Διατροφή για τα λαχανικά

Όλοι θέλουν να έχουν μια ιδανική φιγούρα. Και ανάμεσα στους διάφορους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι δύσκολο να βρείτε ένα που δεν βλάπτει το σώμα. Ως εκ τούτου, θα εξετάσουμε μια από τις ασφαλέστερες και πιο ευχάριστες μεθόδους απώλειας βάρους.

Διατροφή για τα λαχανικά

Το κύριο πλεονέκτημα της διατροφής των φυτών είναι ότι καθαρίζουν το σώμα, σε σχέση με αυτό, την ευημερία και, κατά συνέπεια, η εμφάνιση βελτιώνεται. Είναι επίσης χρήσιμα για παραβιάσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, παχυσαρκία και ανώμαλη εργασία του εντέρου.

Θα εξετάσουμε διάφορες παραλλαγές τέτοιων διατροφών. Μπορείτε να επιλέξετε όποια θέλετε ή εναλλακτικά. Οι δίαιτες στα λαχανικά πραγματοποιούνται καλύτερα κάθε έξι μήνες για να διατηρηθεί το βέλτιστο βάρος.

Διατροφή για τα ωμά λαχανικά

Η αρχή αυτής της μεθόδου είναι πολύ απλή: πρέπει να τρώτε περισσότερα από ένα κιλά ωμά λαχανικά καθημερινά. Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε από αυτά, εκτός από τις πατάτες.

Κατά την προετοιμασία των σαλατών, θα πρέπει να αντικαταστήσετε τη μαγιονέζα με χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, ξίδι ή γιαούρτι. Σε κάθε πιάτο, φροντίστε να προσθέσετε χόρτα: σέλινο , άνηθο, μαϊντανό και πράσινα κρεμμύδια.

Φροντίστε τον εαυτό σας με χυμούς λαχανικών και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε περισσότερο για την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών ή του δέρματος. Ο χυμός καρότου, επιπλέον, βελτιώνει την πέψη, μια ωφέλιμη επίδραση στην όραση. Παντζάρι - ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με μειωμένη αιμοσφαιρίνη, αλλά είναι καλύτερο να αναμειγνύεται το ένα τρίτο με χυμό καρότου. Χυμός αγγουριού βελτιώνει τα δόντια, δυναμώνει

αγγεία και αναζωογονεί το δέρμα.

Το πράσινο τσάι, το γιαούρτι διατροφής ή το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ συνιστώνται επίσης από τα ποτά.

Η τήρηση αυτής της δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δύο εβδομάδες. Για καλύτερη συμπεριφορά στο τέλος του καλοκαιριού ή το φθινόπωρο. Εάν θέλετε, αντί για μια δίαιτα, μπορείτε να κάνετε εκφορτώσεις ημερησίως για τα λαχανικά.

Διατροφή σε βραστά λαχανικά

Η βάση αυτής της δίαιτας, σε αντίθεση με την προηγούμενη, είναι τα μαγειρεμένα λαχανικά. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και οι πατάτες δεν εξαιρούνται από τη διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και οι πατάτες δεν εξαιρούνται από τη διατροφή. Το πλεονέκτημα μιας δίαιτας στα βρασμένα λαχανικά είναι ότι μπορείτε επίσης να φάτε τα δημητριακά, το βραστό κρέας ή τα ψάρια, τα κολοκύθια που μαγειρεύονται στο νερό, τα αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πρέπει να εγκαταλείψετε τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα και προϊόντα αλευριού. Τα γεύματα διαιρούνται καλύτερα τέσσερις φορές.

Διατροφή φαγόπυρο με λαχανικά

Η βασική συνταγή για αυτή τη δίαιτα είναι σωστά μαγειρεμένο φαγόπυρο: από το βράδυ, ρίξτε ένα ποτήρι πλυμένο φαγόπυρο με δύο ποτήρια βραστό νερό και αφήστε το όλη τη νύχτα σε ένα θερμοκήπιο ή ένα καλά κλειστό τηγάνι. Αυτή η μέθοδος μαγειρέματος είναι καλή, επειδή το φαγόπυρο δεν χάνει τις χρήσιμες ιδιότητές του και κορεσμεί το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα. Στο τελειωμένο πιάτο, προσθέστε λαχανικά κομμένα σε φέτες, που έχουν προηγουμένως τηγανιστεί ή στραγγίσει: καρότα, γλυκές πιπεριές, κρεμμύδια ή ντομάτες.

Όλα τα γεύματα σερβίρονται με φαγόπυρο, είτε είναι σαλάτα είτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Τα γεύματα χωρίζονται καλύτερα σε 5 ή 6 μέρη. Το δείπνο είναι απαραίτητο όχι αργότερα από 4 ώρες πριν από τον ύπνο.

Κάθε μία από τις προτεινόμενες δίαιτες εξαλείφει το αλάτι και τα διάφορα μπαχαρικά . Πρέπει να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, ώστε να μην αποδυναμωθεί το σώμα. Μην ξεχάσετε να πάρετε πολύπλοκες βιταμίνες.