Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι να εξαπατήσετε την πείνα σας. Είναι αλήθεια ότι είναι σημαντικό να καθοδηγείται από ένα εξαιρετικά λογικό μυαλό, επειδή η πείνα είναι ένα φυσιολογικό σήμα του σώματος που χρειάζεται θρεπτικά συστατικά.
Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν εμφανίζεται η πείνα αμέσως μετά το γεύμα ή αισθάνεστε μια αδικαιολόγητη "βίαιη" πείνα και πετάτε σε όλο το ψυγείο ταυτόχρονα. Πριν να σκεφτείτε πώς να ξεπεράσετε το αίσθημα της πείνας, καταλάβετε ότι το σώμα ξέρει τι είναι καλό γι 'αυτό. Το κυριότερο είναι να είναι σε θέση να ερμηνεύσει τα σήματα του. Ως εκ τούτου, η ανεξήγητη πείνα μπορεί εύκολα να εξηγηθεί από την έλλειψη ορισμένων βιταμινών ή συναισθημάτων.
Όταν θέλετε ...
Η πείνα είναι όταν θέλετε να φάτε, όχι όταν έλκετε σε ένα προϊόν. Ένα πεινασμένο άτομο είναι εξίσου ευχαριστημένο με όλα τα προϊόντα. Ως εκ τούτου, μια απάντηση στο ερώτημα πώς να ξεπεραστεί η πείνα μπορεί να είναι μια μικρή ανακάλυψη - το σώμα σας στερείται οποιασδήποτε ουσίας. Όταν θέλετε ένα γλυκό, το σώμα σηματοδοτεί μια έλλειψη υδατανθράκων. Ίσως καταναλώθηκαν για ψυχική εργασία ή σοβαρό άγχος. Το σώμα σας δεν ζητά γλυκά (!), Θέλει υδατάνθρακες και δεν ενδιαφέρεται για το πώς τα χρησιμοποιείτε. Επομένως, τον κάνετε μια χάρη προσθέτοντας στη διατροφή σας - γρανάτη, ημερομηνίες, σταφίδες.
Η λαχτάρα για ξινό είναι ενδεικτική ανεπάρκειας μαγνησίου. Αναπληρώστε την ισορροπία του μαγνησίου θα βοηθήσει φασόλια, σαλάτες, δαμάσκηνα , χόρτα. Και η επιθυμία για φυσιολογικό ορό μιλά για την έλλειψη χλωριδίου. Πάρτε περισσότερο αλάτι εμπλουτισμένο με θαλασσινό αλάτι.
Πώς να εξαπατήσετε την πείνα;
Τις περισσότερες φορές, το δίλημμα για το πώς να ξεπεραστεί η πείνα αναδύεται το βράδυ. Στη συνέχεια, το ενεργό στομάχι πρέπει να αποσπάται από χρήσιμα προϊόντα που δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους:
- κεφίρ.
- σαλάτες λαχανικών (αλλά όχι φρούτα);
- μήλα;
- τυρί cottage.
Πάντα να πίνετε νερό πριν φάτε! Στο στομάχι μας, υπάρχουν υποδοχείς που αντιδρούν στο τέντωμά της, σταματώντας την πείνα. Εάν πριν από ένα γεύμα πίνετε ένα ποτήρι νερό, η πείνα θα σβήσει πολύ πιο γρήγορα. Επικοινωνήστε με τη νότια παράδοση για να εξυπηρετήσετε στο τραπέζι πριν φάτε μια κανάτα νερού.