Το Qigong είναι ένας από τους κλάδους της αρχαίας κινεζικής θεωρίας για τον έλεγχο της ενέργειας του σώματος και την εναρμόνισή του με τον περιβάλλοντα κόσμο. Μεταφρασμένο από τα κινέζικα, το qigong σημαίνει διδασκαλία σχετικά με τη διαχείριση του "qi", και "qi" σημαίνει δύναμη και ζωτικότητα. Σήμερα, γίνεται όλο και πιο δημοφιλές να χάσετε βάρος με τη βοήθεια της κινεζικής γυμναστικής Qigong , αν και αυτό δεν φαίνεται να αποτελεί πρωταρχικό στόχο της κατεύθυνσης.
Οι άνθρωποι που ασκούν το τσιγκόνγκ σημειώνουν ότι έχουν πραγματικά μια αίσθηση της δικής τους ζωτικής ενέργειας, με άλλα λόγια, η αντίληψή τους για τον κόσμο αλλάζει. Ξεκινάτε να αναπνέετε με πλήρη μαστού και κατά λογική και εικονιστική έννοια. Αξίζει να σημειωθεί ότι η κινεζική αναπνευστική γυμναστική Qigong ηρεμεί και ανακουφίζει το νευρικό σύστημα, μετά την προπόνηση δίνει μια εντύπωση απόλυτης τάξης, τόσο μέσα όσο και στο περιβάλλον. Όσο για την κινεζική γυμναστική Qigong για απώλεια βάρους, υπάρχουν διάφορες ειδικές ασκήσεις. Η δράση τους κατευθύνεται, πρώτα απ 'όλα, στην κοιλιακή κοιλότητα, για να εξαλείψει την αίσθηση της πείνας. Είναι επίσης ευνοϊκές για τη σπονδυλική στήλη, επειδή η κινεζική γυμναστική Qigong ονομάζει τη σπονδυλική στήλη τον ανθρώπινο άξονα, γύρω από τον άξονα αυτό ο μικρός κόσμος μας γυρίζει. Η σπονδυλική στήλη είναι πράγματι μια πολύ σημαντική πτυχή, τόσο στην παραδοσιακή όσο και στην ανατολική ιατρική. Και πολύ σημαντική πτυχή όλων των ασκήσεων είναι η ειρήνη, αφού μόνο ένας καθαρός νους μπορεί να περάσει από τους περιορισμούς στη διατροφή και να αντέξει τη σωματική άσκηση.
Ασκήσεις Qigong
- Κύματα ανύψωσης βάτραχος. IP - που βρίσκεται στο πάτωμα, τα πόδια κάμπτουν στα γόνατα, το ένα χέρι τοποθετείται στην κάτω κοιλιακή χώρα, το άλλο στο στήθος. Κατά την εισπνοή τραβάμε το στήθος προς τα πάνω, τραβώντας το στήθος προς τα κάτω καθώς εκπνέουμε. Είναι απαραίτητο να τεντώσετε το στομάχι στο δικό του όριο, μπορεί να υπάρχουν δυσάρεστα συναισθήματα στην αρχή της εκπαίδευσης, τότε είναι απαραίτητο να αποκλείσετε την άσκηση για αρκετές ημέρες. Τα χέρια και το στήθος κινούνται με το ρυθμό του κύματος. Η αναπνοή είναι ελαφρώς βραδύτερη από την καθημερινή ζωή. Αυτή η άσκηση της κινεζικής γυμναστικής Qigong γίνεται κάθε φορά που εμφανίζεται μια αίσθηση πείνας. 40 επαναλήψεις θα απαλλάξουν την επιθυμία για φαγητό.
- Lotus. Καθίστε στο πάτωμα διασχίζουν τα πόδια σας, βάλτε τα χέρια σας στη μούτρα. Η δεξιά παλάμη στα αριστερά, οι αντίχειρες κλειστές, τα κόκαλα στηρίζονται στους γοφούς. Κλείνουν τα μάτια τους, φαντάστηκαν την πιο ευχάριστη στιγμή της ζωής. Εστιάζουμε στην αναπνοή, πρέπει να είναι ομαλή, βαθιά και αθόρυβη. Δώστε προσοχή στην εκπνοή: το στήθος μπορεί δύσκολα να κινηθεί, δεν υπάρχει ήχος. Αφήνουμε αυτή την άσκηση μετά από 10 λεπτά. Χέρια σφιγμένα σε γροθιές, ανοίξτε τα μάτια και τεντώστε. Έχω τρίβει τα χέρια μου 10 φορές, "χτενισμένα τα μαλλιά μου" 5 φορές.