Κάντε τα πόδια ελκυστικά και σέξι μπορεί να είναι απολύτως εύκολη. Εκτός από τις βασικές ασκήσεις, μπορείτε να συμπεριλάβετε το τρέξιμο με το βάρος στα πόδια σας. Θα βοηθήσει όχι μόνο να φέρει το σώμα πιο κοντά στο αγαπημένο ιδανικό, αλλά και να αυξήσει την αντοχή του σώματος.
Μπορώ να τρέξω με βάρη στα πόδια μου;
Φυσικά, μπορείτε και πρέπει να κάνετε με τους bodybuilders που ζυγίζουν, τους αθλητές που προσπαθούν να αναπτύξουν τις υψηλής ταχύτητας ιδιότητές τους, καθώς και τους δρομείς σε μήκος και ύψος. Επιπλέον, η λειτουργία με την στάθμιση στα πόδια χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους. Λόγω του πρόσθετου φορτίου, η διαδικασία της καύσης υπερβολικών θερμίδων επιταχύνεται.
Αν μιλάμε για τα μειονεκτήματα μιας τέτοιας διαδρομής, τότε οι εμπειρογνώμονες δεν προτείνουν να το κάνουν για όσους είχαν ή έχουν ακόμα προβλήματα με τις αρθρώσεις. Οι παράγοντες στάθμισης επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση της άρθρωσης του γόνατος.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το βάρος για τα πόδια για σωστή λειτουργία;
Είναι σημαντικό να αυξηθεί σταδιακά η επιβάρυνση των ποδιών. Κατ 'αρχάς, συνιστάται να αγοράσετε παράγοντες βάρους για πεζοπορία. Θα βοηθήσουν στην κατανόηση του πώς το σώμα και ολόκληρος ο οργανισμός είναι έτοιμος για νέες αλλαγές.
Ως συνήθως, το τρέξιμο θα πρέπει να ξεκινά με μια προθέρμανση , είναι σημαντικό να "ζεσταθεί" οι μύες. Δεν θα ήταν περιττό να προσθέσετε στο σύνολο των ασκήσεων εκείνες που αυξάνουν την ευελιξία. Είναι σημαντικό να κάνετε γυμναστική για αρθρώσεις. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όσο περισσότερο διαρκεί, τόσο πιθανότερο είναι ότι δεν θα υπάρξουν προβλήματα με τους αρθρώσεις και τους συνδέσμους κατά τη διάρκεια της πορείας με τη στάθμιση στα πόδια.
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα βάρη μπορούν να εξυπηρετηθούν τέλεια από αλτήρες. Μπορούν να κρατηθούν στα χέρια. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει την άντληση των μυών όχι μόνο στα πόδια αλλά και στα χέρια.
Στα καταστήματα αθλημάτων υπάρχει η δυνατότητα αγοράς ειδικών παραγόντων διορθώσεως. Είναι ειδικές πλάκες από μέταλλο ή άμμο. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν πολλές από τις ποικιλίες τους. Εδώ όλα εξαρτώνται από το βάρος μιας τέτοιας πλάκας.
| | | |
