Αυστηρή διατροφή

Δημιουργείται μια αυστηρή δίαιτα για όσους έχουν ήδη κουραστεί να περιμένουν αποτελέσματα και αποφάσισαν να αλλάξουν γρήγορα την κατάσταση. Απαιτεί μια ανεπτυγμένη θέληση θέλησης - επειδή η διατροφή είναι πολύ περιορισμένη και για να παραμείνετε σε αυτήν, πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας πάρα πολύ με πολλούς τρόπους. Ταυτόχρονα, σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα θα απαλλαγείτε από ένα μεγάλο αριθμό κιλών, το οποίο μπορεί να χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική αρχή για ένα νέο τρόπο ζωής. Η επιστροφή στην παλιά διατροφή δεν θα είναι δυνατή - διότι αν κάποια μέρα σας έφερε στην πληρότητα, τότε η ιστορία θα συμβεί βεβαίως ξανά. Και αν μετά από μια τέτοια διατροφή για να μεταβείτε στην κατάλληλη διατροφή, τότε θα είστε σε θέση να εδραιώσετε τα αποτελέσματα και να διατηρήσετε το βάρος στο επιθυμητό σημάδι.

Αυστηρή διατροφή για απώλεια βάρους για 7 ημέρες

Αυτή η επιλογή μιας αυστηρής δίαιτας θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε εύκολα από πολλά κιλά, αλλά επειδή ο όρος είναι πολύ σύντομος, ο πραγματικός διαχωρισμός του λίπους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα αρχίσει μόλις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να συνεχίσουμε μετά από αυτό το σύστημα την κατάλληλη διατροφή ή, για παράδειγμα, την ωμή τροφή. Το μενού μιας αυστηρής δίαιτας περιγράφεται με ακρίβεια και δεν μπορείτε να το αφήσετε υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Λίγες μέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας, σταματήστε να τρώτε μετά τις 18:00 - αυτό θα προετοιμάσει το σώμα και θα χρησιμεύσει ως η σωστή είσοδος στη διατροφή.

Ημέρα 1

Αυτή την ημέρα - εκφόρτωση, και υπάρχει κατά τη διάρκεια είναι αδύνατο - επιτρέπεται μόνο καθαρό νερό. Το πρωί είναι δυνατό να στάζουν χυμό λεμονιού, όλο το υπόλοιπο του χρόνου - ποτό χωρίς πρόσθετα. Το βράδυ, καλό είναι να κάνετε μπάνιο.

Ημέρα Δύο

1. Πρωινό. Πλιγούρι βρώμης σε νερό χωρίς αλάτι και ζάχαρη.
2. Μεσημεριανό. Τμήμα λαχανικών από 4 είδη λαχανικών, χωρίς ψήσιμο και ζωμούς κρέατος.
3. Δείπνο. 1-2 φλιτζάνια 1% κεφίρ.

Ημέρα Τρίτη

1. Πρωινό. Οποιοδήποτε μεγάλο φρούτο.
2. Μεσημεριανό. Σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού.
3. Δείπνο. 1-2 φλιτζάνια 1% κεφίρ.

Ημέρα Τέταρτη

1. Πρωινό. 1-2 φρούτα για να διαλέξετε.
2. Μεσημεριανό. Σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού.
3. Δείπνο. 1-2 φρούτα για να διαλέξετε.

Ημέρα πέντε

1. Πρωινό. Μια μερίδα βρασμένου καφέ ρυζιού χωρίς αλάτι και ζάχαρη.
2. Μεσημεριανό. 3-4 ντομάτες.
3. Δείπνο. Μια μερίδα βρασμένου καφέ ρυζιού χωρίς αλάτι και ζάχαρη.

Ημέρα έξι

1. Πρωινό. Σπαρμένο σιτάρι, τυρί cottage, τσάι.
2. Μεσημεριανό. Σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού.
3. Δείπνο. Κεφίρ.

Ημέρα επτά - επιλέξτε το μενού της ημέρας που σας άρεσε περισσότερο. Το ίδιο σύστημα απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αυστηρή δίαιτα για 3 ημέρες - απλά επιλέξτε ένα μενού τριών ημερών και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα χάσετε περίπου 2 κιλά.

Αυστηρή διατροφή για ένα μήνα

Η πιο αυστηρή δίαιτα είναι ίσως μια ακατέργαστη διατροφή. Αυτό το σύστημα τροφίμων σας επιτρέπει να φάτε μόνο φυσικά προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά σε ακατέργαστη μορφή. Για να παράγει πρωτεΐνες που προσφέρονται καρύδια όλων των ειδών και λιναρόσπορος, το οποίο είναι πραγματικά πλούσιο σε αυτά. Απαγορεύεται σε όλους, στο παρελθόν θερμική επεξεργασία - ακόμη και το τσάι και το βραστό νερό. Μια πολύ αυστηρή δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος κατά περίπου 10-12 κιλά ανά μήνα ανάλογα με το σύνταγμα σας.

Συνήθως αυστηρές δίαιτες για απώλεια βάρους περιγράφουν τη διατροφή, αλλά σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να φάτε απεριόριστα ωμά φρούτα, λαχανικά, καρύδια και σπόρους λίνου. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα έχετε αρκετά τρία γεύματα την ημέρα, καθώς τα φυσικά προϊόντα χωνεύονται πολύ γρήγορα. Από αυτή την άποψη, πρέπει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα. Εξετάστε το κατά προσέγγιση μενού της πρώτης τροφής:

• πρωινό - λιναρόσπορος, νερό.
• δεύτερο πρωινό - ένα μήλο;
• δείπνο - σαλάτα λαχανικών με επίδεσμο από χυμό λεμονιού.
• απογευματινό τσάι - μια χούφτα καρύδια?
• δείπνο - φρουτοσαλάτα
• μία ώρα πριν τον ύπνο - οποιοδήποτε λαχανικό.

Τα καρύδια και οι σπόροι λίνου πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας καθημερινά - αυτό είναι απαραίτητη προϋπόθεση. Σε αυτή τη δίαιτα, οι άνθρωποι περνούν περισσότερο από ένα μήνα, αλλά είναι άνετο μόνο με εκείνους που έχουν μεγάλα αποθέματα λίπους - τα οποία, παρεμπιπτόντως, εξαφανίζονται γρήγορα μπροστά στα μάτια μας.