Έχετε σκεφτεί ποτέ το επόμενο παράδοξο: να χάσετε βάρος, πρέπει να φάτε. Υπάρχει, ίσως, όλο και πιο συχνά από τώρα, όταν το βάρος δεν σας ταιριάζει. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση χοιρινού κρέατος και παγωτού. Τώρα θα φάτε τα σωστά τρόφιμα - προϊόντα αδυνατίσματος .
Ποια τρόφιμα βοηθούν στην απώλεια βάρους;
Υπάρχει μια μάζα απλών προϊόντων που όχι μόνο μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεφορτωθούμε το υπερβολικό βάρος, αλλά και να καταστήσουμε τη διαδικασία της απώλειας βάρους ευκολότερη, πιο ευχάριστη και συντομότερη. Είναι επίσης σημαντικό το πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας και είναι πολύ σημαντικό πώς βλέπετε, γιατί μια γυναίκα σε καμία περίπτωση δεν έχει το δικαίωμα να φαίνεται ασήμαντη. Θα περιγράψουμε τα καλύτερα προϊόντα για την απώλεια βάρους και επίσης θα προσπαθήσουμε να δικαιολογήσουμε τη διαμονή τους στη λίστα μας για όσους χάνουν βάρος.
1. Διατροφικά προϊόντα - αυτή είναι η εγγύηση του κορεσμού μας κατά τη διάρκεια της διατροφής. Είναι καλύτερο να τα φάτε κατά τη διάρκεια του πρωινού, τότε δεν θα έχετε την επιθυμία να πάρετε ένα σνακ από κάποιο επιβλαβές γρήγορο υδατάνθρακα πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Μεταξύ των πιο θρεπτικών, αξίζει να τονιστούν τα προϊόντα για την απώλεια βάρους που περιέχουν ίνες. Δηλαδή: πλιγούρι ολικής αλέσεως, φασόλια, μακαρόνια από σκληρό σιτάρι, καστανό ρύζι, μήλα.
2. Τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - αυτό είναι ακριβώς αυτό που μπορείτε να φάτε με ασφάλεια. Μην κρατάτε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα ή υποφέρετε από πείνα μετά το δείπνο - φάτε μια ντομάτα, αγγούρι, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ .
3. Αργιές υδατάνθρακες. Το "άλμα" της ζάχαρης στο αίμα δεν οδηγεί μόνο σε διαβήτη, εξανεμίζοντας το πάγκρεας. Τα προϊόντα που προκαλούν απότομες αυξήσεις του επιπέδου της ζάχαρης οδηγούν σε αιχμηρές και αδικαιολόγητες επιθέσεις πείνας. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι μετά την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, το πάγκρεας εκκρίνει την ινσουλίνη έτσι ώστε να μπορεί να απορριφθεί και να μετατραπεί σε γλυκογόνο. Η διαδικασία χρήσης είναι επίσης δραματική, όπως και η αύξηση των επιπέδων γλυκόζης πριν από αυτό. Σε σχέση με τέτοιες δραματικές αλλαγές, ο οργανισμός απαιτεί και πάλι αύξηση του επιπέδου της ζάχαρης. Γι 'αυτό, αφού φάτε ένα κομμάτι σοκολάτας, δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να αρνηθείτε το δεύτερο, το τρίτο, κλπ.
Δεν είναι δύσκολο να ελεγχθεί αυτή η ολέθρια διαδικασία. Απλά τρώτε λιγότερο γρήγορους υδατάνθρακες και εμπλουτίζετε τη διατροφή σας με τροφές με υδατάνθρακες για απώλεια βάρους - αργούς υδατάνθρακες. Μεταξύ αυτών: μούρα, ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, χόρτα, μανιτάρια.
4. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα - χωρίς ασβέστιο, η διαδικασία της απώλειας βάρους δεν θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μετά από όλα, το ασβέστιο παράγει μια ορμόνη που διεγείρει τη διαδικασία καύσης λίπους. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν επίσης την πηγή πρωτεϊνών σας. Μια πρωτεΐνη επεκτείνει τη διαδικασία της αφομοίωσης των υδατανθράκων, συμβάλλει σε έναν μακρύ κορεσμό. Συνιστούμε να επιλέγετε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να τα καταναλώνετε για δείπνο.
5. Για την ομορφιά χρειάζεστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα . Βρίσκονται σε θαλασσινά ψάρια, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και αβοκάντο. Επίσης, συνιστούμε να πίνετε περισσότερο νερό, βοηθά στην ενυδάτωση και αναζωογόνηση του δέρματος.
Αλλά τα καλύτερα προϊόντα για γρήγορη απώλεια βάρους είναι εκείνα που βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα. Πολύ συχνά το μερίδιο του λιονταριού υπερβολικού βάρους πέφτει στο νερό, το οποίο παραμένει στο σώμα μας λόγω αλμυρών τροφών. Λόγω της περίσσειας του υγρού, τα άκρα και το πρόσωπό μας γίνονται πρησμένα. Ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε το νερό θα αντιμετωπίσει μέτρια διουρητικά προϊόντα : μούρα cranberries, καθώς και τσάι από φύλλα βακκίνιων, λεμονάδες χωρίς ζάχαρη, χυμό πορτοκάλι, σέλινο, πράσινο τσάι.
6. Αλλά ανεξάρτητα από το βάρος σας,
Δώστε επίσης την προσοχή σας στο γεγονός ότι όχι μόνο τα προϊόντα είναι σημαντικά αλλά και η κατάστασή τους. Εάν έχετε πάντα "αγαπούσε" για να βλάψετε τον εαυτό σας με τραγανά τσιπ, ίσως να χάσετε βάρος και να τα εγκαταλείψετε ανώδυνα, θα πρέπει να τα αντικαταστήσετε με τριαντάφυλλα ολόκληρα δημητριακά ή μήλα. Λοιπόν, αν σε μια δίαιτα βαρεθείτε με κτυπημένη κρέμα και γλυκές κρέμες, μπορείτε να μαγειρέψετε τα πουρέ φρούτων περίπου της ίδιας σύστασης ή να μαστίγετε μέχρι το κρεμώδες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.