Παρά το γεγονός ότι οι γυναίκες «θρυμματίζονται» ακόμη και στις πιο απλές και ανθρώπινες διατροφές, πολλοί καταφέρνουν να επιβιώσουν σε τέτοια συστήματα που φαίνονται απολύτως «πεινασμένα». Για παράδειγμα, πολλοί οπαδοί έχουν κερδίσει τη λεγόμενη δίαιτα, η οποία υπάρχει σε δύο εκδόσεις: μία εβδομάδα και δύο. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να αντέξει οικονομικά μόνο τους πιο υγιείς ανθρώπους, διότι διαφορετικά μπορεί να επιδεινώσει μία από τις χρόνιες παθήσεις.
Φυσική δίαιτα με διέξοδο
Πριν χρησιμοποιήσετε μια τέτοια δίαιτα, θα ήταν καλή ιδέα να κάνετε μια ημέρα νηστείας, ώστε το σώμα να είναι προετοιμασμένο για τις επερχόμενες δοκιμές σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Στη διατροφή μπορείτε να προσθέσετε μόνο απλό ή μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι και χυμούς φρούτων, κατά προτίμηση αραιωμένα με νερό.
Έτσι, εξετάστε το μενού των άπαχων δίαιτες για μια εβδομάδα. Αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να χωρίζονται σε 5-6 γεύματα και να τρώνε ομοιόμορφα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας καθώς η πείνα τίθεται σε:
- Δευτέρα - 1 λίτρο γάλακτος (μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να πιείτε νερό και τσάι).
- Τρίτη - ένα πακέτο τυρί cottage, 3-4 ποτήρια χυμού χωρίς ζάχαρη.
- Το περιβάλλον είναι μόνο λίτρο μεταλλικού νερού και επιπλέον μόνο νερό.
- Πέμπτη - 4 ψημένες πατάτες χωρίς αλάτι, 3-4 ποτήρια χυμού χωρίς ζάχαρη.
- Παρασκευή - μόνο πέντε μήλα (περίπου ένα κιλό, δηλαδή αρκετά μεγάλα μήλα) και νερό.
- Σάββατο - 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας χωρίς αλάτι (μπορεί να ωριμάσει), 3-4 ποτήρια χυμού χωρίς ζάχαρη.
- Ανάσταση - ένα λίτρο κεφίρ και απεριόριστο - νερό.
Η επιτυχία σε αυτή την αυστηρή δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ εξαρτάται μόνο από το πόσο ακριβής θα τηρείτε. Εάν έχετε συμπεριλάβει κάτι στη διατροφή, μπορείτε να ρίξετε και να ξεκινήσετε πάλι. Είναι σε μια παρθένα έκδοση ότι αυτή η διατροφή σας εγγυάται μια μεγάλη απώλεια βάρους - μέχρι 5 κιλά.
Αφήστε το προσεκτικά, πρώτα προσθέστε υγρό σιτηρά και πολτό σούπας και μόνο μετά από 3 ημέρες προσθέστε στερεό φαγητό. Από τη χρήση λιπαρών και γλυκών πρέπει να απέχετε για μια εβδομάδα ή δύο μετά το τέλος της δίαιτας. Είναι ο σωστός τρόπος από μια άπαχη διατροφή για να καθορίσετε τα αποτελέσματα.
Σκληρή διατροφή: 14 ημέρες
Πιθανώς, ήδη, να φανταστείτε, ποια θα είναι η αναλογία αυτής της παραλλαγής. Μαζί με μια σωστή είσοδο και μια έξοδο τέτοια λεπτή διατροφή θα τεντωθεί για 20 ημέρες. Φυσικά, για να εισέλθουν στη διατροφή θα πρέπει να είναι σταδιακά και πολύ προσεκτικά: την πρώτη ημέρα, αποκλείστε γλυκό και το λίπος, στο δεύτερο - αφήστε μόνο τα δημητριακά και τις σούπες, και την τρίτη μέρα φροντίζουν για την εκφόρτωση στο υγρό βρώμης. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα που υπόσχεται απώλεια έως 8 κιλών σε δύο εβδομάδες.
- 1 ημέρα - πράσινο τσάι (απεριόριστη);
- Ημέρα 2 - 4 φλιτζάνια γιαούρτι, περιεκτικότητα σε λιπαρά 2,5%.
- Ημέρα 3 - 1,5 λίτρα μεταλλικό νερό, καθαρό νερό απεριόριστο.
- 4 μέρες - 1 μήλο (μεγάλη), το νερό είναι απεριόριστο.
- Ημέρα 5 - 4 φλιτζάνια γάλακτος, περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 3,2%.
- Ημέρα 6 - πράσινο τσάι, απεριόριστο νερό.
- Ημέρα 7 - 4 ποτήρια γάλα, απεριόριστο νερό.
- Ημέρα 8 - 2 μήλα, απεριόριστο νερό.
- Ημέρα 9 - ένα λίτρο κεφίρ 2,5% περιεκτικότητα σε λίπος?
- 10 ημέρες - 2 αγγούρια, το νερό είναι απεριόριστο.
- Ημέρα 11 - πράσινο τσάι, απεριόριστο νερό.
- 12 ημέρες - ένα λίτρο γάλακτος (2,5 - 3,2% περιεκτικότητα σε λίπος)?
- Ημέρα 13 - 3 μήλα (μπορεί να είναι μεγάλη)?
- Ημέρα 14 - μεταλλικό νερό.
Η έξοδος από την άπαχη διατροφή θα πρέπει να γίνει αργή: πρώτα φάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα μήλα, προσθέτετε καθημερινά δημητριακά, μια μέρα αργότερα - σούπα και μόνο μετά από αυτό εισάγετε τα δεύτερη πιάτα.
Εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της τάσης να εξασθενίζετε, είναι προτιμότερο να μην χάσετε βάρος σε μια τέτοια δίαιτα. Αυτή είναι μια πολύ σκληρή μέθοδος, και αν μετά από αυτό δεν τρώτε πολύ περιορισμένο, το βάρος θα επιστρέψει γρήγορα.