Διατροφή "Enchantress" - ένα σύστημα τροφίμων για εκείνους που θέλουν να πάρουν λεπτή, αλλά δεν είναι έτοιμοι για αυτή τη θυσία όλες τις απολαύσεις. Το μενού του είναι αρκετά ποικίλο και ευχάριστο, οπότε είναι πολύ εύκολο να μεταφερθεί αυτό το σύστημα. Μιλώντας για την αποτελεσματικότητα, αυτό το σύστημα, όπως και κάθε εβδομαδιαία δίαιτα, είναι απίθανο να σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε το λίπος - αυτό απαιτεί πιο μακροπρόθεσμα μέτρα, όπως σωστή ή ξεχωριστή διατροφή.
Διατροφή "Enchantress": χαρακτηριστικά
Αυτή η δίαιτα είναι πολύ ασυνήθιστη στην περιγραφή της: κάθε μέρα της εβδομάδας σε αυτό το σύστημα αντιστοιχεί στο όνομα σόου, το οποίο δεν θα αφήσει να ξεχάσει το σιτηρέσιο για αυτήν την ημέρα:
- "Λευκή Δευτέρα".
- "Γλυκό Τρίτη".
- "Ευεξία Τετάρτη".
- "Σούπα την Πέμπτη."
- "Cook Friday".
- "Υγρό Σάββατο".
- "Σαλάτα Κυριακή".
Όποια ημέρα της εβδομάδας σας εμφανίζεται το ημερολόγιο, πρέπει να ξεκινήσετε από τη "λευκή Δευτέρα". Και για να μην συγχέεται, είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε μια δίαιτα τη Δευτέρα.
Διατροφή "Enchantress": το μενού
Εξετάστε το περιεχόμενο κάθε μιας από τις ημέρες της διατροφής με περισσότερες λεπτομέρειες. Είναι σημαντικό να μην προσθέσετε τίποτα στο σιτηρέσιο, εκτός από τα συνταγογραφούμενα προϊόντα. Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ: σιγουρευτείτε ότι πίνετε 1,5 λίτρο νερού την ημέρα.
- Λευκή Δευτέρα . Την ημέρα αυτή, όπως μπορεί να μαντέψετε, μπορείτε να φάτε όλα τα λευκά προϊόντα - γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά περιλαμβάνουν φυσικό γιαούρτι χωρίς λίπος χωρίς πρόσθετα, κεφίρ, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γάλα, ξινή κρέμα, τυρί cottage. Όλα θα πρέπει να είναι ακριβώς λευκά - χωρίς οποιεσδήποτε ακαθαρσίες φρούτων. Εάν έχετε την ευκαιρία να αγοράσετε αυτά τα προϊόντα στην αγορά από έναν ιδιωτικό αγρότη - αυτή είναι η καλύτερη και πιο χρήσιμη επιλογή. Έχετε μια συγκεκριμένη ευθύνη - η ποσότητα των τροφίμων σε μια στιγμή δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη, ένα μέγιστο - ένα μισό κύπελλο.
- Γλυκό Τρίτη . Αφού διάβασε το όνομα, ίσως ήδη καταφέρατε να φτιάξετε στη φαντασία σας μερικά κέικ, γλυκά και σοκολάτες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει το όνομα της ημέρας. Όλη την ημέρα πρέπει να φάτε: μούρα, γλυκά φρούτα και λαχανικά (κολοκύθα, καρότα, τεύτλα), τυχόν αποξηραμένα φρούτα, μέλι, ζελέ χωρίς ζάχαρη, μισή πικρή (και μόνο πικρή) σοκολάτα.
- Σταθερό περιβάλλον . Αυτή είναι η ίδια μέρα που θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να τρώτε πλούσια γεύματα. Όλες οι ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατος, πουλερικών και ψαριών, καθώς και θαλασσινά επιτρέπονται. Σημειώστε ότι αυτό πρέπει να είναι ένα φυσικό προϊόν, όχι λουκάνικο, πατέ ή στιφάδο. Κονσέρβες απαγορεύονται! Μπορείτε να φάτε πιάτα μόνο σε καθαρή μορφή - χωρίς ψωμί, λαχανικά κ.λπ. Παρακολουθήστε την ποσότητα του φαγητού - αυτή είναι μια δίαιτα, και για να χάσετε βάρος, πρέπει να φάτε λίγο.
- Σούπα την Πέμπτη . Την ημέρα αυτή, όσοι αγαπούν τις σούπες θα είναι ευχαριστημένοι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολύτως κάθε είδους μη λιπαρό ζωμό χωρίς ψήσιμο. Το καλύτερο από όλα - το αυτί, σούπα λαχανικών ή σούπα λάχανου με μανιτάρια.
- Μαγειρεύω την Παρασκευή . Ας θυμηθούμε την παιδική ηλικία! Την ημέρα αυτή, μπορείτε να έχετε οποιαδήποτε δημητριακά χωρίς ζάχαρη και λάδι, αλλά συνιστάται να προτιμάτε το φαγόπυρο, το καστανό ρύζι ή τη βρώμη - δηλ. φυσικά, μη μεταποιημένα σιτηρά.
- Υγρό Σάββατο . Αυτή η μέρα είναι αρκετά δύσκολη, αλλά αν προτιμάτε το γάλα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, θα είναι ευκολότερο. Μη ζαχαρωμένα κομπόστα, τσάι, φρέσκο χυμό, νερό και μεταλλικό νερό επιτρέπονται. Αποφύγετε τυχόν ποτά με ζάχαρη και όλα τα είδη σόδας και συσκευασμένους χυμούς.
- Σαλάτα την Κυριακή . Αυτή η μέρα θα σε κάνει να θυμάσαι το καλοκαίρι. Επιτρέπεται να παρασκευάζονται απολύτως τυχόν σαλάτες από φρέσκα λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά (κοκκοειδές τυρί cottage, Cecil, tofu, φέτα, Gaudette, τυρί, Ricotta κ.λπ.). Εάν οι σαλάτες με τυρί δεν σας προσελκύουν, τρώνε μόνο σαλάτες λαχανικών και χρησιμοποιήστε τυρί ξεχωριστά. Μπορείτε να φάτε σαλάτες με φυσικό γιαούρτι ή λίγο λάδι.
Μετά από μια τέτοια διατροφή, θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Για να διορθώσετε το αποτέλεσμα, το σύστημα μπορεί να επαναληφθεί μία φορά την εβδομάδα.