Οι ημέρες εκφόρτωσης για πολλούς είναι πραγματικές βοήθειες έκτακτης ανάγκης, ειδικά μετά από μια μεγάλη γιορτή. Βοηθούν να ανακουφιστεί το φορτίο από το πεπτικό σύστημα, να εξαλειφθούν οι θερμίδες και να επανέλθει σε κανονικό ρυθμό ο όγκος του στομάχου, ο οποίος θα αποφύγει την υπερκατανάλωση τροφής στο μέλλον. Η μέρα εκφόρτωσης ρυζιού είναι ιδιαίτερα δημοφιλής σήμερα.
Πώς να περάσετε μια ημέρα εκφόρτωσης ρυζιού;
Υπάρχουν διάφορες επιλογές για αυτήν την "εκφόρτωση". Μία από αυτές είναι μια μέρα με ρύζι και μήλα. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να απορροφηθεί για μια περίοδο τριών ημερών 100 γραμμάρια ρυζιού, που πλένουν περιοδικά το νερό. Στη συνέχεια, το ρύζι αυτό πρέπει να μαγειρευτεί χωρίς αλάτι και να χωριστεί σε 3 μερίδες - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Εκτός από τα δημητριακά ρυζιού, επιτρέπεται να φάτε μερικά μεσαίου μεγέθους μήλα. Μια τέτοια ημέρα εκφόρτωσης ρύζι είναι μεγάλη για την απώλεια βάρους, καθώς η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι ελάχιστη και τα μήλα και το ρύζι απορροφώνται πολύ εύκολα από το σώμα. Επίσης, πολύ αποτελεσματική είναι η ημέρα εκφόρτωσης ρυζιού, η οποία συνιστάται από την Έλενα Μαλίσεβα. Πρέπει να φάτε 150 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού κάθε δύο ώρες. Το πρώτο γεύμα θα πρέπει να είναι στις 8.00, και το τελευταίο - στις 18.00. Στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων συνιστάται να πίνετε νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Η ημέρα εκφόρτωσης του ρυζιού του ανέπτυξε η γνωστή διατροφολόγος Margarita Koroleva. Ακόμα και το βράδυ, απολαύστε 250 γραμμάρια ρυζιού, ξεπλύνετε καλά το πρωί, ρίξτε βραστό νερό (σε 1 μέρος ρυζιού, 2 μέρη βραστό νερό) και μαγειρέψτε για 15 λεπτά. Πιστεύεται ότι αυτός ο τρόπος μαγειρέματος συμβάλλει στη διατήρηση της μέγιστης χρήσης χρήσιμων ουσιών. Το τελειωμένο ρύζι χωρίζεται σε έξι ίσες μερίδες και τα τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόνο να θυμάστε ότι το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι αργότερα από 20 ώρες. Επιπλέον, για την ημέρα πρέπει να φάτε 3 κουταλάκια του φυσικού μελιού χωριστά από το ρύζι και επίσης να πιείτε τουλάχιστον 2,5 λίτρα αδιάλλακτο νερό.
Βασικές αρχές των ημερών νηστείας στο ρύζι
Για να εξασφαλίσετε ότι η μέρα εκφόρτωσης ρυζιού σας φέρνει το μέγιστο όφελος,
- Προσπαθήστε να επιλέξετε χρυσό, καφέ ρύζι ή ρύζι basmati. Είναι σε αυτές τις πιο χρήσιμες συνδέσεις.
- Το ρύζι πρέπει να τρώγεται χωρίς αλάτι και άλλα καρυκεύματα.
- Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να προσθέσετε βούτυρο στα έτοιμα δημητριακά, επειδή ένας από τους στόχους μιας ημέρας νηστείας είναι να καταναλώσετε μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων.
Τέλος, μην ξεκινήσετε την ημέρα για το ρύζι, εάν η κατάσταση της υγείας ή η διάθεση αποτυγχάνει, στην περίπτωση αυτή, αναβάλλετε την "εκφόρτωση" μέχρι καλύτερους χρόνους.