Ακόμα και η πιο παθιασμένη γυναίκα που θέλει να χάσει βάρος δεν θέλει να εγκαταλείψει όλα τα νόστιμα φαγητά ταυτόχρονα. Ίσως γι 'αυτό και η διατροφή των φρούτων είναι τόσο δημοφιλής - είναι ακόμα μια φυσική λιχουδιά. Πορτοκαλί διατροφή για την απώλεια βάρους δεν αποτελεί εξαίρεση - όλες οι επιλογές της είναι αρκετά δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών.
Διατροφή στα πορτοκάλια: αντενδείξεις
Πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι μια δίαιτα με τόσα πολλά εσπεριδοειδή σαφώς δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους σε μια σειρά. Τα άτομα με τις ακόλουθες ασθένειες δεν πρέπει να ασκούν πορτοκαλί δίαιτα:
- αλλεργία στα εσπεριδοειδή ·
- τάση προς τις αλλεργικές αντιδράσεις εν γένει.
- ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
- χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων (μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό).
Η πορτοκαλί διατροφή δεν θα σας βλάψει αν δεν έχετε αντενδείξεις σε αυτήν.
Πορτοκαλί διατροφή για μια εβδομάδα
Για τους οπαδούς των πορτοκαλιών, η διατροφή θα είναι αρκετά ευχάριστη, αλλά εξακολουθεί να είναι κάπως πεινασμένη. Το σιτηρέσιο είναι ζωγραφισμένο αυστηρά και όλα όσα δεν είναι στον κατάλογο δεν πρέπει να τρώγονται. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά την εβδομάδα! Έτσι, το καθημερινό σας σιτηρέσιο σε κάθε μία από τις ημέρες θα είναι:
- Πρώτη μέρα. Δίαιτα της ημέρας: 3 πορτοκάλια, 3 κομμάτια μαύρου ψωμιού (περίπου 100 γρ.), 100 γρ κάθε τυριού (αυτό είναι λίγο περισσότερο από ένα κατάστρωμα καρτών), 1 βραστό αυγό. Μπορείτε να πίνετε νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και άλλα πρόσθετα.
- Τη δεύτερη μέρα. Το μερίδιο της ημέρας είναι το ίδιο με εκείνο της πρώτης ημέρας.
- Την τρίτη μέρα. Διατροφή της ημέρας: μισό ποτήρι γάλα 2,5% λίπος, 100 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου, ένα ζευγάρι πορτοκαλιών.
- Ημέρα τέσσερα. Διατροφή της ημέρας: 1 ψητή πατάτα, 1 ντομάτα, 100 γραμμάρια βρασμένων ή ψημένων ψαριών (μη λιπαρά), τρία πορτοκάλια.
- Ημέρα πέντε. Δίαιτα της ημέρας: 3 πορτοκάλια, 3 κομμάτια μαύρου ψωμιού (περίπου 100 γρ.), Ένα ζευγάρι βρασμένα ή μαλακά βρασμένα αυγά, 100 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού.
- Την έκτη μέρα. Η διατροφή είναι η ίδια με την πέμπτη ημέρα.
- Την έβδομη ημέρα. Έξοδος από τη διατροφή - σε μια διατροφή οποιασδήποτε ημέρας, προσθέστε σαλάτα λαχανικών, μια μερίδα από χαμηλά λιπαρά κρέατα και ένα ποτήρι κεφίρ.
Έτσι, η προσθήκη λίγης τροφής στο σιτηρέσιο, η έξοδος από τη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την εξοικονόμηση των αποτελεσμάτων. Η πορτοκαλί διατροφή για τις αναθεωρήσεις απώλειας βάρους έχει το πιο θετικό - η διατροφή είναι πολύ αποκομμένη, η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι ελάχιστη. Η αποφυγή της κακής υγείας θα σας βοηθήσει να κάνετε νερό σε επαρκείς ποσότητες. Πίνετε 2,5 λίτρα νερού την ημέρα - περιοδικά σε μισό κύπελλο. Εάν δεν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, μπορεί να αισθανθείτε αδύναμη και ζάλη.
Διατροφή αυγών και πορτοκαλιού
Δεδομένου ότι είναι εύκολο να μαντέψετε, η βάση αυτής της διατροφής είναι τα πορτοκάλια και τα αυγά. Αυτά τα δύο προϊόντα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από 5 κιλά υπερβολικού βάρους σε μία εβδομάδα. Ωστόσο, για να ρίξετε μια εβδομάδα δεν είναι απαραίτητο - δύο επιπλέον εβδομάδες και θα χάσετε το διπλάσιο βάρος! Έτσι, η διατροφή:
- Την πρώτη εβδομάδα κάθε μέρα επιτρέπεται να φάει 9 αυγά και 6 πορτοκάλια. Αυτό πρέπει να χωριστεί σε τρία βήματα. Στο μεταξύ, μπορείτε να πιείτε είτε νερό είτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και συμπληρώματα.
- Στη δεύτερη και την τρίτη εβδομάδα στην ίδια δίαιτα μπορεί να προσθέσει οπωσδήποτε φρούτα, μούρα, χόρτα και λαχανικά στην ακατέργαστη μορφή τους. Επιπλέον, επιτρέπεται να τρώτε μέτρια κάθε τυρί (αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε στο κεφάλι την ημέρα - 100-150 γραμμάρια, όχι περισσότερο). Μην κλίνετε τις μπανάνες και τα σταφύλια! Μπορείτε να τα φάτε, αλλά να συνθέσετε όλη τη διατροφή τους
συνιστάται.
Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε τα υποχρεωτικά 8 ποτήρια νερού ανά ημέρα. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο πολύ, αλλά είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους!
Πρωτεΐνη-πορτοκαλί δίαιτα
Αυτή η δίαιτα είναι διαφορετική, δεδομένου ότι αποκλείει εντελώς το λίπος, το οποίο είναι πλούσιο σε κρόκο αυγού. Επαναλαμβάνει πλήρως την παραλλαγή της δίαιτας αυγών-πρωτεϊνών, αλλά επιτρέπονται μόνο πρωτεΐνες από τα αυγά. Η απώλεια βάρους είναι πιο έντονη, αλλά το αίσθημα της πείνας γίνεται αισθητό.
Μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μία εβδομάδα. Δίνει εξαιρετικό αποτέλεσμα, αλλά δημιουργείται μόνο για όσους έχουν δύναμη και εξαιρετική υγεία.