Για να προετοιμάσετε πραγματικά ωμή τροφή, χρειάζεστε μια κατάλληλη τεχνική: έναν ισχυρό μπλέντερ και έναν αφυγραντήρα. Ωστόσο, αντικαταστήστε την αφυγραντήρα για αρχάριους ωμή τροφή μπορεί να είναι αρκετά λίγο ανοικτό φούρνο, θερμαίνεται στους 30-40 βαθμούς.
Express συνταγές για ωμό φαγητό
Οι γρηγορότερες και απλούστερες είναι οι συνταγές για την ακατέργαστη διατροφή για την απώλεια βάρους. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει οποιοδήποτε συνδυασμό ωμά λαχανικών, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού. Για παράδειγμα, μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα από αγγούρι, ντομάτα και πιπέρι ή από καρότα ή από λάχανο και κρεμμύδια. Για την κορεσμό σε αυτά τα πιάτα προστίθενται θρυμματισμένα καρύδια σε μικρές ποσότητες.
Πειραματιστείτε με λαχανικά και σπόρους λίνου και θα πάρετε δεκάδες απλές συνταγές πιάτων που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος.
Ομοίως, μπορείτε να δοκιμάσετε με λουλούδια λαχανικών, στα οποία μπορείτε να προσθέσετε ένα μήλο και λίγο νερό για γεύση. Για παράδειγμα, αναμείξτε σε μπλέντερ ένα ποτήρι νερό, ένα μήλο, μισό καρότο και τεύτλα - τέτοιες νόστιμες και θρεπτικές λεκέδες θα είναι μια εξαιρετική αρχή της ημέρας!
Συνταγή για ένα σύνθετο ακατέργαστο πιάτο φαγητού - λαχανικά κολεξιόν
Εξετάστε την επιλογή ενός νόστιμου πιάτου για κάθε μέρα, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Συστατικά:
- αλεσμένος σπόρος λίνου - 3 κουταλιές της σούπας.
- carrot tertaya - 1 τεμάχιο;
- συνθλιμμένο κρεμμύδι - 6 κουταλιές της σούπας.
- ψιλοκομμένο μαϊντανό 2 κουταλιές της σούπας?
- έδαφος σε έναν ηλιόσπορο μύλο καφέ - 1 στοιχείο?
- ψιλοκομμένο βουλγαρικό πιπέρι - 2 κουταλιές της σούπας.
- ψιλοκομμένα κοτσάνια σέλινο - 0,5 τραπέζι?
- αλάτι - για γεύση.
Προετοιμασία
Ανακατέψτε όλα αυτά τα συστατικά, ζυμώστε τη μάζα, σκουπίστε τα κολοκυθάκια από αυτό και στεγνώστε για 6-8 ώρες στους 40 βαθμούς σε έναν αφυγραντήρα ή σε έναν ελαφρώς ανοιχτό φούρνο.
Οι καλύτερες συνταγές πρώτων υλών
Εάν το απλό φαγητό είναι βαρετό, μπορείτε πάντα να μαγειρέψετε ένα νόστιμο ωμό επιδόρπιο, το οποίο δεν θα αποδώσει στη συνήθη γεύση.
Σοκολάτα brownie για ωμό φαγητό
Συστατικά:
- καρύδια - 2 στοιχεία?
- ημερομηνίες - 1 ος.
- αλεσμένο κακάο - 1 τεμάχιο.
- kerob - 4 κουταλιές της σούπας.
- βανίλια - 0.5 τεμ.
Προετοιμασία
Τρίψτε τα καρύδια με ένα μπλέντερ, προσθέστε θρυμματισμένες ημερομηνίες και άλλα συστατικά. Ανακατέψτε καλά (μπορείτε επίσης να μπλένετε). Διαχωρίστε σε μερίδες, ψύξτε πριν το σερβίρετε.
Για παρουσίαση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύλλα μέντας και φρέσκα μούρα και φρούτα.
Αυτό το επιδόρπιο θεωρείται ένα από τα πιο νόστιμα και νόστιμα στο μενού του ωμού φαγητού και σερβίρεται στα καλύτερα εστιατόρια του κόσμου που ειδικεύονται στα ωμά τρόφιμα.
Νωπό γιαούρτι
Συστατικά:
- μπανάνες - 3-4 τεμάχια.
- εποχιακά μούρα (φράουλες, βατόμουρα, κορινθιακή σταφίδα κλπ.) - 1 ος.
- αβοκάντο - 1 τεμ.
Προετοιμασία
Όλα τα συστατικά αποφλοιώνονται και ψιλοκομμένα σε μπλέντερ. Σε έτοιμο γιαουρτιού για τροφή, μπορείτε να προσθέσετε καρύδια. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες απλές συνταγές για το ωμό φαγητό κάθε μέρα.
Αυτή η συνταγή μπορεί να τροποποιηθεί κατά βούληση και ευκαιρία, αντικαθιστώντας τις μπανάνες με τη σάρκα της νέας καρύδας και προσθέτοντας μούρα, φρούτα και ξηρούς καρπούς με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις.