Το κλειδί για το όμορφο δέρμα είναι η σωστή και υγιεινή διατροφή. Η διατροφή για το δέρμα πρέπει να παρέχει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες και να μεταβείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή. Η άρνηση του αλκοόλ, το κάπνισμα και η έλλειψη ύπνου μπορούν να δώσουν στο δέρμα σας μια πιο υγιή εμφάνιση. Και αν αρχίσετε επίσης να τρώτε σωστά, μπορείτε να πάρετε καθόλου νεότερους!
Διατροφή για όμορφο και υγιές δέρμα
Η διατροφή για όμορφο και υγιές δέρμα προσφέρει τα ακόλουθα προϊόντα στην καθημερινή διατροφή: ψάρι, σπόρους λίνου, καρότα, νεαρές πατάτες, μπρόκολο, σπανάκι, φουντούκια, αμύγδαλα. Τώρα εξετάστε τις ιδιότητες του κάθε προϊόντος:
- Ψάρια - μια πηγή ελαίων και λιπών που θρέφουν το δέρμα.
- Οι σπόροι λιναριού περιέχουν λιπαρά οξέα, τα οποία παρέχουν την υγεία του δέρματος.
- στα καρότα, τις νεαρές πατάτες, το μπρόκολο και το σπανάκι περιέχει βιταμίνη Α, η οποία είναι απλά απαραίτητη για την υγεία του δέρματος.
- Η βιταμίνη Ε αποτρέπει τη γήρανση του δέρματος. Βρίσκεται σε φουντούκια και αμύγδαλα.
Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή και αποκλείστε λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, καθώς και γλυκά. Αν περιορίζετε τουλάχιστον την κατανάλωση αυτών των προϊόντων, τα αποτελέσματα θα εκδηλωθούν αμέσως. Η διατροφή για τη βελτίωση του δέρματος είναι αρκετά εύκολη για να χρησιμοποιηθεί και θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα.
Διατροφή με πρόβλημα δέρματος
Η έννοια του "προβληματικού δέρματος" χαρακτηρίζεται συνήθως από την παρουσία ακμής και ακμής στο δέρμα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη μεταβατική ηλικία στους εφήβους, η αιτία της ορμονικής προσαρμογής και η εμφάνιση ακμής και ακμής στην ενηλικίωση μπορεί να μιλήσει για ασθένειες του ήπατος, των νεφρών, του γαστρεντερικού σωλήνα. Για τη θεραπεία του προβληματικού δέρματος, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα μέσα που βοηθούν τον καθαρισμό ολόκληρου του σώματος, αφαιρώντας τις σκωρίες μέσω των νεφρών, των εντέρων και του δέρματος. Η δίαιτα με το προβληματικό δέρμα περιλαμβάνει την απόρριψη των τηγανισμένων τροφών, πλούσιας γεύσης, ολικής αλάτιδας, γλυκών, ζαχαροπλαστικής, λευκών προϊόντων αλευριού, όξινα ποτά και τρόφιμα. Η διατροφή θα πρέπει να αποτελείται από ολόκληρους κόκκους, φρέσκα λαχανικά ή ατμό, μέτρια ποσότητα πουλερικών και ψαριών, και φυσικά φρούτα. Ως πρόσθετα συνιστάται η χρήση βιταμινών: A, E, C, B6. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ χρήσιμη, τόσο για τον καθαρισμό του δέρματος όσο και για τον καθαρισμό ολόκληρου του σώματος.
Διατροφή με λιπαρό δέρμα
Η διατροφή με λιπαρό δέρμα θα βοηθήσει να καθαρίσει τους σμηγματογόνους αδένες, αλλά όχι περισσότερο. Η πλήρης απενεργοποίηση του έργου των σμηγματογόνων αδένων είναι αδύνατη. Αλλά, για να βοηθήσετε το δέρμα να αποκτήσει μια υγιή εμφάνιση, μπορείτε να καθαρίσετε τους σμηγματογόνους αδένες και το σώμα από τις τοξίνες. Δεδομένου ότι αυτός ο τύπος δέρματος είναι αρκετά παχύς, τότε η χρήση τους στη διατροφή τους μπορεί να είναι σημαντικά περιορισμένη. Τα τηγανητά, πικάντικα, πικάντικα, γλυκά τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του δέρματός σας, οπότε είναι καλύτερα να το απορρίψετε ή να το περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Επίσης, πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ, ζεστών και ανθρακούχων ποτών. Προσπαθήστε να καθαρίζετε τακτικά το δέρμα και να τρώτε σωστά, τότε το δέρμα θα είναι λιγότερο λιπαρό.
Διατροφή με ξηρό δέρμα
Στη διατροφή μιας δίαιτας με ξηρό δέρμα θα πρέπει να συμπεριληφθούν όσες πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης. Βρίσκονται σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, σπόρους, καρύδια. Το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα αυγά περιέχουν θείο, το οποίο κάνει το δέρμα νεανικό και απαλό. Επίσης, αυτός ο τύπος δέρματος χρειάζεται άλφα υδροξυοξέα, τα οποία βρίσκονται στα μήλα, το γάλα, τα ζαχαρότευτλα, τα εσπεριδοειδή, την ντομάτα, τα σταφύλια και τη μαύρη σταφίδα. Τα άλφα υδροξυ οξέα προάγουν το σχηματισμό νέων κυττάρων. Πίνετε κατά τη διάρκεια μιας διατροφής με ξηρό δέρμα από 2 λίτρα νερού την ημέρα, κατά προτίμηση μη ανθρακούχα μεταλλικά στοιχεία.
Διατροφή για το δέρμα και τα μαλλιά
Για το δέρμα και τα μαλλιά ήταν υγιή, συνιστάται να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Τρώτε κρέας, ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σε συνδυασμό με διάφορα λαχανικά και φρούτα.
Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι η εγγύηση για ένα όμορφο και υγιές δέρμα είναι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Είναι καλύτερο να σώσετε το δέρμα από τη νεολαία, ώστε να μην προσπαθήσετε να αποκαταστήσετε την παλιά ομορφιά. Μην ξεχνάτε, ο άνθρωπος είναι αυτό που τρώει!
Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία!