Ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το υπερβολικό βάρος δεν φέρνει κανένα όφελος στο ανθρώπινο σώμα, αλλά μόνο το επιδεινώνει. Εκτός από το γεγονός ότι υπάρχει μια φυσιολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα (για παράδειγμα, οι γλυκοί εραστές δυσκολεύονται να εγκαταλείψουν μια άλλη μπάρα σοκολάτας απλώς και μόνο επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να φάει χωρίς την επόμενη δόση ινσουλίνης), είναι πιο δύσκολο να καταπολεμήσουμε την ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για την εμφάνιση μιας τέτοιας εξάρτησης είναι ότι, πιθανότατα, είστε συνηθισμένοι να υποστηρίζετε πάντα ηθικά τον εαυτό σας με τη βοήθεια μιας μερίδας κάποιου ορεκτικού πιάτου, είτε είστε χαρούμενοι είτε λυπημένοι για κάτι.

Για παράδειγμα, η ψυχολογική εξάρτηση από το γλυκό που προκύπτει από το σχηματισμό μιας συνήθειας είναι όταν είστε σε καλή διάθεση. Δημιούργησε μια σχέση τροφίμων - χαρούμενη, καλή υγεία. Και τώρα, όταν χρειάζεστε χαρά και αυξάνετε τη διάθεσή σας, η μόνη πηγή αυτού φαίνεται στο γλυκό.

Ψυχολογική εξάρτηση από την απελευθέρωση των τροφίμων

  1. Για να απαλλαγούμε από την εξάρτηση, θα βοηθήσουμε στην άρνηση της απαγόρευσης να φάει ένα μεγάλο ποσό τροφής με τη βοήθεια της θέλησης. Θυμηθείτε ότι ο απαγορευμένος καρπός είναι πάντα γλυκός. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι αγχωτικές καταστάσεις δεν θα επιλυθούν όταν τρώτε κι εσείς επιπλέον κιλά. Πρακτική γιόγκα. Βρείτε πιο χρήσιμους τρόπους χαλάρωσης.
  2. Κόψτε στον εαυτό σας στη μύτη ότι τηλεόραση και φαγητό - αυτό δεν είναι ένα.
  3. Φάτε 5 - 6 φορές την ημέρα, αλλά μόνο σε μικρές μερίδες. Μια γυναίκα πρέπει να τρώει καλά, αλλιώς ως αποτέλεσμα της πείνας βιώνει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία επηρεάζουν την ευημερία.
  4. Τα επιβλαβή προϊόντα αντικαθιστούν με χαμηλές θερμίδες, χρήσιμες.
  5. Προσέχετε στο ίδιο χρονοδιάγραμμα.
  6. Θυμηθείτε ότι πρέπει να φάτε για να ζήσετε, να μην ζήσετε να φάτε.

Έτσι, για να ξεπεραστεί η ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα, προσπαθήστε να συνηθίσετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να αγαπάτε το σώμα σας και να σεβόμαστε τον εαυτό σας.