Σχετικά με τις εξειδικευμένες κλινικές του Δρ Bormental ακούσει σχεδόν τα πάντα. Η διατροφή του είναι ένας κοινός καρπός του έργου των διαιτολόγων και των ψυχοθεραπευτών και έχει προωθηθεί ενεργά από το 2001. Ποιο είναι το μενού για κάθε μέρα της βόριας διατροφής και των αρχών της, θα ειπωθούν σε αυτό το άρθρο.
Η διατροφή του Δρ. Bormental
Κατά την ανάπτυξη του διαιτητικού συστήματος, η ομάδα διαιτολόγων έδρασε από τη θέση ότι η αιτία υπερβολικού βάρους βρίσκεται πάντα στο κεφάλι. Μια διατροφική διαταραχή δεν εμφανίζεται σε ένα άτομο τυχαία - είναι πάντα ένα μοτίβο. Όλοι οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο στρατόπεδα: κάποιοι κάτω από άγχος χάνουν εντελώς την όρεξή τους, ενώ σε άλλες αυξάνονται κατά περιόδους. Οι τελευταίοι αδράξουν τα προβλήματά τους και από το φαγητό αρχίζουν να έχουν τόσο μεγάλη ευχαρίστηση που χρειάζονται. Ως εκ τούτου, η αρχή της βόρειας διατροφής είναι κατά κύριο λόγο ένα σαφές κίνητρο και μια σωστή ψυχολογική στάση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν να χάσουν βάρος σε αυτό το σύστημα στο σπίτι, επειδή δεν θα λύσει ψυχολογικά προβλήματα και ακόμα και αν είναι δυνατόν να χάσετε το υπερβολικό βάρος, θα επιστρέψει ξανά.
Σε μια εξειδικευμένη κλινική, θα βοηθηθεί κάποιος να συνειδητοποιήσει τα προβλήματά του και να κάνει ένα βήμα προς την επίλυσή του. Εκτός από την ομαδική εκπαίδευση, οι ειδικοί συνεργάζονται με κάθε άτομο ξεχωριστά. Για το σκοπό αυτό έχει αναπτυχθεί ένα πλήρες σύνολο μέτρων, συμπεριλαμβανομένου του νευρογλωσσολογικού προγραμματισμού, της αναπνευστικής γυμναστικής, του διαλογισμού κλπ. Όλα αυτά έχουν σχεδιαστεί για να διορθώνουν τη διατροφική συμπεριφορά, αλλά πάντα να τηρούν το αναπτυγμένο σύστημα τροφίμων.
Το σύστημα απώλειας βάρους της δίαιτας Bormental ή δίαιτας χαμηλών θερμίδων
Το σημαντικότερο πλεονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι δεν απαγορεύει τη χρήση γευμάτων υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά απαιτεί μείωση της καθημερινής θερμιδικής πρόσληψης της δίαιτας. Για ένα σταθερό ορατό αποτέλεσμα, ο αριθμός αυτός δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1000 Kcal για άτομα με χαμηλή σωματική δραστηριότητα και 1200 Kcal για όσους προσπαθούν να κινηθούν λίγο. Το μενού για τη διατροφική διατροφή αναπτύσσεται ανεξάρτητα, λαμβάνοντας υπόψη την θερμιδική περιεκτικότητα ορισμένων προϊόντων. Είναι σαφές ότι ένα άτομο θα πρέπει να αποφασίσει για τον εαυτό του εάν θα φάει ένα κομμάτι κέικ και θα λιμοκτονήσει για μισή ημέρα ή θα διανείμει τα προϊόντα πιο ομοιόμορφα στην καθημερινή διατροφή για να μην αισθανθεί δυσφορία.
Ως εκ τούτου, willy-nilly θα πρέπει να περιορίσει την κατανάλωση των λιπών και των υδατανθράκων, και να αυξήσει την πρωτεΐνη, καθώς και το ποσοστό του υγρού, αλλά το βάρος των μερίδων θα πρέπει να μειωθεί. Είναι απαραίτητο να καθίσετε στο τραπέζι 5-7 φορές την ημέρα, όχι αγνοώντας σνακ, αλλά χρησιμοποιώντας φρούτα και λαχανικά ως τέτοια.
Το κατά προσέγγιση μενού διατροφής για το Bormental είναι:
- το πρωινό αποτελείται από 100 γραμμάρια βρασμένο στήθος γαλοπούλας και 70 γραμμάρια φαγόπυρο. Το τελευταίο μπορεί να χυθεί με μια κουταλιά σάλτσας σόγιας . Κόψτε μια ώριμη ντομάτα. Για επιδόρπιο, ένα φλιτζάνι καφέ και μισό του κέικ?
- δύο ώρες το δευτερόλεπτο πρωινό , που αποτελείται από 100 γραμμάρια βραστά ζιζανίων ή μπακαλιάρο, 2 φέτες, φέτες τσαγιού και marshmallow.
- για μεσημεριανό γεύμα, μια σερβίρισμα σούπας λάχανου, 2-3 βραστές πατάτες και ένα μικρό πιατάκι με πιατάκια. Για επιδόρπιο, μερικά κομμάτια μαρμελάδας και τσαγιού.
- Το απογευματινό σνακ αποτελείται από κατσαρόλα και φυσικό χυμό μήλου.
- για δείπνο 80 γραμμάρια ρύζι και την ίδια ποσότητα ψημένο μοσχάρι.
Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια κουταλιά κέτσαπ και 100 γραμμάρια γεμιστά αγγούρια. Για επιδόρπιο, δύο κομμάτια σοκολάτας και τσάι. - για μερικές ώρες πριν από τον ύπνο μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι και να φάτε ένα ψωμί. Ως μπόνους - μπανάνα και γκρέιπφρουτ.
Αυτό είναι όλο το μενού. Πρέπει να πω ότι αυτό το σύστημα διατροφής αντενδείκνυται για άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβητικούς, νοσηλευτές και έγκυες γυναίκες που πάσχουν από οξείες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Υπάρχουν όρια ηλικίας. Δεν μπορείτε να το εφαρμόσετε για άτομα με ψυχική ασθένεια.