Διατροφή στο πηγμένο γάλα - ο ιδανικός τρόπος για να χάσετε βάρος για τους ανθρώπους που αγαπούν τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Το τυρί είναι χρήσιμο τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Επιπλέον, βοηθά να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, μετά από λίγο, να βελτιώσουμε την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και των δοντιών.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλλά η πιο δημοφιλής είναι μια επιλογή τριών ημερών και μιας εβδομάδας, καθώς και ημέρες νηστείας.
Είναι απαραίτητο να αποθηκεύσετε κατάλληλα το τυρί cottage, διαφορετικά θα αναπτύξει βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα.
Προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν σε μια τέτοια δίαιτα
Για να φτιάξετε το δικό σας μενού για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της διατροφής, πρέπει να μάθετε τι μπορεί να καταναλωθεί εκτός από το τυρί cottage.
- Συνδυάστε τέλεια με ξερά φρούτα, για παράδειγμα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα. Αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλές θερμίδες, επομένως συνιστάται να μην τρώτε περισσότερα από 60 γραμμάρια την ημέρα.
- Για πρωινό, το τυρί cottage με δημητριακά ή πίτυρα είναι ιδανικό.
- Ένα άλλο προϊόν που μπορεί να προστεθεί στο τυρί cottage είναι καρύδια, αλλά ο αριθμός τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 50 g.
- Για να μειώσετε την ανάγκη για το γλυκό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι, περίπου 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιές ανά μερίδα. Λάβετε υπόψη ότι το φρέσκο υγρό μέλι είναι το καλύτερο.
Εκφόρτωση δίαιτας σε τυρόγαλα δημητριακών
Η χρήση αυτής της επιλογής είναι μόνο μία ημέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, περίπου 6 φορές, είναι απαραίτητο να φάτε 60-100 g τυρί cottage. Πίνετε καθαρό νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και ζωμό άγριο τριαντάφυλλο. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου μπορείτε να απαλλαγείτε από 1 kg υπερβολικού βάρους.
Διατροφή για το τυρόπηγμα και το γιαούρτι
Σε αυτή την έκδοση, καθημερινά πρέπει να φάτε μέχρι και 500 γραμμάρια τυρί cottage και να πιείτε 1 λίτρο κεφίρ. Είναι καλύτερα να διαιρέσετε τον αριθμό αυτό σε 5 δεξιώσεις. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε συνηθισμένο νερό, πράσινο ή τσάι βοτάνων, αλλά χωρίς ζάχαρη. Επιτρέπεται η αντικατάσταση του κεφίρ με γάλα. Μια τέτοια δίαιτα στο τυρόπηγμα έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες.
Διατροφή για το πηγμένο γάλα και το πίτουρο
Η χρήση αυτής της επιλογής δεν μπορεί να υπερβαίνει την εβδομάδα. Συνιστάται να τρώτε 4 φορές την ημέρα. Κάθε μερίδα πρέπει να αποτελείται από 100 γραμμάρια τυρί cottage και 2 κουταλάκια του γλυκού πίτουρο, το οποίο πρέπει να χύνεται με βραστό νερό και να επιμένει για μισή ώρα. Για να διαφοροποιήσετε τη γεύση του πίτουρου, προσθέστε λίγο μέλι, φρούτα ή λαχανικά. Επιτρέπεται επίσης το πρωί με άδειο στομάχι και πριν πάτε για ύπνο πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι.
Αντενδείξεις
Αυτή η επιλογή της απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη και προβλήματα με τα έντερα. Προκειμένου να μην προκληθούν άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας, δεν συνιστάται η αύξηση της επιτρεπόμενης διάρκειας επιλογών.