Η μελανίνη είναι μια χρωστική γεμάτη με το ανθρώπινο σώμα. Βρίσκεται στην ίριδα των ματιών, των μαλλιών και του δέρματος. Η μελανίνη προστατεύει το σώμα από τις υπεριώδεις ακτίνες, τους ιούς και τη ραδιενεργή ακτινοβολία. Βοηθά επίσης να αγοράσετε ένα καταπληκτικό μαύρισμα.
Εάν υπάρχει μια τάση για μόνιμα εγκαύματα, ένα κακό ηλιακό έγκαυμα και το δέρμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο, τότε αυτό δείχνει ότι το σώμα έχει χαμηλό επίπεδο μελανίνης. Απορρέει με την ηλικία, γεγονός που προκαλεί γκριζάρισμα και εμφάνιση λευκών κηλίδων στο δέρμα. Για να κατανοήσουμε πώς να αυξήσουμε το επίπεδο μελανίνης, είναι σημαντικό, πρώτα απ 'όλα, να γνωρίζουμε πού είναι.
Ποια τρόφιμα περιέχουν μελανίνη;
Για αρχάριους, αξίζει να δίνετε προσοχή στη διατροφή σας. Πρώτον, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε τα αλκοολούχα ποτά, τηγανητά και καπνισμένα πιάτα. Επίσης, δεν μπορείτε να φάτε τρόφιμα που περιλαμβάνουν διάφορα πρόσθετα όπως βαφές, αρώματα, ενισχυτικά γεύσης και άλλα.
Αντικατοπτρίζοντας τα προϊόντα στα οποία υπάρχει μελανίνη, αξίζει να σημειωθεί ότι ο σχηματισμός του στο σώμα συμβαίνει όταν δύο αμινοξέα αλληλεπιδρούν: τρυπτοφάνη και τυροσίνη. Από αυτό το καταλαβαίνουμε ότι, ως εκ τούτου, δεν υπάρχουν προϊόντα που περιέχουν μελανίνη. Αλλά για να ενεργοποιήσετε την παραγωγή αυτής της χρωστικής, θα πρέπει να τρώτε εκείνα τα τρόφιμα που έχουν στη σύνθεση τους αυτά τα αμινοξέα.
Είναι πολύ σημαντικό το μενού να είναι ισορροπημένο, επειδή το σώμα χρειάζεται διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα. Αναπόφευκτα στην καθημερινή διατροφή θα πρέπει να υπάρχουν πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά και θαλάσσια προϊόντα.
Η τυροσίνη βρίσκεται σε προϊόντα ζωικής προέλευσης: κρέας, ψάρι, χοιρινό και συκώτι. Αυτό το αμινοξύ βρίσκεται επίσης σε φυτικές τροφές όπως αμύγδαλα, φασόλια, σταφύλια και αβοκάντο.
Επιπλέον, ο συνδυασμός και των δύο οξέων είναι σε μπανάνες και φιστίκια.
Χωρίς τη συμμετοχή των βιταμινών Α, Β10, C, Ε, καροτίνης, η παραγωγή μελανίνης είναι αδύνατη. Υπάρχουν αυτές οι βιταμίνες σε δημητριακά, δημητριακά, βότανα και όσπρια. Πηγές καροτίνης είναι κυρίως πορτοκάλια φρούτα και λαχανικά , για παράδειγμα, ροδάκινα, βερίκοκα, κολοκύθα, πεπόνι, πορτοκάλι, καρότα.
Επίσης, μην ξεχνάτε τις καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα, ειδικά σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες. Δεδομένου ότι οι ακτίνες του ήλιου επηρεάζουν ευνοϊκά την παραγωγή μελανίνης, θα είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε ηλιοθεραπεία στις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας.