Προς το παρόν, η διατροφή των αθλητικών πρωτεϊνών, η οποία περιέχει όχι μία αλλά αρκετές συστατικές μονάδες, είναι αρκετά δημοφιλής. Αυτά τα προϊόντα ονομάζονται πολυσωματικές πρωτεΐνες. Το φάσμα της εφαρμογής τους στη ζωή του αθλητή είναι αρκετά μεγάλο, γεγονός που καθιστά δυνατό να πούμε ότι οι δυνατότητες αυτού του εργαλείου είναι αρκετά μεγάλες. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε τις τελευταίες πληροφορίες σχετικά με το τι αναγνωρίζονται ως οι καλύτερες πρωτεΐνες πολλών συστατικών.
Η καλύτερη πολυσύνθετη πρωτεΐνη
Οι σύνθετες πρωτεΐνες διατηρούν τα πλεονεκτήματα τόσο των ταχέων όσο και των αργών πρωτεϊνών: η κορυφή της συγκέντρωσης αμινοξέων συμβαίνει γρήγορα, αλλά ταυτόχρονα διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εξετάστε ποια προϊόντα αναγνωρίζονται ως κορυφαία:
- Το Probolic-SR από το MHP είναι ένα προϊόν που συνδυάζει ιδανική αξία για τα χρήματα.
- Ο Nitro Core 24 από τη Optimum Nutrition παίρνει τη δεύτερη θέση. Η σύνθεση του φαρμάκου περιλαμβάνει συστατικά που συμβάλλουν σε μια βελτιωμένη αφομοίωση της βασικής σύνθεσης.
- Το Matrix από το Syntrax είναι μια προσιτή, απλή και αποτελεσματική επιλογή, οπότε κατατάσσεται στην τρίτη θέση στην κατηγορία των πρωτεϊνών.
- Protein 80 Plus από την Weider - οι ειδικοί έχουν θεωρήσει ότι αυτή η επιλογή μπορεί επίσης να τιμηθεί για να πάρει μια θέση στον κατάλογο των καλύτερων προϊόντων αυτής της σειράς.
- Το Elite Fusion 7 από το Dymatize είναι μια καινοτομία για τους κατοίκους της Ρωσίας και των χωρών της ΚΑΚ, η οποία κερδίζει γρήγορα μερίδιο αγοράς και κερδίζει δημοτικότητα.
- Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε οικονομικές δυσκολίες, μπορείτε να δώσετε προσοχή στις πιο φθηνές επιλογές. Για παράδειγμα, η Elite 12 Hour Protein από Dymatize είναι μια φθηνή πρωτεΐνη. Έχει δύο μειονεκτήματα: δεν διαλύεται πολύ εύκολα και είναι δύσκολο να την ονομάσουμε ευχάριστη γεύση. Καθορίστε τι είναι μια πρωτεΐνη πολλών συστατικών καλύτερα, ο προπονητής σας θα σας βοηθήσει, με βάση τη φύση της προπόνησης και των στόχων σας.
Πώς να πάρετε μια πρωτεΐνη πολλών συστατικών;
Λαμβάνουν μια τέτοια πρωτεΐνη με τον ίδιο τρόπο που παίρνουν ξεχωριστά τις "γρήγορες" και τις "αργές" παραλλαγές. Είναι κατάλληλο για τέτοιες περιπτώσεις:
- μετά την προπόνηση, για γρήγορη αποκατάσταση των μυών.
- πριν από τον ύπνο, να τροφοδοτήσουν τη μυϊκή μάζα στη φάση ανάπαυσης και την ανάπτυξή τους.
- αντί για χαμένα γεύματα.
- ως σνακ, όταν δεν διατίθενται άλλα τρόφιμα.
Μία απλή δόση σύνθετης πρωτεΐνης συνήθως υπολογίζεται ως 30 g ανά υποδοχή. Σε περίπτωση που έχετε μεγάλη επιδερμίδα, ίσως χρειαστεί να πάρετε μια δόση μέχρι 60 γρ. Πείτε το ποσό που αξίζει με τον εκπαιδευτή ή τον διαιτολόγο σας.