Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να βρείτε πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά. Ωστόσο, δεν είναι όλες αποτελεσματικές και μερικές είναι ακόμη επικίνδυνες για την υγεία. Μία από τις καλύτερες μεθόδους για την απώλεια βάρους είναι μια γρήγορη και αποτελεσματική διατροφή για τα λαχανικά και τα φρούτα. Για να σταματήσετε την επιλογή σας αξίζει τον κόπο, επειδή με την τήρησή της υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα. Εκτός από το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος μειώνεται σημαντικά, αν ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις, μια τέτοια δίαιτα δεν εξαντλεί το σώμα. Επιπλέον, εάν στη διατροφή σας υπάρχουν συχνά γλυκά, λιπαρά πιάτα, καπνιστά τρόφιμα κλπ., Θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα, να κορεστεί με βιταμίνες και να δώσει μια αίσθηση ελαφριάς για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η τήρηση αυτής της διατροφής είναι απαραίτητη για ένα μήνα και, καλύτερα απ 'όλα, για το καλοκαίρι, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχουν πιο ποικίλα φρούτα και λαχανικά και επίσης είναι φθηνότερα από ό, τι το χειμώνα. Επιπλέον, ένας μήνας θα είναι αρκετός για να βγείτε από τη χρήση επιβλαβών προϊόντων και να συνηθίσετε στην σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Γρήγορη και αποτελεσματική διατροφή σε ωμά λαχανικά
Η ουσία και το όφελος της ωμής τροφής είναι ότι το σώμα κατά την περίοδο της δίαιτας καθαρίζεται πλήρως από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Προωθεί επίσης την αναζωογόνηση, την επούλωση και την ενεργό καύση των λιπαρών καταλοίπων. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων είναι απαραίτητο να λαμβάνετε μόνο φρέσκα λαχανικά, σαλάτες και χυμούς.
Διατροφή για λαχανικά και φρούτα - μενού για μια εβδομάδα
- Δευτέρα : αποβουτυρωμένο γιαούρτι με φρέσκα μούρα ή φρούτα, άπαχη σούπα, ζελέ φρούτων, σαλάτα από τριμμένα καρότα και μήλα (σε οποιαδήποτε ποσότητα), πιπέρι γεμιστό με μελιτζάνες και ντομάτες.
- Τρίτη : σαλάτα λαχανικών και μήλων, κομπόστα, ντομάτα, αγγούρι, σαλάτα πιπέρι, πατάτες χωρίς λάδι, μπανάνα, λαχανικό στιφάδο.
- Τετάρτη : σαλάτα από αγγούρια και χόρτα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη,
ψητές πατάτες, σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες, ψητά μήλα, φρουτοσαλάτα, χαμηλά σε λιπαρά γιαούρτι. - Πέμπτη : γιαούρτι με φέτες μπανάνας, σούπα λαχανικών, κομπόστα, σαλάτα από λαχανικά, σκουός, 1% - κεφίρ.
- Παρασκευή : φρουτοσαλάτα, γιαούρτι χωρίς λίπος, λαχανικό στιφάδο, φέτα κοτόπουλου, μήλα, 1% - κεφίρ
- Σάββατο : σαλάτα από τριμμένα καρότα και μήλα, πράσινο τσάι , σούπα λαχανικών, κομπόστα, σαλάτα από κάθε λαχανικό, λαχανικό στιφάδο, 1% - κεφίρ
- Κυριακή : βρώμη με φρούτα, πράσινο τσάι, πολτοποιημένη πατάτα, βραστό αυγό, κομπόστα, καρύδια, σαλάτα αγγούρι και χόρτα.