Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής μερικές φορές απλά δεν επιτρέπει να διαθέσει χρόνο για την προετοιμασία χρήσιμων τροφίμων, επομένως οι άνθρωποι προτιμούν γρήγορο φαγητό (fast food), το οποίο επηρεάζει άσχημα τον αριθμό. Σε αυτά τα τρόφιμα πρακτικά δεν υπάρχουν βιταμίνες, μέταλλα, σωστοί υδατάνθρακες, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα δεν θα λάβει όλα όσα είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του. Αλλά αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να προετοιμάσετε ένα πλήρες χρήσιμο φαγητό, θα σας πούμε πώς να βγείτε από αυτή την κατάσταση.
Επιβλαβής διατροφή
Η χρήση του γρήγορου φαγητού μπορεί να συγκριθεί με μια ωρολογιακή βόμβα, όπως σόδα, μπάρες, χάμπουργκερ, χοτ ντογκ, κλπ. μόνο να βλάψει το ανθρώπινο σώμα.
- Το γρήγορο φαγητό οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και τελικά προκαλεί παχυσαρκία. Οποιοσδήποτε bigamaks και hot dogs, πιθανότατα να πιείτε με την Coca-Cola, η οποία είναι υποκατάστατο ζάχαρης. Και αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση των δοντιών και ακόμη και να προκαλέσει διαβήτη.
- Τα επιβλαβή τρόφιμα συμβάλλουν στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, όπως για παράδειγμα έλκη, γαστρίτιδα, υπέρταση, και επιπλέον να εμφανίζονται στο σώμα της κακής τύχης "φλούδας πορτοκαλιού", δηλαδή κυτταρίτιδας . Επίσης, το γρήγορο φαγητό μειώνει την ανοσία και προκαλεί αθηροσκλήρωση.
- Τα προϊόντα αυτά περιέχουν πολλές βλαβερές ουσίες, όπως χοληστερόλη, γρήγορους υδατάνθρακες, ζάχαρη και αλάτι, καθώς και διάφορα συντηρητικά. Το γρήγορο φαγητό επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του δέρματός σας, τα μαλλιά και τα νύχια και τα πάντα, επειδή διαταράσσει τον μεταβολισμό στο σώμα.
- Υπολογίστε πόσα χρήματα ξοδεύετε για ταξίδια σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού, διάφορα ανθρακούχα ποτά, τσιπς και χοτ-ντογκ, αν αρνηθούν να πετύχουν εξαιρετική εξοικονόμηση.
Εάν συνοψίσω, είναι σαφές ότι το γρήγορο φαγητό επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την εικόνα σας, αλλά και την υγεία σας.
Η σωστή επιλογή
Εάν θέλετε να είστε υγιείς, τότε μην είστε τεμπέλης και αρνείστε να φάτε σωστά. Επιπλέον, δεν χρειάζεται αρκετός χρόνος για την προετοιμασία χρήσιμων και σωστών τροφίμων. Μερικές χρήσιμες συμβουλές:
- Αντικαταστήστε τα επιβλαβή χάμπουργκερ και τα hot dogs με σπιτικά σάντουιτς. Χρησιμοποιήστε χρήσιμο ψωμί, για παράδειγμα, πίτουρο, ολικής αλέσεως ή μαύρο. Προετοιμάστε για αυτούς μια ποικιλία γεμισμάτων, για παράδειγμα, στήθος κοτόπουλου, αγγούρι , ντομάτες κ.λπ.
- Να φοράτε πάντα ένα μικρό μπουκάλι καθαρισμένο μη ανθρακούχο νερό, μερικά καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα. Η σοκολάτα μπορεί να αντικατασταθεί με ράβδους μούσλι.
- Αντικαταστήστε το ψητό ζαχαροπλαστικό με αυτό που παρασκευάζεται από αλεύρι ολικής αλέσεως, για παράδειγμα, cupcakes, στο οποίο προστίθεται σιτάρι.
- Τα στιγμιαία διαλυτά φραγκοστάλλα πρέπει να αντικαθίστανται με νιφάδες βρώμης.
Γρήγορα αλλά χρήσιμα προϊόντα
Ζυμαρικά από τυρί cottage
Το αλατισμένο τυρί πρέπει να αλέθεται με ένα πιρούνι ή ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο ξινή κρέμα εκεί ακριβώς θυμηθείτε ότι τα προϊόντα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Σε ένα μικρό τρίφτη, σχάρα το κρεμμύδι, κόβουμε τα πράσινα και προσθέτουμε στο τυρί cottage. Στο τέλος, σεζόν με αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε καλά.
Πατέλωμα από το ήπαρ
Το συκώτι πρέπει να βράσει και αρκετές φορές να περάσει από ένα μύλο κρέατος. Προσθέτετε καρυκεύματα, κρεμμύδια και πάλι αρκετές φορές μέσα από ένα μηχανή κοπής κρέατος. Θα είναι μια εξαιρετική πλήρωση για σάντουιτς σπιτιού.
Κρύο βραστό χοιρινό
Ένα άλλο προϊόν που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή σάντουιτς. Για το σπιτικό ζαμπόν, πρέπει να πάρετε ένα κομμάτι μοσχαρίσιο λίπος, αλάτι, πιπέρι και να το γεμίσετε με σκόρδο. Για να βράσει ήταν ζουμερό θα έπρεπε να ψηθεί σε αλουμινόχαρτο. Ο φούρνος θερμαίνεται έως 180 μοίρες. Η ετοιμότητα πρέπει να ελεγχθεί με ένα ξύλινο ραβδί. Το κρύο βραστό χοιρινό μπορεί να συνδυαστεί με ζυμαρικά από τυρί cottage.
Σταματήστε γρήγορα τα επιβλαβή τρόφιμα, αρχίστε να τρώτε σωστά και μετά από λίγο θα δείτε υπέροχες αλλαγές στην εικόνα και την υγεία σας.