Μένετε ακόμα στο σπίτι, και φευγαλέα κορίτσια που κατακτούν τον κόσμο; Τότε πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο και να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας. Σε έναν τεράστιο αριθμό δίαιτων, μπορείτε απλά να χαθείτε, αλλά θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να βγείτε από αυτό το λαβύρινθο.
Σημαντικοί κανόνες
Για να απαλλαγείτε από το λίπος στο σώμα για πάντα, πρέπει να λάβετε υπόψη τους ακόλουθους κανόνες:
- Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας δώσει χρήσιμες συστάσεις σχετικά με τη χρήση μιας συγκεκριμένης δίαιτας.
- Μην επιλέξετε μια μέθοδο απώλειας βάρους, η οποία συνιστά να αλλάξετε ριζικά τη διατροφή . Αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.
- Μάθετε εάν η διατροφή σας υπόσχεται ότι θα μετατραπεί σε Thumbelina σε λίγες μέρες, τότε κατά πάσα πιθανότητα τα κιλά θα επιστρέψουν ξανά σε εσάς, ακόμα και σε ένα διπλό μέγεθος.
- Όταν επιλέγετε μια δίαιτα, ορίστε ένα στόχο να αλλάξετε τη ζωή σας για πάντα, και όχι μόνο για μερικές εβδομάδες.
- Μην ξεχνάτε ότι η σωστή διατροφή είναι μόνο η μισή επιτυχία, ενώ το υπόλοιπο 50% είναι αθλητικό, αθλητικό, αθλητικό. Όσο δεν θα θέλατε, αλλά τουλάχιστον η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να υπάρχει στη ζωή σας.
- Προσπαθήστε να μαγειρέψετε φαγητό για ένα ζευγάρι ή στο φούρνο, ώστε να εξοικονομήσετε τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Μην ξεχάσετε για το νερό, το ποσό πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα.
Ας δούμε διάφορες επιλογές για δίαιτες, από τις οποίες το λίπος πέφτει σε σοκ και εξαφανίζεται για πάντα.
Διατροφή στο Χόλιγουντ
Για να γίνει λεπτή και όμορφη από τη διατροφή, πρέπει να αποκλείσετε εντελώς γλυκό, ζαχαροπλαστική, λιπαρά και αλμυρά. Δεδομένου ότι το σώμα θα λάβει υδατάνθρακες σε μια ελάχιστη ποσότητα, θα αρχίσει να δαπανά τα αποθέματα του μισητού λίπους σας, και η έλλειψη αλατιού θα βοηθήσει να μην κρατήσει νερό. Τρώτε τρόφιμα με πολλές πρωτεΐνες, αλλά χωρίς λίπος, για παράδειγμα, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και ούτω καθεξής. Για μια γαρνιτούρα επιλέξτε λαχανικά, αλλά όχι αμύλου. Φάτε φρούτα, ειδικά πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ. Πίνετε τσάι και καφέ.
Πρωτεΐνη διατροφή
Μια μεγάλη επιλογή για τους ανθρώπους που αγαπούν το κρέας, τα ψάρια, το τυρί cottage και τα αυγά. Για 2 εβδομάδες μιας τέτοιας διατροφής, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά από τα αποθέματα λίπους σας. Συμπληρώστε τα πρωτεϊνικά σας τρόφιμα με τα αγαπημένα σας φρέσκα λαχανικά και φρούτα, χυμούς και πράσινο τσάι Λόγω του γεγονότος ότι δεν θα υπάρχουν υδατάνθρακες στα τρόφιμα, το σώμα σας θα απαλλαγεί από τα ετήσια αποθέματα λίπους στο σώμα σας. Ελπίζουμε ότι δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίσουμε ότι η γλυκιά και ζαχαροπλαστική πρέπει να είναι απαγορευμένη τροφή για εσάς.
Κεφίρ-φαγόπυρο διατροφή
Μια τέτοια δίαιτα για 2 εβδομάδες όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι 10 κιλά, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας. Την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να φάτε μόνο 2 προϊόντα - φαγόπυρο και κεφίρ, και στη δεύτερη εβδομάδα μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι, μήλα και ούτω καθεξής. Πιείτε όχι περισσότερο από 1 λίτρο κεφίρ κάθε μέρα, και κατά προτίμηση μισή ώρα πριν και μετά τα γεύματα.
Διατροφή κοτόπουλου
Αυτή η παραλλαγή της απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από 4 κιλά την εβδομάδα. Το κύριο πράγμα είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτών των 7 ημερών το στομάχι σας δεν θα σας δώσει ένα μήνυμα ότι πεινάει. Μπορείτε να φάτε φιλέτο κοτόπουλου, ρύζι και ανανά. Συμπληρώστε αυτά τα τρόφιμα με λαχανικά, φρούτα, βότανα, χυμούς και πράσινο τσάι.
Λαχανικά Διατροφή
Ιδανικό για την καλοκαιρινή περίοδο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάψετε λίπος μέσα σε ένα μήνα, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα. Τρώτε φρέσκα λαχανικά από τα οποία μπορείτε να προετοιμάσετε σαλάτες, ως ντύσιμο επιλέξτε το ελαιόλαδο. Προετοιμάστε σούπες μπορς, αλλά μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, επιτρέπεται να βράσουν τα λαχανικά. Πίνετε χυμούς, πράσινο ή φυτικό τσάι.
Τώρα πρέπει να επιλέξετε την πιο κατάλληλη επιλογή για το σώμα σας και να την δηλώσετε στις πτυχές του λίπους σας, γιατί σύντομα θα τις ξεχάσετε για πάντα. Αποχαιρετήστε το υπερβολικό βάρος, τα ζωντανά λεπτά πόδια και μια λεπτή μέση.