Γνωρίζοντας ποιος τύπος χτίζει το σχήμα σας ανήκει είναι πολύ σημαντικό. Αυτό όχι μόνο θα σας επιτρέψει να επιλέξετε τη σωστή διατροφή, να βρείτε καλά καθισμένα ρούχα, αλλά και να κατανοήσετε καλύτερα τα χαρακτηριστικά της δομής σας. Μόνο έχοντας αυτές τις γνώσεις, μπορείτε να δώσετε έμφαση στις αρετές και να κρύψετε τις ατέλειες, σχηματίζοντας την ιδανική εικόνα σας.
Είδη σωματικής διάπλασης σύμφωνα με την Kretschmer
Η ταξινόμηση, συμπεριλαμβανομένων των τριών τύπων σωματικής διάπλασης, την οποία ο ειδικός επιστήμονας E. Krechmer ξεχώρισε, κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα. Κατά την άποψή του, οι τρεις τύποι σωματικής διάπλασης μοιάζουν με αυτό:
- Τύπος πικνίκ . Αυτή είναι μια αποκαλούμενη κοφτερή μορφή με μέτριους ώμους και μια τάση συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν πιστωθεί με ένα κυκλοθυμικό ιδιοσυγκρασία: ένα τέτοιο άτομο είναι ανοιχτό στην επικοινωνία, απλό και φυσικό, μερικές φορές επιρρεπείς σε υπερβολική δραστηριότητα.
- Ασθενικός τύπος . Αυτή η επιμήκης σιλουέτα: μια λεπτή, ψηλή φιγούρα, στενοί ώμοι και στήθος, ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα. Αυτοί οι άνθρωποι πιστώνεται με ένα σχιζοθεμικό ταμπεραμέντο: αυτοί οι άνθρωποι παίρνουν τα πάντα στην καρδιά, είναι αυτοδύναμοι, αντιφατικοί και ρομαντικοί.
- Αθλητικός τύπος . Αυτοί είναι άνθρωποι που είναι ήρωες. Είναι ψηλά, μυώδη, μακριά χέρια και πόδια, ευρείς ώμους, μεγάλα χαρακτηριστικά. Χαρακτηρίζονται από επιληπτικό ιδιοσυγκρασία: είναι ενεργητικοί, παθιασμένοι, προσαρμοσμένοι στη ρύθμιση και στην επίτευξη ενός στόχου.
Αυτοί οι τύποι κατασκευής είναι πιο πιθανό να περιγράψουν τους άνδρες από τις γυναίκες. Είναι ενδιαφέρον ότι πρόκειται για μία από τις λίγες ταξινομήσεις που συνδέουν τα φυσικά δεδομένα με την ιδιοσυγκρασία και τον χαρακτήρα.
Ποιοι είναι οι τύποι σωματικής διάπλασης σύμφωνα με τον W. Sheldman;
Η πιο δημοφιλής ταξινόμηση χωρίζει τους ανθρώπους σε endomorphs, mesomorphs και ectomorphs. Γενικά, αυτή η ταξινόμηση επαναλαμβάνει πολλές παρόμοιες, αλλά είναι πιο κατάλληλη για τις γυναίκες. Αυτή η ταξινόμηση θα συστήσει το απαραίτητο αθλητικό φορτίο.
- Εκτομορφικό είδος σωματικής διάπλασης . Είναι ψηλοί, εύθραυστοι άνθρωποι με λεπτές οστά και μη αναπτυγμένους μύες. Τα περισσότερα από τα κορυφαία μοντέλα έχουν ακριβώς αυτόν τον τύπο σχήμα - τους επιτρέπει εύκολα να παραμείνουν σε σχήμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο για αυτούς τους ανθρώπους να αναπτύξουν τους μυς τους. Οι καρποί τους στην περιφέρεια είναι πάντα όχι περισσότερο από 16 cm (για τις γυναίκες). Για αυτούς τους ανθρώπους, δεν υπάρχει ανάγκη για αερόβια εκπαίδευση - πρέπει να ασχοληθούν με κλίμακες για να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Αύξηση του φορτίου δεν οφείλεται στην επανάληψη, αλλά αυξάνοντας τη στάθμιση. Συνιστώμενη εκπαίδευση με γρήγορο ρυθμό.
- Μεσομορφικό (νορμοστενικό) είδος σωματικής διάπλασης . Αυτοί είναι οι μέσοι άνθρωποι. Έχουν μέτριο ύψος, δεν είναι λεπτό και δεν είναι γεμάτο. Συχνά έχουν μια αθλητική φιγούρα. Είναι πάνω τους ότι τα πρότυπα ρούχα είναι ραμμένα. Δεν είναι πολύ διατεθειμένοι να πληρώσουν, αλλά μπορούν να βελτιωθούν με την ηλικία. Οι καρποί τους είναι από 16 έως 18,5 cm (για γυναίκες). Για αυτούς τους ανθρώπους είναι σημαντικό να αλλάζετε τακτικά το πρόγραμμα εκπαίδευσης - μία φορά σε 1-2 μήνες. Μόνο στην περίπτωση αυτή το σώμα τους θα συνεχίσει να αναπτύσσεται με επιτυχία. Κατά τους πρώτους μήνες της προπόνησης, συνιστάται να εκπαιδεύετε όλες τις μυϊκές ομάδες και μόνο μετά από αυτό να πάτε στο φορτίο μόνο 2-3 μυϊκών ομάδων ανά προπόνηση.
- Ενδομορφικός τύπος σωματικής διάπλασης . Πρόκειται για ανθρώπους με ευρεία οστεοπόρωση με ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα. Το σώμα τους είναι μαλακό και ογκώδες, συνήθως δεν είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν στο υπερβολικό βάρος, αρκετά πλήρες. Μπορούν εύκολα να αποκτήσουν μυϊκή μάζα αν ασκούν τακτικά. Ο καρπός στην περιφέρεια είναι περισσότερο από 18,5 cm (για τις γυναίκες). Για αυτούς τους ανθρώπους είναι πολύ σημαντικό να δώσουμε στο σώμα το αερόβιο φορτίο όσο πιο συχνά γίνεται, πράγμα που επιτρέπει τη διασπορά του μεταβολισμού και την ενεργότερη ανάπτυξη των περιοχών των λιπαρών καταλοίπων.
Αν ασκείτε τακτικά, τότε σε όποιο τύπο σας αφορά η φιγούρα, πάντα θα φανείτε υπέροχα!