Οι λαοί του Θιβέτ ασκούν ένα ιδιαίτερο είδος κινητής γιόγκα. Ήταν yantra yoga , που δημιουργήθηκε τον VIII αιώνα μ.Χ. Η Βαϊροχανάγια είναι θιβετιανή ιατρός της γιόγκα. Στο σανσκριτικό, ο όρος «yantra» σημαίνει απελευθέρωση από τον κύκλο της αναγέννησης (στον ινδουισμό πιστεύουν στη μετενσάρκωση, η οποία σταματά όταν ο άνθρωπος κατανοεί την υψηλότερη πνευματική ανάπτυξη, τότε θα παραμείνει για πάντα στους θεούς). Ωστόσο, στο Θιβέτ, η "yantra" είναι ένα κίνημα, επομένως μια πλήρης και αυθεντική μετάφραση είναι ένα κίνημα γιόγκα.
Το κίνημα του θιβετιανού γιόγκα ή η γιάντα γιόγκα ήρθε στην Ευρώπη δεν είναι αρκετά ευχάριστο, για τον τρόπο του Θιβέτ. Το γεγονός είναι ότι η διδασκαλία αυτή ταξινομήθηκε και, στην πραγματικότητα, απομονώθηκε από ολόκληρο τον κόσμο γύρω από τα σύνορα του Θιβέτ. Ωστόσο, το 1959, η Κίνα κατέκτησε το Θιβέτ και οι δάσκαλοι γιόγκα του Θιβέτ βρέθηκαν σε εξορία σε διάφορα μέρη του κόσμου. Έτσι, με τη μέθοδο της "αυτο-σποράς", η Θιβέτ γιάντα γιόγκα ξαφνικά έγινε γνωστή και δημοφιλής σε όλο τον κόσμο.
Χαρακτηριστικά
Το κύριο χαρακτηριστικό γνώρισμα είναι η σειρά της κατάρτισης yantra yoga. Μετά από όλα, όλες οι άλλες κατευθύνσεις της γιόγκα εκτελούνται στατικά, και η yantra γιόγκα, αντίθετα, είναι δυναμική. Οι θιβετιανοί Γιόγκις λένε ότι τίποτα δεν απελευθερώνει την ενέργεια του ανθρώπινου σώματος καθώς και την κίνηση.
Ασκήσεις
Παρεμπιπτόντως, το περίφημο συγκρότημα "5 θιβετιανών μαργαριταριών" είναι επίσης yantra yoga, γιόγκα των θιβετιανών λάμα.
- Σηκώστε τα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων σας, ξεκινήστε τις περιστροφικές κινήσεις γύρω από τον άξονά σας.
- Αποδεχτείτε την καθιστή θέση, σηκώστε τα χέρια σας από την έμπνευση και σκύψτε προς τα εμπρός στην στάση του μωρού καθώς εκπνέετε. Με το μέτωπο, αγγίξτε το πάτωμα.
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τεντώστε τα πόδια σας, βάλτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, σηκώστε τα ίσια πόδια και το σώμα σας ο ένας στον άλλο σε εκπνοή. Τραβήξτε τα πόδια σας προς τον εαυτό σας, οι αγκώνες φαίνονται στο πλάι.
- Αποδεχτείτε τη θέση που κάθεται στα πόδια, ακολουθήστε τη στάση του παιδιού.
- Στεκόστε στα γόνατά σας, λυγίστε πίσω στις ωμοπλάτες, τα χέρια στηρίζονται στους γλουτούς.
- Εκτελέστε τη στάση του παιδιού.
- Τραβήξτε τα πόδια σας μπροστά σας, βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα. Τραβήξτε τα πόδια σας προς τον εαυτό σας, σηκώστε το σώμα και κόψτε το από το πάτωμα. Έχουμε βάρος στα χέρια και τα πόδια μας.
- Εκτελέστε τη στάση του παιδιού.
- Θέστε το σκυλί - ανεβαίνετε στα πόδια, τα γονάτια ισιώνονται, τα χέρια σηκώνουν. Προχωρήστε προς τα εμπρός, αγγίξτε το πάτωμα με τα χέρια σας και "βήμα προς τα εμπρός" με τα χέρια σας. Στερεώστε τη θέση, λυγίστε την πλάτη, βάλτε το κεφάλι σας ανάμεσα στα χέρια σας, η λεκάνη είναι το υψηλότερο σημείο σε αυτό το asana. Απαλά βγαίνουμε στην πόζα του φιδιού, χαμηλώνουμε τη λεκάνη, λυγίζουμε, το σώμα κρατάει ίσια πόδια και κάλτσες, δεν πέφτουμε στο τέλος στο πάτωμα. Με δυναμικό ρυθμό, επιστρέφουμε στη στάση του σκύλου και πίσω.
- Εκτελέστε τη στάση του παιδιού.