Μην θαυμάζετε και δεν εμπνέετε από τα δικά σας επιτεύγματα, εξετάζοντας τη μεταμόρφωση του Μέρκουλοφ στη γιόγκα , είναι απλά αδύνατο. Περνώντας τη θεραπεία από τον εθισμό στα ναρκωτικά (για άλλη μια φορά) συναντήθηκε με τον ιδρυτή της γαλλικής ομοσπονδίας kundalini yoga και έλαβε την ευλογία του πλοιάρχου μόνο με μια ματιά.
Από τότε, έχουν περάσει περίπου 15 χρόνια, και τώρα η γιόγκα κουνταλίν συνδέεται αυτόματα με τον Αλεξέι Μέρκουλοφ. Τώρα είναι εκπαιδευτής κουνταλίνι γιόγκα στο σύλλογο Ζίβι και σύμβουλος της Ομοσπονδίας Καθηγητών Γιόγκα Κουνταλίνι της Ρωσίας.
Επιπλέον, ο Αλεξέι Μέρκουλοφ είναι ένα παράδειγμα του γεγονότος ότι ούτε η κουνταλίνι γιόγκα ούτε οποιαδήποτε άλλη ανατολική τεχνική θα κάνει ένα κοκαλιάρικο γενειοφόρο φασκόμηλο από έναν κανονικό Δυτικό άνδρα μια μέρα γεμάτη νύχια. Ο Merkulov παραδέχεται ότι ποτέ δεν χώρισε με φορητό υπολογιστή και οδηγεί έναν εντελώς σύγχρονο, ενεργό τρόπο ζωής έξω από την εκπαίδευση.
Αν είστε ένας ζήλος της γιόγκα και θέλετε να εισαγάγετε τον άνθρωπο σε αυτή την ανατολίτικη πρακτική, τότε με το παράδειγμα του Αλεξέι Μέρκουλοφ μπορείτε να τον πείσετε για τα οφέλη της γιόγκα και τελικά να αρχίσετε να ασκείτε μαζί.
Ασκήσεις
Πριν από την κατοχή του Alexei Merkulov στην kundalini yoga, είναι απαραίτητο να τραγουδήσει το μάντρα. Μπορείτε να μάθετε το μάντρα που σας άρεσε εκ των προτέρων ή απλά να το επαναλάβετε μετά από λόγια του Alexei. Εδώ, ο κύριος κραδασμός που απομακρύνεται από τους ήχους. Κάνοντας γιόγκα με τον Αλεξέι Μέρκουλοφ, συνηθίζετε να συνηθίσετε με το γεγονός ότι η μάντρα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της προπόνησης. Τα Μάντρα δημιουργούν γύρω από ένα χώρο που δεν μπορεί να χαλάσει.
- Ρυθμίζουμε - διπλώστε τις παλάμες μαζί στο κέντρο της καρδιάς, τραβήξτε το ίδιο το πηγούνι, χαμηλώστε τους ώμους, η πλάτη είναι ευθεία. Βαθιά αναπνοή, εκπνοή. Κατά την εισπνοή αρχίζουμε να τραγουδάμε τη μάντρα.
- Βάλτε το δεξιό σας πόδι προς τα εμπρός, πάνω από τη φτέρνα θα μασάζ τον Αχίλλειο τένοντα με τα δάχτυλα και των δύο χεριών. Αν το κάνετε σωστά, τα δάχτυλα του κινήματος αυτού αρχίζουν να κινούνται. Επαναλαμβάνουμε στο δεύτερο σκέλος.
- Βάτραχος - τα τακούνια μαζί, κάλτσες χωριστά, σταθεί έτσι ώστε το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ των χεριών και των ποδιών. Τα χέρια στηρίζονται στο εσωτερικό των μηρών. Με την εισπνοή ανεβαίνουμε, φτέρνουμε μαζί με το βάρος, με την εκπνοή πέφτουμε προς τα κάτω, το κεφάλι μας ρίχνουμε πίσω σαν βάτραχος. Επαναλαμβάνουμε με δυναμικό ρυθμό.
- Με την εισπνοή, ανεβαίνετε, τα χέρια κρέμονται ελεύθερα, τα τακούνια στο πάτωμα.
- Καθίζουμε στο πάτωμα, τα πόδια μας περνούν, παίρνουμε τους αντίχειρές μας, αρχίζουμε να κινούμαστε προς τα εμπρός, κάμπτοντας πίσω. Εκτελούμε δυναμική - προς τα εμπρός - προς τα πίσω.
- Επαναλάβετε το βάτραχο άσκησης.
- Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, nosochki τον εαυτό σας. Παίρνουμε τους αντίχειρες, πιέζουμε τα νύχια, εισπνέουμε, εκπνέουμε - γυρίζουμε προς τα κάτω. Κατά την εισπνοή - σταθεροποιήστε την τάση των δακτύλων.
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια κατά μήκος του κορμού, παλάμη επάνω, κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε. Με κάθε αναπνοή, στρατολογήστε, τραβήξτε ενέργεια από το φως, με κάθε εκπνοή να απελευθερώνεται όλη η ένταση, όλη η ανησυχία.
- Στο τέλος της τάξης της κουνταλίνι γιόγκα με τον Αλεξέι Μέρκουλοφ, πρέπει να τραγουδήσουμε και πάλι τη μάντρα.