρικά, βότανα και χυμό λεμονιού.
Ως επιτραπέζιο πιάτο, μπορείτε να μαγειρέψετε ρύζι με μανιτάρια, είναι πολύ νόστιμο και χρήσιμο. Φροντίστε να ετοιμάσετε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και βότανα, για ψιλοκομμένα επιλέξτε το στήθος κοτόπουλου, τη γλώσσα και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί. Όλα αυτά είναι πολύ νόστιμα και χρήσιμα.
Αντί για όλα τα αγαπημένα σας ανθρακούχα ποτά, σερβίρετε φρέσκους χυμούς και όχι νερό σόδας. Ετοιμάστε ενεργό αναψυχή, τραγούδια, χορούς, καραόκε, διαγωνισμούς,
Μερικές επιπλέον συμβουλές
Αν εξακολουθείτε να επιτρέπετε στον εαυτό σας πάρα πολύ, στη συνέχεια, πιείτε ένα αφέψημα βάλσαμο λεμονιού και αυξήθηκαν ισχία, και τρώνε επίσης μια μικρή φέτα από ρίζα τζίντζερ. Μην ξεχάσετε να πάτε στο γυμναστήριο μετά από αυτό και να οδηγήσετε μακριά τις θερμίδες που έχετε πληκτρολογήσει.
Μην κάθεστε στο εορταστικό τραπέζι πεινασμένο, καλύτερα από όλα στο σπίτι τρώτε μια σαλάτα λαχανικών ή μια φέτα κοτόπουλου.
Εδώ, αυτές οι απλές συστάσεις θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την εικόνα σας και να μην κερδίσετε επιπλέον κιλά, κάτι που θα είναι πολύ πιο δύσκολο να απορριφθεί.