Η διατροφή του Pierre Ducane σήμερα έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα μεταξύ εκείνων που θέλουν να αποχαιρετήσουν τα υπερβολικά κιλά.
Τα προϊόντα που επιτρέπονται για τη διατροφή Ducane είναι αρκετά διαφορετικά και είναι αρκετά κατάλληλα για καθημερινά γεύματα. Οι κύριοι κανόνες αυτής της διατροφής - είναι υποχρεωτικό να πίνετε 1,5 λίτρα και περισσότερο νερό την ημέρα, υπάρχει ένα ορισμένο ποσό πίτουρου βρώμης. Σε αυτή την περίπτωση, για μερικά στάδια, θα πρέπει να τρώτε τροφή, στην οποία υπάρχουν πολύ λίγοι υδατάνθρακες, και θα σας πούμε λεπτομερώς για ποιες από αυτές.
Εγκεκριμένα προϊόντα για τη φάση "Attack" της δίαιτας Ducane
Πόσο μπορεί να διαρκέσει αυτή η φάση εξαρτάται από τον αριθμό των επιπλέον κιλών:
- με πλεόνασμα 10-20 kg - η φάση διαρκεί 3-5 ημέρες.
- με πλεόνασμα 20-30 kg - η φάση διαρκεί 5-7 ημέρες.
- όταν το πλεόνασμα είναι 30 κιλά ή περισσότερο - η φάση μπορεί να διαρκέσει 5-10 ημέρες κατ 'ανώτατο όριο.
Με τη δίαιτα Dukan κατά τη διάρκεια της "επίθεσης" επιτρέπονται τροφές εμπλουτισμένες με πρωτεΐνες. Μπορεί να είναι κρέας γαλοπούλας, άπαχο ζαμπόν, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, συκώτι μοσχαριού, θαλασσινά και άπαχο ψάρι. Δεν μπορείτε να φάτε τη ζάχαρη, το βραστό κρέας πάπιας, τη χήνα, το κουνέλι, το μοσχάρι, το χοιρινό, το αρνί και το βόειο κρέας.
Σύμφωνα με τους κανόνες αυτής της διατροφής, μπορείτε να πείτε αντίο σε 2-6 κιλά βάρους. Το κύριο καθήκον του σταδίου "επίθεσης" είναι η κατανομή των λιπών.
Επιτρεπόμενα προϊόντα για το στάδιο "Κρουαζιέρα" (εναλλαγή) της διατροφής Ducane
Στο στάδιο της "κρουαζιέρας" υπάρχει μια διαδοχή αλλαγών σε τρόφιμα και λαχανικά που περιέχουν πρωτεΐνες:
- εάν χάσετε λιγότερο από 10 κιλά - τα λαχανικά και οι πρωτεΐνες εναλλάσσονται 1/1 ημέρα ή 3/3 ημέρες.
- εάν χάνονται 10 κιλά ή περισσότερο - οι πρωτεΐνες και τα λαχανικά εναλλάσσονται 5/5 ημέρες.
Στο στάδιο της "εναλλαγής" της δίαιτας Ducane επιτρέπονται προϊόντα φυτικής προέλευσης. Μπορείτε να φάτε όλα τα μαγειρεμένα λαχανικά ή ψητά στη σχάρα. Μην τρώτε πατάτες, μπιζέλια, αβοκάντο, φασόλια, φακές, καλαμπόκι, ελιές και άλλα προϊόντα που περιέχουν άμυλο. Επίσης, μπορείτε να καταναλώσετε δύο προϊόντα από τη λίστα: γάλα, ζελατίνη, ζεστό πιπέρι, σκόρδο, μπαχαρικά, μερικά κουταλάκια του γλυκού λευκού ή κόκκινου κρασιού, κρέμα, κακάο.
Επιτρεπόμενα προϊόντα για τη φάση "Καθορισμός" της δίαιτας Ducane
Τώρα πρέπει να εδραιώσουμε το βάρος που επιτεύχθηκε για όλα τα προηγούμενα στάδια. Η διάρκεια αυτής της φάσης προκύπτει από την αναλογία: 10 ημέρες ανά κιλό απώλειας.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επιτρέπεται να τρώτε προϊόντα από το μενού του πρώτου σταδίου, λαχανικά από το δεύτερο στάδιο, για να ευχαριστείτε τον εαυτό σας με μια καθημερινή μερίδα φρούτων, εκτός από μπανάνες, κεράσια, γλυκά κεράσια. Επιτρέπεται επίσης να φάτε 2 φέτες ψωμί, 40 γραμμάρια τυριού και ένα προϊόν που περιέχει άμυλο (πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά κλπ.). Η πιο ευχάριστη στιγμή της φάσης "στερέωσης" είναι ότι 2 φορές την εβδομάδα, για ένα γεύμα, μπορείτε να τρώτε ό, τι θέλετε και να κανονίσετε μια μικρή γιορτή για τον εαυτό σας.