Για όσους ανησυχούν για την παρουσία επιπλέον κιλών, το ερώτημα: "Μπορώ να χάσω βάρος στο γιαούρτι;" Είναι αρκετά συναφές, διότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με αυτό το θέμα. Κάποιοι λένε ότι η διατροφή με κεφίρ είναι επικίνδυνη, άλλοι λένε ότι επιτρέπει όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να καθαρίσουν το σώμα των τοξινών.
Μπορείτε να πείτε με βεβαιότητα ότι η ερώτηση: "Χάνετε βάρος από το κεφίρ;" Υπάρχει μια σαφής απάντηση: "Ναι". Αυτή η δίαιτα είναι αποτελεσματική και φέρνει εξαιρετικά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά πριν αρχίσετε να χάνετε τα επιπλέον κιλά με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να υπολογίσετε πώς να χάσετε βάρος στο γιαούρτι έτσι ώστε η διατροφή να είναι χρήσιμη και να μην βλάψει την υγεία σας. Αυτό θα σας βοηθήσουμε.
Γι 'αυτό και γινόμαστε λεπτές στο γιαούρτι σωστά και με ασφάλεια, χρησιμοποιώντας μία από τις παρακάτω παραλλαγές.
Επιλογή 1
Αν χρειαστεί να χάσετε γρήγορα το βάρος και είστε έτοιμοι για αυστηρούς περιορισμούς, τότε θα χρειαστείτε μονο-διατροφή με κεφίρ, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση μόνο κεφίρ και άλλων υγρών, όπως πράσινο τσάι ή φυτικές εγχύσεις. Για μια μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα κεφίρ και μπορείτε να κολλήσετε σε μια τέτοια διατροφή για όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Για να χάσετε για αυτή τη φορά είναι δυνατόν από 3 έως 5 κιλά.
Επιλογή 2
Αυτή η δίαιτα είναι πιο φειδωλή από την προηγούμενη αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική. Σε μια μέρα, θα πρέπει να καταναλώσετε 1,5 λίτρα κεφίρ και μέχρι 1 κιλό οποιουδήποτε φρούτου, εκτός από μπανάνες και σταφύλια. Συνεδρίαση σε αυτή τη δίαιτα θα πρέπει να είναι 5 ημέρες, και μπορείτε να χάσετε κατά μέσο όρο 3 κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Επιλογή 3
Αυτή η δίαιτα ονομάζεται ριγέ, διότι σε αυτήν οι ημέρες κεφίρ εναλλάσσονται με τις συνηθισμένες. Υπολογίζεται για 2 εβδομάδες, αλλά συνίσταται στο γεγονός ότι μια μέρα πίνετε μόνο λίπος άνευ κεφίρ, μέχρι ένα και μισό λίτρα και την άλλη μέρα τρώτε λαχανικά, φρούτα , δημητριακά και σούπες σε οποιαδήποτε ποσότητα. Καθ 'όλη τη διάρκεια του προγράμματος είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο καθαρό νερό χωρίς αέριο.
Επιλογή 4
Πρόκειται για μια δίαιτα τύπου kefir-cottage cheese, η οποία επιτρέπει όχι μόνο να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, αλλά και να βελτιώσει το μεταβολισμό. Καθιστώντας σε αυτή τη διατροφή, χρειάζεται μόνο μία ημέρα για να φάει το τυρόπηγμα: 100 g 5-6 φορές την ημέρα και να το πλύνετε με καθαρό νερό, τη δεύτερη μέρα - να πιείτε χωρίς λίπος κεφίρ (1,5 λίτρα), διαιρώντας επίσης ολόκληρο το τμήμα σε 5-6 δεξιώσεις, και την τρίτη ημέρα - να φάει 250-300 g τυρί cottage και 750 ml κεφίρ. Κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών μπορείτε να χάσετε από 2 έως 6 κιλά, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματός σας.
Επιλογή 5
Αυτή είναι μια δίαιτα εκφόρτωσης στο γιαούρτι. Είναι εξαιρετικό για τον καθαρισμό μετά από εορταστικές γιορτές και υπερκατανάλωση τροφής. Μια μέρα μιας τέτοιας δίαιτας θα εξαλείψει εντελώς τις επιδράσεις των διακοπών και θα σας σώσει από την επιθυμία να φάτε πολλά και πέρα. Έτσι, για πρωινό πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι με ένα ψωμί τοστ. Για το δεύτερο πρωινό - δύο μήλα και ένα ποτήρι κεφίρ, για μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα από ξινολάχανο. Εάν μπορείτε να κρατήσετε έξω από το δείπνο στο δείπνο - καλά, αν όχι, στη συνέχεια, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ για ένα μεσημεριανό πρωινό σνακ. Δείπνο 50 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και 2 μήλα. Πριν πάτε για ύπνο, πίνετε άλλο ποτήρι κεφίρ.
Επιλογή 6
Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά μεγάλη, διαρκεί 21 ημέρες, αλλά η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι κατά μέσο όρο 10 κιλά. Κατά τη διάρκεια της διατροφής από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλείονται από το ψωμί, γλυκά, γλυκά, αλκοόλ και πατάτες.
Έχουμε ανακαλύψει πώς να χάσετε βάρος με κεφίρ, αλλά ακόμα και όταν ξεφορτωθείτε περιττά κιλά, να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μία φορά την εβδομάδα, να περάσετε μια ημέρα εκφόρτωσης σε ένα κεφίρ.