Η μπανάνα είναι ένας καρπός που μόλις πριν από μερικές δεκαετίες ήταν εξωτικός στα τραπέζια των κατοίκων των βόρειων και των εύκρατων γεωγραφικών γεωγραφικών σημείων, και σήμερα έχει γίνει συνηθισμένο. Σίγουρα πολλοί άνθρωποι παρατήρησαν ότι τρώνε μια μπανάνα, ξεχνώντας την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, και η διάθεση αυξάνεται. Αυτό που περιέχεται στις μπανάνες και καθορίζει την επίδρασή τους στο σώμα, θα ειπωθεί σε αυτό το άρθρο.
Ποιες βιταμίνες περιέχονται στις μπανάνες;
Η σύνθεση αυτού του φρούτου είναι εκπληκτική. Περιέχει βιταμίνες A, C, E, ομάδα Β, μέταλλα - χαλκό, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο, θείο, σίδηρο, βόριο, ιώδιο, μολυβδαίνιο κ.ά., καθώς και κατεχολαμίνες, γλυκόζη, σακχαρόζη, ίνες , φρουκτόζη. Υπάρχουν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες σε αυτό. Εκείνοι που ενδιαφέρονται για τον αριθμό των υδατανθράκων που περιέχονται σε μια μπανάνα, αξίζει να σημειωθεί ότι σε 100 γραμμάρια φρούτων περιλαμβάνονται 21 γραμμάρια υδατανθράκων. Χάρη σε αυτή την μπανάνα είναι πολύ θερμιδική και μπορεί για μεγάλο χρονικό διάστημα να προσφέρει ένα συναίσθημα κορεσμού, να ενεργοποιήσει το σώμα και να αυξήσει τον τόνο.
Ζητώντας τι περιέχει η μπανάνα και σε ποια ποσότητα, αξίζει να προσέχετε την παρουσία καλίου. Αυτό το ορυκτό, το οποίο εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του καρδιακού μυός και συμμετέχει στη συστολή των μυών, σε αυτούς τους καρπούς όσο χρειάζεται για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες. Τρώγοντας δύο μπανάνες την ημέρα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας, να προσθέσετε δύναμη και δύναμη του σώματος. Αλλά όχι μόνο χάρις στο κάλιο. Η ορμόνη της χαράς της σεροτονίνης, η οποία υπάρχει στις μπανάνες, ενισχύει τη διάθεση.
Η ποσότητα αυτού του στοιχείου όπως ο ψευδάργυρος, που περιέχεται σε 100 g μπανάνας σε συγκέντρωση 0,15 mg, επιτρέπει την υποστήριξη του έργου του αναπαραγωγικού συστήματος, βελτιώνοντας τη γονιμότητα. Αυτά τα φρούτα απομακρύνουν το υπερβολικό νερό από το σώμα και χρησιμοποιούνται ενεργά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, επειδή ουσιαστικά δεν περιέχουν λίπος, αλλά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Σπάνια προκαλούν αλλεργίες, επομένως συνιστώνται ως πρώτη τροφή. Οι κατεχολαμίνες μειώνουν τη φλεγμονή στο γαστρεντερικό σωλήνα, γεγονός που δίνει τη δυνατότητα χρήσης μπανάνας για την καταπολέμηση των ελκών και της γαστρίτιδας.
Οι μπανάνες μειώνουν την πίεση, έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και αυξάνουν την αντίσταση του σώματος στις εποχιακές μολύνσεις. Στους κίτρινους καρπούς ενός εξωτικού δένδρου χρειάζονται άτομα με νεφρικά, αγγειακά και ηπατικά νοσήματα. Υπάρχει μια άποψη ότι οι μπανάνες περιέχουν ουσίες που βρίσκονται κοντά στη σύνθεση του γάλακτος της μητέρας και η ιδιότητα αυτή καθιστά τους καρπούς εξαιρετικά χρήσιμους για τις θηλάζουσες μητέρες.