Δεν σας αρέσουν αυστηροί περιορισμοί, δεν επιθυμείτε γρήγορα και ως εκ τούτου αναξιόπιστα αποτελέσματα και να είστε προσεκτικοί στο σώμα σας; Σε αυτή την περίπτωση, η ισραηλινή διατροφή είναι για σας!
Ισραηλινή διατροφή - σύστημα τροφίμων
Έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι και, επιπλέον, δεν υπάρχουν σχεδόν απαγορεύσεις. Το μυστικό του - στο σωστό συνδυασμό προϊόντων, εξαιτίας της οποίας συμβαίνει η μείωση των θερμίδων του ημερήσιου σιτηρεσίου.
Συμβατότητα προϊόντων
Ο συνδυασμός των τροφίμων στην ισραηλινή διατροφή ορίζεται επίσης αυστηρά, όπως στο μενού των ξεχωριστών γευμάτων - και, παρεμπιπτόντως, έχει πολλές ομοιότητες. Οι κανόνες είναι απλοί:
- Όλοι οι τύποι κρέατος, ψαριών, πουλερικών, καθώς και τυριών και αυγών πρέπει να καταναλωθούν μόνο με πράσινα λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, πιπεριά, πράσα, λίπος σε φύλλα, λάχανο Πεκίνο, λαχανάκια Βρυξελλών, κολοκυθάκια, .
- Όλοι οι τύποι κρέατος, ψαριών και πουλερικών, καθώς και τα τυριά και τα αυγά, απαγορεύεται αυστηρά να συνδυάζονται με γάλα, πατάτες και τυχόν αμυλούχα τρόφιμα, ξινή κρέμα, λάδια και εσπεριδοειδή.
- Το γάλα και τα φρούτα είναι ασυμβίβαστα προϊόντα - τρώγονται μόνο ξεχωριστά, για παράδειγμα, για ένα μεσημεριανό σνακ ή ένα δεύτερο πρωινό.
- Τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα και οι χυμοί φρούτων είναι τρόφιμα σε αυτή την περίπτωση, επομένως χρειάζονται ξεχωριστό γεύμα.
- Όπως σε όλες τις δίαιτες, είναι απαραίτητο να δώσετε στον οργανισμό άφθονο νερό - απλό, καθαρό πόσιμο νερό χωρίς αέριο.
Αυτό το σύστημα διατροφής είναι πολύ λογικό: συχνά περνάμε μόνο επειδή σε λιπαρά κρέατα παίρνουμε επίσης ένα βαρύ, πλούσιο πιάτο, πίνουμε ένα ποτήρι χυμό υψηλής θερμιδικής αξίας, και μερικές φορές επίσης απολαμβάνουμε επιδόρπιο. Λόγω του γεγονότος ότι σε αυτή τη δίαιτα όλα αυτά λαμβάνουν νέα πρόσληψη τροφής (και το διάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι στάνταρ τουλάχιστον 2-3 ώρες) - το σώμα θα είναι πολύ ευκολότερο.
Δείγμα μενού για την ημέρα
Σε μια τέτοια ισραηλινή διατροφή μπορείτε να περάσετε τουλάχιστον μια ζωή - είναι αρκετά ευχάριστη και ισορροπημένη. Εξετάστε ένα κατά προσέγγιση μενού διατροφής:
- Πρωινό . Τμήμα κουάκερ (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κλπ. Της επιλογής σας), σαλάτα λαχανικών.
- Δεύτερο πρωινό . Ένα ποτήρι γιαούρτι ή φρούτα.
- Μεσημεριανό . Σαλάτα λαχανικών + σούπα ή μερίδα κρέατος / πουλερικών / ψαριών + λαχανικών γαρνιτούρα, τσάι.
- Σνακ . Μια μερίδα φρούτων ή γιαούρτι.
- Δείπνο . Σαλάτα φρούτων με καρύδια ή μερίδα τυρί cottage με φρούτα. Εάν είστε πεινασμένοι - μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι ψαριού με γαρνιτούρα φρέσκων λαχανικών.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρωί, προτείνεται να πιείτε μια κουταλιά ελαιόλαδου και ένα ποτήρι κεφίρ. Εάν δεν τρώτε μια τέτοια διατροφή, μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά. Τρώγοντας έτσι, σιγά σιγά θα χάσετε βάρος, και το πιο σημαντικό - τα χαμένα κιλά δεν θα επιστρέψουν.
Μια τέτοια δίαιτα είναι χρήσιμη για τον καθαρισμό του σώματος, γιατί αν στη συνήθη κατάσταση συχνά υπερφορτώνουμε τα πεπτικά όργανα με αβέβαιους συνδυασμούς, τότε σε αυτή την περίπτωση ο οργανισμός λειτουργεί εύκολα, χωρίς ένταση, γιατί σύντομα θα αισθανθείτε μια άνευ προηγουμένου ευκολία. Εάν στην αρχή φαίνεται ότι τα γεύματα δεν είναι αρκετά, τότε στο μέλλον το στομάχι θα συρρικνωθεί, και θα νιώσετε άνετα και άνετα.
Ισραηλινή διατροφή για βιολογικό ρολόι
Υπάρχει ένα άλλο είδος ισραηλινής διατροφής που δίνει ελπίδα σε όσους θέλουν
Το κύριο μυστικό αυτής της διατροφής - πρέπει να τρώτε αυστηρά το βιολογικό ρολόι, από 10 έως 17 ώρες. Αυτή τη στιγμή, σύμφωνα με τους επιστήμονες, το σώμα καίει τα πάντα χωρίς ίχνος. Ένα άλλο μυστικό μιας τέτοιας διατροφής - ανάμεσα στο δείπνο και το πρωινό θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 12 ώρες.
Αυτή η δίαιτα θεωρείται ως μια ευκαιρία να φάει οτιδήποτε κατά τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο, και σε άλλη εποχή, για παράδειγμα, πίνετε τσάϊ χωρίς ζάχαρη ή τουλάχιστον 1% κεφίρ. Όλοι όσοι πηγαίνουν να εργαστούν, θα είναι δύσκολο να διατηρήσουν ένα τέτοιο πρόγραμμα, επειδή το δείπνο συνήθως πέφτει αργότερα.