Κατά την κατάρτιση, όχι μόνο οι μυς του Τύπου , οι γοφούς, η πλάτη και άλλα ορατά μέρη του σώματος χρειάζονται, αλλά και ο κόλπος. Τέτοιες ασκήσεις έχουν πολλά πλεονεκτήματα, τόσο για την υγεία όσο και για τα σεξουαλικά συναισθήματα.
Πώς να αντλήσετε τους κολπικούς μύες;
Η τακτική εκπαίδευση έχει θετική επίδραση στην υγεία, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα. Ιδιαίτερα χρήσιμες ασκήσεις για κορίτσια που σκοπεύουν να γίνουν μητέρα. Η προπόνηση των κολπικών μυών βοηθάει να μάθετε πού εντοπίζονται οι ερωτογενείς ζώνες, πράγμα που θα σας επιτρέψει να απολαύσετε ακόμη περισσότερο από το σεξ. Τακτικά μαθήματα βοηθούν στο τέλος να λαμβάνουν κατά τη διάρκεια σεξουαλικών πολλαπλών οργασμών.
Κατανόηση του θέματος του πώς να εκπαιδεύσει τους κολπικούς μύες, είναι αδύνατο να μην θυμόμαστε τις ασκήσεις Kegel, οι οποίες θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι μπορείτε να διεξάγετε προπονήσεις οπουδήποτε και οποτεδήποτε, για παράδειγμα, στην εργασία, στο μετρό, στην τηλεόραση, κλπ.
Ένα παράδειγμα ασκήσεων για τους κολπικούς μύες:
- Σφίξτε τους μύες, κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαλαρώστε τους για τον ίδιο χρόνο και επαναλάβετε τη διαδικασία. Εκτελέστε τις ασκήσεις χρειάζονται 5 λεπτά. καθημερινά.
- Γρήγορα, χωρίς καθυστέρηση, εκτελέστε συστολή και χαλάρωση των μυών για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια σφίξτε τους μύες και κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα. Κάνετε 10 επαναλήψεις.
- Εκτελέστε ένταση και χαλάρωση με τη μέγιστη ταχύτητα. Κάνετε 20 επαναλήψεις.
- Ισιώστε τους μυς, ως εκ τούτου τραβώντας κάτι, ενώ στο μέγιστο σημείο θα πρέπει να μείνετε για 5 δευτερόλεπτα. Μετά από αρκετές προπονήσεις, συνιστάται να αυξηθεί ο χρόνος.
- Πραγματοποιήστε ορισμένες εκτοξεύσεις. Κάνετε 10 φορές για 3 δευτερόλεπτα.
Το καλύτερο αποτέλεσμα για τη διόγκωση των μυών μπορεί να επιτευχθεί συνδυάζοντας συστολή και διέγερση, δηλαδή, είναι καλύτερο να ασκείται κατά τη διάρκεια του σεξ . Κάνετε ασκήσεις για τους κολπικούς μύες σε διαφορετικές στάσεις, αλλάζετε το ρυθμό, παραμένετε σφιχτά κλπ.