Οι δίαιτες Kefir είναι ένα ολόκληρο ξεχωριστό κλάδο στην απώλεια βάρους. Όλοι είναι άκαμπτοι με έναν μακρύ κατάλογο περιορισμών, αλλά το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο, και επιπλέον καθαρίζετε ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα. Λόγω δίαιτας που βασίζεται στην κεφίρ, η παραγωγή ινσουλίνης εξομαλύνεται, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός , βελτιώνεται το χρώμα και η κατάσταση του δέρματος.
Το κύριο μειονέκτημα της διατροφής με κέφι είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να τη διατηρήσουμε. Αλίμονο, μετά από δύο μέρες καθαρή κατανάλωση κεφίρ, πολλοί δεν μπορούν να δουν αυτό το ελιξίριο ομορφιάς και νεότητας όλη την επόμενη ζωή τους. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος. Σήμερα δεν πρόκειται να μιλήσουμε για μονο-δίαιτες κεφίρ, αλλά αντίθετα θα μιλήσουμε για τη διατροφή με κεφίρ 3 + 3 + 3, η οποία συνδυάζει κεφίρ και λιγότερο φυσιολογικό φαγητό.
Διατροφή "3 + 3 + 3"
Διάρκεια της διατροφής είναι 9 ημέρες, διαιρούμενο σε 3 ίσους κύκλους:
- κεφίρ και ρύζι.
- κεφίρ και βραστό κοτόπουλο.
- κεφίρ και μήλα.
Κατά τον πρώτο κύκλο ή τις ημέρες 1, 2, 3, τρώτε 1% κεφίρ και βρασμένο ρύζι. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πιείτε κεφίρ χωρίς περιορισμό σε ποσότητα, αλλά η ημερήσια ποσότητα ρυζιού είναι μόνο 100 g.
Ο δεύτερος κύκλος και οι ημέρες 4, 5, 6 - επίσης δεν περιορίζετε τον εαυτό σας σε κεφίρ και μια μέρα μπορείτε να φάτε 100 γραμμάρια βρασμένο κοτόπουλο χωρίς λίπος και χωρίς αλάτι.
Ο τρίτος κύκλος είναι μια τριήμερη δίαιτα με κεφίρ-μήλο. Δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας ούτε σε κεφίρ ούτε σε μήλα.
Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε βάρος ανά κιλό ανά ημέρα. Ωστόσο, εάν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες, υποψίες δυσανεξίας σε προϊόντα διατροφής, μην ξεκινήσετε χωρίς να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.
Επιπλέον, το kefir για διατροφή επιλέγει το πιο φρέσκο. Το γεγονός ότι η παρασκευή kefir 1-2 ημερών έχει αντι-παρεμποδιστικό αποτέλεσμα και το γιαούρτι από την παρασκευή του οποίου έχει περάσει από 3 ημέρες, αντίθετα προκαλεί δυσκοιλιότητα.
Ριγέ Διατροφή
Μια άλλη δημοφιλής και αποτελεσματική διατροφή είναι η δίχτυ με δίαιτα κεφίρ. Η ουσία του είναι να εναλλάσσει τις μέρες και τις μέρες της συνήθους διατροφής. Θα φαινόταν τόσο βολικό, μια μέρα να υποφέρω, γνωρίζοντας ότι αύριο μπορείτε να φάτε κανονικά. Αλλά δεν είναι τόσο απλό ...
Ο οργανισμός προσαρμόζεται γρήγορα σε αυτή την πρόσληψη θερμίδων και την ημέρα της "κανονικής διατροφής" θα είναι γεμάτη από αποθέματα, επιβραδύνοντας ταυτόχρονα τον μεταβολισμό, έτσι ώστε σε καμία περίπτωση να μην χαθεί τίποτα.
Και κατά την ημέρα του κεφίρ, θα είστε απασχολημένοι με τη διάσπαση των προσεκτικά αποθηκευμένων αποθεμάτων λίπους χθες. Η απώλεια βάρους θα γίνει σαν ένα εκκρεμές, χθες σημείωσε, σήμερα χάθηκαν ... Και τι θα είναι πιο ζήλο: μια απεργία πείνας για το κεφίρ ή η διατήρηση του οργανισμού σε αποθέματα και η επιβράδυνση της ζωτικής σημασίας δραστηριότητας είναι μια μεγάλη ερώτηση. Σε κάθε περίπτωση, δεν θα είναι χρήσιμη.
Ημέρες εκφόρτωσης Kefir
Ως εκφόρτωση, καθαρισμός του σώματος ή απλά απώλεια βάρους σε ένα σημαντικό γεγονός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δίχρονη διατροφή με κεφίρ. Η πιο ελκυστική επιλογή είναι το κεφίρ και τα μήλα . Την ημέρα που τρώτε 1,5 κιλά μήλα και 1,5 λίτρα κεφίρ. Και μπορείτε να ψήσετε μήλα. Για 3 ημέρες θα χάσετε έως και 4 κιλά.
Ή άλλη επιλογή - εκφόρτωση κέφι-φρούτων. Η ουσία είναι η ίδια με την προηγούμενη έκδοση, αλλά υπάρχουν και διαφορετικοί καρποί. Το κύριο πράγμα, μην επιλέξετε το πιο γλυκό - μπανάνες και σταφύλια.
Μπορείτε επίσης να κανονίσετε ημερήσιες ημέρες εκφόρτωσης σε κεφίρ και τυρί cottage. Κατά τη διάρκεια αυτών των απορρίψεων, μια μέρα μπορείτε να πιείτε 750 ml χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και να φάτε 300 g τυρί cottage σε 4-5 δεξιώσεις.
Χάρη στο κεφίρ και το τυρί cottage, το σώμα θα δαπανήσει πολλή ενέργεια για την πέψη του, πράγμα που σημαίνει ότι η κατανάλωση ενέργειας αυξάνεται αυτόματα. Επιπλέον, από γάλα yummy πρωτεΐνη γάλακτος - καζεΐνη, χωνεύεται πολύ πιο εύκολο από ό, τι από το γάλα, το οποίο επίσης δεν θα είναι περιττό.
Και αν θέλετε απλά να "κρατήσετε" τα έντερα σας καθαρά και τακτοποιημένα, μπλοκάρετε την ανάπτυξη της "εχθρικής" μικροχλωρίδας, πίνετε κεφίρ καθημερινά, σε λογικές ποσότητες.